健康診断では"異常なし"なのに…医師が警告｢更年期のだるさ｣｢疲れ｣を引き起こす"隠れ酸欠"の落とし穴
不足するとメンタルも肌もボロボロになる栄養素とは
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年齢とともに心身の不調が増えるのはなぜか。内科医の梶尚志さんは「更年期の不調には“隠れ酸欠”が関係しているケースが多い。健康診断で異常が見つからなくても安心しないほうがいい」という――。 ※本稿は、梶尚志『更年期の不調の原因は栄養不足が9割』（あさ出版）の一部を抜粋・再編集したものです。
だるさの原因は「見えない酸欠」
鉄は、体にとって欠かせないミネラルのひとつです。鉄というと、「食事からとるのが難しそう」「レバーを食べなきゃいけないんでしょ？」「貧血の人が飲むサプリ」といったイメージがあるかもしれません。
でも、鉄は年齢を問わずすべての女性にとって大切な栄養素であり、とくに更年期の不調とも深く関わっています。
鉄は、体のすみずみに酸素を届けるために欠かせない栄養素です。体の中では、鉄が赤血球の中にある「ヘモグロビン」の重要な構成成分で、このヘモグロビンが、肺で取り込んだ酸素を全身に運んでいます。
つまり、鉄が足りなくなると、体の中が酸欠のような状態になってしまうのです。酸素が行きわたらなければ、内臓の機能が十分に働くことができず、その結果、だるさの原因にもなります。また脳の酸欠が頭痛、めまいを引き起こし、その他動悸、冷え、息切れなど、さまざまな不調が起こりやすくなります。
体のエネルギーの元となる「ATP（アデノシン三リン酸）」をつくるときにも鉄が必要です。鉄がしっかり足りていれば、ATPの産生がスムーズに行われ、疲れにくい体を保つことができます。
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