/article/5917/wtXiS5h0uxFUO7zfJnuiJWKGjcmvdeu6ZbTELLkazv5wf5RqIMYZmou67CbzpKWM?d=5bd6cc24&h=ec8d45f762a16989e3451cb0bc957b126e2b563e94908dbfb50329710a70c2a6)
子育て中にできる簡単な運動などのダイエットについて気になっているママもいるのではないでしょうか。思うようにダイエットできないと悩んでいるママもいるかもしれません。今回の記事では、子育てしながらできる筋トレや食事の仕方などのダイエットについて、ママたちの体験談を交えてご紹介します。
産後に体型が変わったように感じるママたちは、子育て中にダイエットをしようと考えることもあるかもしれません。ママたちのダイエットについての悩みを聞いてみました。
「妊娠中に増えた体重が産後2カ月すぎても減りません。ダイエットしたいと思いますが、子育てで忙しくなかなかダイエットができないので悩んでいます」（30代ママ）
「子どものお世話と家事で1日が終わってしまいダイエットの時間が取れないことが悩みです。時間がなくてもできる簡単なダイエットはないか知りたいと思います」（40代ママ）
「子どもが小さいうちは室内ですごすことが多く、運動ができないのが悩みです。運動以外の簡単なダイエットをしたいのですが、やり方がわからないので困っています」（30代ママ）
産後や子育て中にダイエットをしたいけれど思うようにできないと悩むママもいるようです。子育てをしながらできる簡単なダイエットにはどのような方法があるのでしょう。
運動や食事などの子育て中にできる簡単なダイエットの仕方について、ママたちに聞いてみました。
/article/5917/LkB1tCyVFrVq1nf4BekuZ2Iexj5kBjFubKl17i6EPzZRLwuoBi2fVu0ydJYIHsk1?d=5bd6cd46&h=266d289d21a7316beb840e3660a96ff81937d9a7f48c300b2ff824dc5c09e0b2)
「子どもがおすわりができるようになったので、いっしょに体を動かして遊びながらダイエットをしています。子どもを高い高いすることなどがよい運動になっているように感じます」（20代ママ）
「私は子どもが寝たときに短時間の簡単な筋トレをしています。子どもが寝たらすぐに始め、自分で決めたメニューをこなすように心がけています」（30代ママ）
子どもといっしょに遊ぶことで運動をしているママがいました。子どもが成長すると動きも活発になってくるので、ママもいっしょに走り回るなどして体を動かすとよさそうです。しっかり運動をしたい場合は、時間を決めて行なったり、気分転換も兼ねて、休日に家族にお世話をお願いしてウォーキングしたりすると、ダイエットにつながるかもしれません。
「子どもの食べ残しがあると、もったいないと思い食べてしまうのでダイエットできないように感じました。そのため食べ残したものは保存しておき、次の食事に利用するように心がけています」（40代ママ）
「子育て中は授乳するためかお腹が空いてカロリーなどを考えずに食べてしまい、ダイエットができないように感じました。野菜をしっかりとるなどバランスのよい食事をしようと心がけています」（30代ママ）
子育て中にダイエットをするために食事の内容や作り方について考えたママもいるようです。自分がどのように食事をしているか知ることもダイエットの方法の1つかもしれません。ママのなかには、子どもが残したものを自分が食べてしまわないように、食材や作る量をときどき見直して食べ残しが出ないようにしたという声もありました。
子育てをしながらダイエットをする場合、どのような工夫をするとよいのでしょう。ママたちに聞いてみました。
「普段特別に運動をすることができないので、食事の準備をしながら簡単な筋トレをする工夫をしました。お鍋を持つ度にスクワットを5回するなどと決めて実践しました」（20代ママ）
「毎日使う掃除用具をできるだけ高い場所に収納しました。出し入れする度に自然に背伸びができるような工夫をしました」（40代ママ）
食事の準備や掃除など、日常の行動をしながらダイエットをするという方法もあるようです。歯磨きをするときに片手で2分ずつダンベル体操をして筋トレをしているというママの声もありました。
/article/5917/5sqlrorCFVpKuu1GeuCtZHcylYR92sZpgMxxJDq2OJLErWEnoNMHpShKcSu399L4?d=5bd6cda9&h=cc1bb67ce5e42ac112658ce8eeb3ed1410362173b3eeefd767290e20cea55879)
「洗濯物の片づけをするときは、何回かに分けて運ぶようにしています。特に1階と2階を往復する場合は、階段を何度も上り下りするよう意識して運動しています」（30代ママ）
