断乳中の食事事情。食事制限の有無やママたちに聞いた断乳中のレシピ

仕事復帰や離乳食との兼ねあいなど、さまざまな事情から断乳を考えているママもいるのではないでしょうか。断乳をする際は、ママ自身が食べる食事について気になることもあるかもしれません。ママたちにどのようなことが気になるのか聞いてみました。

断乳中のママの食事に関して、食事制限をした方がよいのかや、どのような食事をとったらよいのかが気になるというママの声が聞かれました。

今回は、断乳中に食事制限をしたのかや、食事制限をしないときに意識したことなどについて、ママたちの体験談を踏まえてご紹介します。

断乳中に食事制限をしたのかママたちに聞いてみました。

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おっぱいのトラブルが気になり、食事制限をしたというママもいるようです。また、断乳中にいつまで食事制限をすればよいのか、助産師さんにおっぱいの様子をケアしてもらいながら決めたという声もありました。

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食事制限しないで断乳の時期を乗り越えたママもいるようです。食事制限するかしないかは、普段のおっぱいの調子や助産師さんに相談してみて決めるのものもよいかもしれませんね。

断乳中に食事制限しないですごすとき、どのようなことに気をつけたらよいのか知りたい方もいるかもしれません。ママたちに食事制限しないときに意識したことを聞いてみました。

野菜を多めにとる

食事制限しないときは、野菜を多めにとるように心がけたママもいました。ママのなかには、野菜を多めに取り入れることで、食生活を見直すきっかけにもなったという声も聞かれました。

噛み応えのあるメニューを入れる

断乳中に噛み応えのあるメニューを取り入れたママもいるようです。また、食材を普段よりも大きめに切ると、同じ料理でもボリューム感が出たという声もありました。噛み応えのあるメニューに工夫することで、早食いや食べすぎを防げるかもしれませんね。

ヘルシーな間食にする

いつもの間食より、ヘルシーなおやつを意識したママもいるようです。ママのなかからは、自分で砂糖を控えめにした手作りおやつメニューを作って断乳中も間食を楽しんだという声も聞かれました。食事制限しないときは、少し食生活を意識してみるのもよいかもしれません。

ママのなかには、断乳中の食事メニューが気になる方もいるようです。断乳時に食べた食事のレシピをママたちに聞いてみました。

大根とツナのサラダ

食材を組みあわせてサラダを作ったママもいるようです。大根のシャキシャキした食感が楽しめ、しらすやパプリカなどいろいろな食材と組みあわせて楽しむこともできそうですね。

煮込みうどん

肉や野菜を加えた、バランスのよいレシピを教えてくれたママもいました。一品でボリュームもあり、あっさりしたメニューを手軽に作れるのもよいですね。ママのなかには、少し肌寒い時期だったので、身体も温まりよかったという声も聞かれました。

ぶりの照り焼き

断乳中の食事メニューは、和食を意識したママもいるようです。断乳中も家族の好きなメニューを取り入れることで、食事が楽しくなりそうですね。他にも、魚の煮つけや野菜のお浸しなど、バランスのよいメニューを取り入れるようにしたという声もありました。

断乳中の食事について、食事制限をするのかなどが気になるママもいるようです。食事制限をする場合は助産師さんと相談しながら、いつまでするのかを決めたという声もありました。

食事制限しないときは、野菜を多めに使ったヘルシーなメニューやレシピを考えてみるとよいかもしれません。栄養バランスにも配慮しながら、断乳中の食事を楽しめるとよいですね。