夫婦で楽しくダイエット。運動や食事の見直し、アプリでの管理など

夫婦で楽しくダイエット。運動や食事の見直し、アプリでの管理など

夫婦でダイエットをしてよかったこと

夫婦でいっしょにダイエットをしたい、と思うママやパパもいるかもしれません。運動やアプリを使ったダイエット方法や、ダイエットレシピが気になることもありますよね。2人でダイエットをしたことがある夫婦に、きっかけやダイエット方法、夫婦でダイエットをしてよかったことを聞いてみました。

夫婦でダイエットをしようと思ったきっかけ

生活の変化などにより、結婚後や子どもが生まれてから体重が気になってきたママやパパもいるのではないでしょうか。そんなとき、一人で取り組むよりも夫婦でいっしょにダイエットをしたほうが、がんばろうと思えることもあるかもしれません。

夫婦でダイエットをしたことがあるママとパパに、2人でダイエットをしようと思ったきっかけについて聞いてみました。

30代ママ
できるだけキレイに結婚式の写真に映りたかったので、夫婦でダイエットに取り組みました。
30代ママ
食生活のせいか、お腹まわりが気になってきました。そのことを主人に話すと、主人も昔着れていた服が入らなくなったようだったのでいっしょにダイエットを始めました。
30代パパ
夫婦ともに運動不足を感じていたので、このままではいけないと思い運動を中心としたダイエットをすることにしました。

記念撮影の前や、体重の変化などによりダイエットを意識しはじめたママやパパがいるようです。

夫婦のダイエット方法

ジム
iStock.com/onurdongel

ママやパパたちは、どのような方法で夫婦いっしょにダイエットに取り組んだのでしょう。

運動

30代ママ
ダイエットに効果的なダンスのDVDを見て夫婦で毎晩踊っていました。
30代ママ
時間があるときはランニングをしました。走れないときでも、お互いの足を抑えて腹筋をするようにしていました。
20代ママ
子どもが生まれる前までははいっしょにジムに通って運動をしていました。夫婦割引もあったのでお得に続けられました。

運動をダイエットに取り入れたという声が複数ありました。エクササイズダンスやストレッチなどは家の中でも取り組めそうですね。その他、筋トレやヨガなどの運動を取り入れたという声もありました。

食事

30代ママ
お米や麺類などを食べる量を減らしました。カロリーの低い豆腐、こんにゃく、もやしなどを使ったレシピを取り入れ、炭水化物の代わりに食べる置き換えダイエットは効果を感じることができました。
20代ママ
2~3日間隔で食べ過ぎたと感じたら、本当に空腹を感じるまで無駄に食べないよう意識しています。

食事を見直したというママもいるようです。カロリーを考え、低カロリーの食材を使いレシピを工夫したそうです。

記録

ダイエットアプリ
iStock.com/baloon111
30代パパ
夫婦で共有できるダイエットアプリを入れて体重を毎日レコーディングして管理していました。アプリ内で体脂肪の減り幅などを夫婦で比較できるので、対抗心が沸いてよかったです。
20代ママ
リビングのよく見える場所に目標体重と、グラフを貼って記録をしました。お菓子を食べたいな、と思っても目標体重がいやでも目に入るので思いとどまりました。

アプリで体重や運動量、食べたものを記録したというパパもいました。夫婦で共有できるアプリは、お互いのがんばり具合を確認することができて、励みになるかもしれません。

声を掛け合う

20代ママ
仕事終わりに公園まで往復10キロほど走っていました。途中歩きたくなったり、タクシーで帰ろうとしたとき主人が何度も励ましてくれたので頑張ることができました。

ダイエットがつらいとき、お互いで励ましあったという声がありました。一人では達成することが難しくても夫婦で声を掛け合えば乗り越えることができるかもしれませんよね。

子どもと遊ぶ

20代ママ
子どもが生まれてからのダイエットは、なかなかそのための時間が取れないので、ダイエットを兼ねてとにかく子どもと外で遊びました。近所の子どもも交えて本気で走り回ったのですが、子どもの方が体力がありました。

子どもが大きいママやパパは、子どもといっしょに遊ぶことがダイエットになることもあるようです。

夫婦でダイエットをしてよかったこと

夫婦でいっしょにダイエットに取り組んでよかったことをママとパパに聞いてみました。

30代ママ
体形をカバーする服を選びがちでしたが、2人とも痩せてきたので以前よりもおしゃれが楽しめるようになりました。
30代ママ
一人ではなく夫婦で楽しく取り組めたので、三日坊主にならずに続けられました。
20代ママ
パパが食生活に気を遣ってくれました。私がパーソナルトレーニングジムの短期キャンペーンコースに通っていたころ、ヘルシーメニューのあるお店で外食してくれました。ママの気遣いが嬉しかったです。
30代ママ
つらいときに励ましてくれたのが嬉しかったです。2人でダイエットをして前より絆が深まった気がします。

夫婦でダイエットをすることで楽しく取り組むことができたという声や、夫婦の絆が深まったという声がありました。

夫婦で協力してダイエットしよう

公園にいる家族
iStock.com/Yagi-Studio

生活の変化などによりダイエットを考え、実際に取り組んだ夫婦もいました。

夫婦でダイエットをする方法は、運動や食事レシピの見直し、アプリでの管理などさまざまあるようです。2人でいろいろな方法を試してみて、夫婦に合ったダイエット方法を探しましょう。

夫婦で協力し、楽しくダイエットができるとよいですね。

2019年11月01日

専門家のコメント
1
    しまこ先生 保育士
    夫は食事の始めに必ず生のキャベツを食べます。千切りでは食べた気がしないと言って、かなり大きく切っています。血糖値の急上昇を防げるし、噛むことで満足感もあるようです。

レクチャーの関連記事

カテゴリ一覧