家事をするときなどにできるだけこまめに動いて運動しようと心がけているママがいました。子育てで忙しいときには短時間で家事をすませたいと考えることもあるかもしれませんが、1日の生活のなかで家事が運動の代わりになるように工夫してもよさそうです。
「私は食事の内容を記録することでダイエットをしようと心がけています。子育てで忙しいときは適当に食べてしまいがちになるので、自分の食べた量やカロリーを意識することでダイエットしやすいように感じます」（40代ママ）
「毎晩入浴前に必ず体重計に乗り、毎日の体重の変化を記録しています。体重を記録することで、食事をするときに前日の体重を意識するようになりました」（30代ママ）
食べたものや体重を記録するダイエットの工夫もあるようです。ママのなかには、記録が簡単にできるように、メモリー機能のある体重計を購入したという声もありました。
子育て中にダイエットをするときはどのようなことを心がけるとよいのでしょう。ママたちに気をつけたことなどを聞いてみました。
「子育て中は子どもの生活リズムを整えるとともに、自分の生活も規則正しくすることでダイエットをしようと思いました。時間を決めて食事をとることで食べる量も一定になってきました」（30代ママ）
「私はダイエットの1つとして睡眠をしっかりとろうと心がけました。子育てで疲れたときも睡眠を十分にとることで、翌日は子どもと体を動かして遊ぶことができ、ダイエットにもつながるのではないかと思いました」（20代ママ）
子育て中にダイエットをするとき、規則正しい生活をすることを心がけたママがいました。家事や食事、睡眠などの生活スケジュールを整えることで、子どもと遊びながら運動をするなどのダイエットがしやすくなるかもしれません。
「ダイエットが思うように進まないときもありますが、停滞することもあるのかもしれないと考え気にしないように心がけています。1年単位で気長にダイエットをしようと思います」（30代ママ）
子育てで忙しく運動ができないときやダイエットが停滞していると感じたときも、あまり気にしすぎないようにしていたというママもいるようです。1年前より少しダイエットできたなど前向きに考えることで、ダイエットを続けやすくなるかもしれません。
/article/5917/G1bgjw3BBgve2mLwL1tz3heiEhytkGVEp32umzMCQiKINidH5StZxN45k0cBTfJk?d=5bd6cdf3&h=4aa23064e7a1e18097d944ebaed82592c379551c98789791d70560088b85ae90)
子育て中にダイエットをしようと運動や食事について考えているママがいました。家事や育児で忙しいために運動ができないこともあるかもしれませんが、簡単な筋トレの方法などを工夫してダイエットを楽しめるとよいですね。
2018年11月01日
子どもが使いやすい、幼児向けの文房具が気になっているママやパパもいるかもしれません。今回の記事では、幼児向けの文房具を選ぶポイントや、簡単な収納の仕方、スタンプや文房具セットなどのママたちが選んだ幼児向け文房具について、体験談を交えてご紹介します。
子育てをしているママのなかには、ショートやボブなどの髪型を決めるときに、手入れが楽かどうかについて気になる方もいるのではないでしょうか。今回は、髪型を選ぶときの産後ならではのポイントや、子育て中のママたちが楽だと感じた髪型、髪型を選ぶときに意識したことなどについてご紹介します。
引っ越しをするママ友へのメッセージの贈り方が気になっているママもいるかもしれません。今回の記事では、幼稚園で仲よしだったママ友に贈るメッセージの文例や、手作りのメッセージカードを使って感謝の一言を添えるなどのメッセージを贈るときのポイントを、ママたちの体験談を交えてご紹介します。
生後7カ月頃から保育園に子どもを預けるとなったとき、抱っこから離れたくないと泣くこともあるかもしれません。今回の記事では、生後7カ月頃の子どもを保育園に預けてみて大変だったことやよかったこと、意識したいことを体験談を交えてご紹介します。
子どもが新生児の頃はだっこをして寝かしつけていたママも、1歳頃になるとぬいぐるみなどを使って、布団で寝かしつけたいと考えることもあるのではないでしょうか。今回の記事ではオルゴールつきやベビー用など、子どもの寝かしつけに使うぬいぐるみを選ぶポイントや寝かしつけの方法について体験談でご紹介します。
年中の子どもへの、ひらがなの教え方が気になっているママやパパもいるかもしれません。今回の記事では、年中の子どもがひらがなを読めるようになるための教え方の工夫や、書けるようになるための練習の仕方、ひらがなの練習に使うドリルの選び方を、ママたちの体験談を交えてご紹介します。
