子育てのイライラをコントロールできないときの対処法

子育てでイライラしてしまうのはどんなときでしょうか。

夜泣き

赤ちゃんが夜中何度も起きてしまうと寝不足になるのでつらいというママもいました。

離乳食を食べない

せっかく栄養バランスを考えて離乳食を作っても、なかなか食べてくれないのでイライラしてしまうという声もありました。

家事が進まない

キッチンで料理しているときに子どもが後追いして大泣きしてしまい、離乳食や夕飯の準備ができないときにイライラしてしまうというママもいました。

体調が悪い

子どもがぐずぐずしているとき、自分の体調が悪く余裕がないとイライラしてしまいますよね。

子育てでイライラしてしまったとき、ママやパパたちはどのようにイライラした気持ちをコントロールしているのでしょうか。気分転換のコツや実際に試してみて良かったこと、上手くいかなかったことなどを聞いてみました。

イライラが収まらないとき、ママたちはどのように気持ちをコントロールしているのでしょうか。

言葉で伝える

子どもが癇癪を起こして泣き止まなくなったり、おむつ替えを嫌がったりするとママやパパは困りますよね。しかし、子どもはママやパパを困らせたいと思っているのではなく、子どもなりにその瞬間を過ごしているからでしょう。嫌なことがあれば泣いて、何か知りたいことがあれば分かるまで聞いてくることにママやパパはイライラしてしまうかもしれません。
「パパもそれ知りたいからあとで一緒に調べてみようね。」や「ママこれから洗濯物畳むからちょっと待っていられる？」などと言葉にして伝えると子どもも分かるかもしれません。

ママ友と会って話す

子育てに家事に仕事にと日々忙しく過ごしていると、何もない日は家でゆっくりしたいと思うかもしれませんが、子どもが小さいと子どもの世話に追われて家でゆっくりする時間も十分にとれないでしょう。

休日にパパや親など子どもを預けられるのであれば、少しの時間お願いをして、ママ友と会うとよいでしょう。ランチをしながら子育て経験のあるママ友と話せばリフレッシュになるかもしれません。

イライラはずっとは続かないと考える

子育てでイライラする要因は、子どもの年齢とともに変化していくでしょう。ママやパパが子育てで抱えているイライラの原因は今だけだと考えるとイライラが収まるかもしれません。

子育てする中にイライラするのは、ママやパパが子どもと向き合っているからこそでしょう。気持ちをコントロールできないときがあるのも当たり前だと思って、今日明日ではなく、数年後の子育てをイメージしてリラックスすれば気持ちが軽くなるかもしれません。

子どもを見守る

子どもが泣き止まなくなってしまうと、ママやパパは焦ってしまうかもしれません。
特に外出先だと周りの目も気になるので、泣き止ませることに必死で子どもがどうして泣いているのかを考えられないときもあるでしょう。

そんなときは、子どもを見守るのも1つの手です。身のまわりの安全を確認して泣いていても少しの間見守ってから「落ち着いた？」と声をかけてあげてもいいですね。

子育てのイライラをコントロールする方法や考え方をいくつかご紹介してきましたが、子どもが癇癪を起こしているときは手がつけられない状態になることも多く、イライラをコントロールしようと思ってはいてもイライラしてしまう日もあるでしょう。

子育てでイライラしたときは、ママやパパたちは自分を責めずに、どのような対策をしたらイライラがコントロールできるかを考えたり、いろいろな方法を試してみるとよいかもしれません。