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生後9ヶ月になり、離乳食のバリエーションが広がってくると、味付けをどうしたらいいか気になるママもいるかもしれませんね。醤油や味噌など調味料はいつから使えるのか、調味料の目安や使い方について、ママたちの体験談を交えてご紹介します。
生後9ヶ月の離乳食の進め方と量の目安をご紹介します。
離乳食後期は生後9ヶ月から11ヶ月とされています。この時期の離乳食は１日３回にし、食欲に応じて、離乳食の量を増やすとよいようです。
おかゆは5倍がゆ、野菜は柔らかく煮るなど、調理をするときは歯ぐきでつぶせる固さにするとよいでしょう。
厚生労働省の資料によると、生後9カ月頃の離乳食の1回あたりの食事量の目安は以下のように記載されています。
全粥90ｇ～軟飯80ｇ
野菜30～40ｇ
魚15ｇ
肉15ｇ
豆腐45ｇ
卵 全卵1/2
乳製品80ｇ
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ママたちは、離乳食に調味料をどのように取り入れたのでしょうか。
具材を多めに入れたっぷり煮込み、野菜の甘味がしっかり出ただし汁にすることで、調味料をなるべく使わないような工夫をしているようです。このような野菜スープを冷凍ストックしているママもいました。
食が進まないときに醤油を活用しているというママもいました。風味付け程度の醤油でも食の進み方は違うようです。塩分が気になる場合は、鰹節を入れるとよく食べてくれるという声もありました。
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鶏がらスープに野菜やささみ肉を入れてスープを作るというママもいました。鶏がら、ネギの青い部分、玉ねぎ、水を鍋に入れて煮込むと鶏がらスープができるようです。塩分が気になる場合は薄味で作ってみるとよいかもしれません。
醤油を加えずに鰹節と青のりを入れ、調味料を使わなくてもおいしく食べられるような工夫をしているママもいました。おやきは簡単に作れて冷凍保存もできるので、ママもうれしいメニューではないでしょうか。
ママたちが使っていた調味料の量の目安をまとめました。
「醤油は1滴～2滴加えた」「味見をして出汁や具材の風味が勝つ程度を目安に入れた」という声がありました。だしをしっかり取って素材の味を生かし、風味程度に数滴単位でごく少量を料理に加えるママが多いようです。
醤油は原材料に大豆が含まれるので、アレルギーに注意ししっかり様子を見ながら進めるようにしましょう。
「味噌はみそ汁をあげる時に大人用の味噌汁の上澄みを薄めて飲ませた」「使うときは1ｇに満たない量を使った」というママが複数いました。味噌汁の上澄みを2倍から4倍程度に薄めるとよいようです。上澄みは味が薄いように感じますが、塩分濃度は変わらないので必ず薄めて飲ませましょう。
だし入りの味噌は塩分が高く、添加物も多いようなので、無添加の味噌を選ぶとよいかもしれません。
離乳食に塩を使うときは「塩は入れすぎないよう、手のひらに出してから少量入れていた」「0.1g程度くらいで本当にごく少量を使いました」というママの声がありました。入れる量に注意をして料理に使いたいですね。
母乳やミルク、食材にも塩分が含まれているので、塩分の摂りすぎにならないように醤油との併用はしないようにしましょう。
「砂糖はひとつまみ程度を入れていた」「3ｇくらいまでと決めて使った」というママがいました。料理に入れる場合はほかの調味料と同様に、ごく少量を加える場合が多いようです。「砂糖は使わずさつまいもやかぼちゃなどの甘味のある野菜を使うようにした」という声もありました。
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ママたちは、生後9か月の離乳食の味付けには醤油や味噌、塩、砂糖などの調味料を使っていることが分かりました。離乳食のレシピには野菜煮や鶏肉団子、ワンタンスープやおやきがあり、しっかりだしをとるなど、ごく少量の調味料でもおいしいくなる工夫をすると、子どもがよく食べてくれるようです。
調味料のレシピや目安を参考に、食事の時間がより楽しくなるとよいですね。
※記事内で使用している参照内容は、2019年6月1日時点で作成した記事になります。
※今回の記事でご紹介したものは、離乳食の一例です。新しい食材をとり入れる場合は、お子様の消化機能の発達に合わせた適当な食材・調理法を選びましょう。
2019年06月06日
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