赤ちゃんが使うベビー布団に敷きパッドは必要かどうか気になるママやパパもいるかもしれません。綿100％の素材のものや、冬の防寒に役立つものなど、敷きパッドにはさまざまな種類があるようです。ベビー布団用の敷きパッドを使ってよかったシーンや敷いた順番、実際に用意したものについてママたちに聞いてみました。
朝や夕方などに3歳児がぐずるとき、どのように対応すればよいのか知りたい方もいるのではないでしょうか。今回の記事は、眠いなどのママたちが考える3歳の子どもがぐずる理由と3歳児がぐずった場合の対応、3歳児がぐずったときの気持ちのもち方について、体験談を交えてお伝えします。
マザーズバッグを選ぶとき、リュックやトートバッグなど、どのような種類のバッグが使いやすいか気になるママもいるかもしれません。今回は、子育て中にマザーズバッグが活躍したとき、マザーズバッグの種類や選ぶときのポイント、マザーズバッグに入れておくと便利なアイテムについて体験談を交えてご紹介します。
外出するときに哺乳瓶を使い粉ミルクを作るためには、持ち物や冷まし方などをどうしたらよいのか気になるママもいるかもしれません。今回は、外出時に粉ミルクを使うための持ち物や作るときのポイント、お湯や湯冷ましを入れる魔法瓶や粉ミルクの小分けパックなどのグッズについて、ママたちの体験談を交えてご紹介します。
年末に帰省をするときの持ち物について、何を持っていけばよいのかという悩みや忘れ物がないか不安を抱えるママやパパもいるのではないでしょうか。今回は年末に帰省するときの基本的な持ち物や、あると便利なもの、実家や義父母の家など帰省先にあわせて変えた持ち物などについて、ママたちの声も交えながらご紹介します。
共働きをしているママやパパは、家計管理について気になっているかもしれません。今回の記事では、支出するものを分担するなどの共働き夫婦の家計管理の仕方や、家計のやりくりをする工夫、夫婦で働くときに意識していることを、ママやパパの体験談を交えてご紹介します。
子育て中のママ・パパに向けて、「育児や仕事」「子どもの遊びや教育」「健康」などをテーマにおすすめ記事を毎日更新。
子育てをさらに楽しくするアイディアを提案します！
ツイート
送る
/article/1750/ZbkFUb0tXc8u13WxmOLvPgvCFCnxRmuZ6Jb0ezQtIeYDwMTkgUaEW5z7UrBtETd9?d=5b6a8b10&h=40f104241f9bf05004f48ac55869949f4fe20cfb190f70929b9b6e9594fce5c2)
/article/5571/8IYB2E2lOw3Q1Mzi8RGc5O85JrLsUhTxqutZeAavscGkX8sVwU49RhzekfFs0M30?d=5badd08e&h=46308e5829381806dc7a5a200e687cfeb1b28f74379b850421287adcbbcafa31)
/article/2067/KhE8gkRujNul4Cqi2nnpaK8uIb7zqXuUOgN1tpGJYLWivhrgimgaASI96YyXojFk?d=5b6aa8d0&h=10373c4d8cb10ec25d95bae629f1025a6fb373136f9a7d97138a78d46bed2e20)
/article/2776/q51rljwADclFbA7F1QGrfRzDNFrYOtnaAbFHNSYk0VBQBdhx5RbQAqSxBNz1lT0I?d=5b6aa8ce&h=04bc6228b9de48b75aaa61d737eef167da5006ad5d023fcc632eb95f86751b4a)
/article/8777/bMyTToUOIT6vhu9ikJq3JlXzOhGspdkIDbvJyZxi5U13CCAxFzxPc2cPH1REpO12?d=5da6b8d8&h=273e3ed97d33b8bd021cb15cd2ce2d5c84a46b4791c45f5f5a0ac95bb6d434be)
/article/8815/hlrXtJqOCIljrjhvcp1lZjC9uoKo7luDZPTJJu5MBmJazB88WYWJNzvCDh72cF13?d=5da7f402&h=4550c01f4998f17a6c651d552463e0118e67917a457d320bdb6aa5ce0240d5ba)
/article/8756/Z4elBKTLxLYSBD1PFmRWIVW4OpbMpzVZ28nddm8Mq44ZUgN2JFCpznoGsSkb49UH?d=5da5a75e&h=b89e7b8549b75c81579b053c84dc740e8d03e6d66ab2aa91f95f505d4c066cf0)
