日本人の80%はこの栄養素が不足している…医師が｢秋のメンタル不調に効く｣と勧めるスーパーにある"食材の名前"【編集部3選】

「最近なんだか気分が沈む……」。夏から秋への季節の変わり目は、自律神経が乱れやすく、心身の不調を感じる人が増えます。とくに秋は、日照時間の減少とともに「気分が落ち込みやすい」「朝からやる気が出ない」といった“秋バテ”のような症状があらわれやすくなる時期です。

こうした不調の背景には、体のリズムの乱れやホルモンバランスの変化にくわえて、「ある栄養素の不足」が関係していることが、医師たちの間で指摘されています。その栄養素、日本人の約8割が不足していると言われており、身近なスーパーで手に入る食材で手軽に補うことができます。また、日々の習慣を少し見直すだけで、“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンの分泌をうながし、心の安定をサポートすることも可能です。

今回は、以下の3つの記事を通じて、「秋のメンタル不調をやわらげるヒント」をご紹介します。

・外資系産業医が語る「メンタルが安定している人の共通点」
・医師がすすめる「幸せホルモンを増やす朝の新習慣」
・医師が明かす「メンタルに効く栄養素」と“おすすめ食材”

「心が晴れない」「体がだるくて重い」などと感じている方にこそ、お読みいただきたい内容です。ぜひ3本まとめてご覧ください。

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