/article/8681/ogNY24dtNNxwuUW5inlaYlB0gHRjB1PMIQC1i3QiAKTSkOlPXEqzN9Fauh13LwhI?d=5da5a84e&h=2598ee35425b6e891769b268637dfe2f0ea8254cd15f13239e9e283ad37c5128)
/article/8774/GAI2irLfoXKkjHCL88ROGBYFjybHVUzyPLtAiQwSOICrzsofZ2BXEYkfGJwNRZFq?d=5da560d5&h=f713a6c3e6e217fafa88784015914d868540e467cf1d3dbd049a7a50686b1a0e)
/article/8740/eYZmnM0P1z64KXPkbHlEBXvjaxECv40lw56TrvkZPPZviRU3DHuEJcq2tvwmLXIL?d=5d9f0a35&h=e9f940f415a4986033df49900e8b8cd62120c79c0ce948de8d8913edeec16efd)
/article/8778/UdZlcmHUq6Bpu493zp0cPIZhitaZjspEsCtzBGF0ZYBcTsafBNrsCRcPHnd7N4zv?d=5d9efe7b&h=d75c56766382f0fa7f00eac43290280eb5d0f0ccb5c4626a62f1aaca0e27ba16)
/article/8720/uFZDxZFGradUURkKzKGYGgxYIKGGuFfWRvpN8yLExIZTnQaFPxHw9RxijGjuu0bm?d=5d9ef690&h=56d6955e866538c97b072587d62640fd134a37095b8d178c2e4530cdc2ce4d00)
/article/8704/efnd8B6qT2MDD1q1ZV6lpFp0MqwS68M2YuE2uGCHj8wbIjTtDYd1rcNXpoelF5Rb?d=5d9eb867&h=490a188a295dcd34bc90c5f9312298c10159b947b09e38798e422a932303dec8)
/article/8672/hjGRSRpB5WydguvVdTk7RcHE4rR7Vzwh8AM5SQVhVxWpCtzHe8OMNZOq4D1UXLSo?d=5d9d8fe5&h=a9cb94b711e424b55ada8c87057ea9c365770e9acf643f3302697c6a7211fc41)
/article/8717/gAHdlVdMquBKBzXKnGOdNBD9SSlsfGxIsqg4QqW8puRf39WcwDV03R9qlk6RKjPD?d=5d9d872c&h=f543ac5196015b088c401eb0f64a9de585b12766085019a529b102d10acf3bec)
/article/8680/gsbb7LZlnx8wf1waxtQRmoV9LcMsK2ci6vHvjbnZhuDM797gAuwtSlBTHBs3gzxS?d=5d9c4e41&h=8af9805ce515cff9548ea57f7e2d64ff05370a97c4b7d8025513d7eadaba2908)
/article/5002/jR3qJlWEjdATCeZOTVMNYysc2oNTHm7EHYrAQffXvITOj6t7JBnXMshAtllTGxYc?d=5ca412c0&h=04b359b60159fb3dba0ec38ddb6aa3e44d21ce46a215d9bf42ff51f13dc4527d)
/article/8346/opfzsuv28BUtxy75lm0Lx55oeGNB2HanUsLppYlFMLdaWSCDg0ULC2wVDoytHjsY?d=5d675481&h=29ddd61c8ae1b1f4132f42a5551e4e7f247b5c6de81f017e506b60ced1c4aeaa)
/article/8594/sVIYIm8yoXx1VMtHmb1esefWVqYBahQ8z0iifkw7nDhW362bqFlLSsb8EZeNXsM1?d=5d833533&h=3513a984a7c5a9afd9f99b8cb41c0dbbf2b060c0998866c7b334f47e57435b7c)
/article/4154/YV9oJYTpbpKNFcrYVPlyAzfo2BkDlos6v6WFHfZdvYjVuLVQAZAqIk9k6wporeX4?d=5ca41df5&h=df6e519b1a076c7a6437a6cbbeb15cac2b6b992bf3ea464b0addc4128bbabe96)
/article/8629/rnkCtqubZNZ9fCvGYqSwzwcAmj782gow9vZaXbnO6tVy2ge8qcctIGv7e5JrsMqd?d=5d8b2812&h=04cac15ed9c0ad737f8d7cb98d5e63e8423a13acfaa29b0856146dcf7d48aa59)
/special/8/p/HgyPmeNPOGQiH2gjzEmx2rM3CJvUz4ydTYx0zl8M3UiaH2FaOAHFu716oukiNI8t?d=5d035a47&h=68a95e3cd8f2fb4c0c1768325819d07be1e1d996df0a953daf91889038b622c5)
/special/10/p/xeZQyv9ZxmMu0wJ87L0lQ9z8U8TBeXx74J0rD0M0os7GKXwUQknv1OwSBVDeIkRd?d=5d70b61d&h=37eb2efc061468bb240122ee2304b12611d923359e42c34e259d8dc7342f8dfd)
/special/6/p/9RHzu30gnw6OrVyBEvvaDUMK8F0wSnE2SyzqMf0gLERfBOJ1HQtCqKFNTBNx7Peu?d=5d035a31&h=04fb77ffc9bdb0c8649c397e06e48da6ef6cb39f4b8e92b493f0d1a559b24053)
/article/8215/5u2HVtsa9BO998iZlMJNarNGu4dhNYs2aF11n45wv7rwRNtErrZnH8oFDHpbJa9K?d=5d5ca4a5&h=d54b435883e7a4cdc3a31434b5bba926768164582bbce2852b71a2efefa2ab8a)
/article/8356/NU5EBfpEdSLZ1LOYr3Jb2GtCUAoE6JiJOqyUXwiObsqcf70Dye4T5Qgo8tzFP5La?d=5d68d480&h=8be108bef6acb836cfd51dbc6ca9e8591ef5189271f2f40747f0307e62d97b5b)
/article/8414/MK6Y9rqd0jS7CSmEN4Lji1CwnhsfCdgz87Gd6hGR10uMC04w9LFaR83xxcAMGncL?d=5d71aec4&h=139c2cc9e695d30bd44e0db11672af0d411554df99ff884211e1d5b26506b1a1)
/article/7655/BQZvcnb9t3d4dpoEwmuKf0OSknv4wcbB48zGr01pVqHIdUM1yJofsnHaj0XwrXn9?d=5d0218ca&h=8b0d2f878017eeffec7dae6936fdb3c5d80ec111b2a54ad84188154fa27818d8)
/article/7751/kmtFjIA3iwQNwWZKYGTiD7nFxr7lAmXFQjmj0lnloE9ZoiMDoBahu1ypNkOEPP4Z?d=5d11e25c&h=bd16fd0b2a34639566c4e63149a970ca25fb89c0d73b6dbc6f0a645f0de864de)
/article/8801/6RouXftMfvFqh5xTWIfteey5Ow3M6d7Il3SuYJcP4MdNT1kPAtFW0K8j5hwzzJ46?d=5da00a4f&h=7b3feb046de9cd86f0930b39021c8d770638d13d84a2075801055206969d58d2)
/article/8897/kPTxRFl1lgvwkEmkFjvjUAG7sBBFTheZ0BcvsBKOM1lJSUrYkY6xcs9OJEH7BrRM?d=5da00801&h=10c9b7ef062938d85d77da3fc353a265cffd67437d7998516860fcd4578ebee5)
/article/8660/KTA8k303HsxDE13xjrOkd82ihzLo1plIc0O2ZTSp8thJGdSSc9Q0qdcVLV7ZIi0w?d=5d9ec09b&h=c4367d4cd0717494061dc6a2b8345c75fe2eef30f5bc639fd808d40d03da62fd)
/article/8694/GsX2nr3w7tneKLiZifGp6A8kQOszd3FJ1RQZPXeYksYqW6fnwhCIQWbSzT9DORd8?d=5d9c529e&h=d25c4fd9d88dbebfdcc79cd93893231e3cf42c44c7c1a3294b753d212be048f8)
/article/8710/Ra50suOvi9DicVMR672zDfmG1qhlyf6glw5JpVZakOh3Qk3gv5m3SXeFGlVDYF31?d=5d9fedbd&h=767b5a44cc6ea52da1baa5878f0634229f51f0e1b8079b1cd519056687541495)