妊娠中は外食ばかりになってもよい？外食頻度や店選びについて
妊娠中の外食を上手に取り入れよう
2019.12.16
妊娠中の外食について、外食ばかりになってしまってもよいのかや、どこへ外食したらよいのか店選びが気になるママもいるのではないでしょうか。今回は、妊娠中の外食の頻度や生野菜などのサラダを取り入れるなどメニューの選び方、塩分を控えるなど外食続きのときに意識したことについてご紹介します。
妊娠中の外食について気になること
妊娠中の外食に関して、さまざまなことが気になるママもいるのではないでいしょうか。ママたちに妊娠中の外食について気になることを聞いてみました。
妊娠中ですが、お腹も大きくなってきてキッチンで食事の準備をすることが大変に感じ、ついつい外食ばかりになってしまいます。外食続きになってしまうときは、どのようなことを意識すればよいか気になります。
妊娠中の外食はいつまで行ってもよいのかや、外食ばかりになってしまい外食の頻度が気になるというママの声が聞かれました。また、妊娠中はどこのお店を選んだらよいのかお店選びのポイントが気になるママもいるようです。
今回は、妊娠中の外食についてママたちの体験談を踏まえてご紹介します。
妊娠中の外食事情
妊娠中の外食において、いつまで外食してよいのかや外食の頻度が気になるというママもいるようです。ママたちに妊娠中の外食事情について聞いてみました。
いつまで
臨月に入りましたが、体調もよいので気分転換もかねて外食に出かけています。何かあったときに対応できるように、なるべく近場で外食するように意識しています。
予定日が近づいてきましたが、外食しています。ただ、ひとりでの外食は控えるように心がけ、母や主人など誰かといつしょに出かけるようにしています。
予定日が近づいた頃でも外食しているママもいるようです。自宅や病院にアクセスしやすいエリアを選んだり、ひとりで外食はしないように心がけたりすることもポイントかもしれません。
体調にあわせながら、外食をするかどうか決めるとよさそうですね。
頻度
妊娠中は味の好みが変わったせいか、こってりしたものが食べたくなり、週に3回など外食ばかりするようになってしましました。塩分も気になり、外食続きはよくないかなと感じ、家では生野菜などのサラダを多めにとり、薄味にするよう心がけました。
妊娠中は栄養バランスが気になり、外食ばかりは控えるように月に1～2回にしていました。たまに外食するとリフレッシュの機会になり、主人や友だちとゆっくりおしゃべりができてよかったです。
外食続きのママや月1～2回などママによってもさまざまなようです。
外食ばかりしてしまうママからは、自宅での食生活を意識し、ウォーキングなど軽めの運動を取り入れて健康管理を心がけているという声もありました。
妊娠中の外食先の選び方
妊娠中に外食をする場合、どこへ行こうか気になることもあるのではないでしょうか。妊娠中の外食先の選び方のポイントについてママたちに聞いてみました。
禁煙かどうか
妊娠中はタバコの煙が気になったので、外食するときは、禁煙席か分煙になっているお店を選ぶように意識しました。禁煙席があることで、気持ちよく食事することができました。
禁煙席があるお店を選ぶように意識したママもいるようです。また、お腹が出てきたので、ゆったり座れるような広い席があるお店をチョイスしたという声も聞かれました。
バランスのよいメニュー
外食するときは、身体のためにもバランスのよい食事ができたらと思い、定食屋やビュッフェがあるレストランに行くことが多いです。定食屋でも、和食や生野菜などサラダがついているものを選ぶように意識しました。
どこへ外食するか考えたときは、バランスのよいメニューを意識して外食先を決めるのもよいかもしれません。一品料理にするときは、サイドメニューに野菜を使ったものも頼んでいるという声もありました。
出産後は行かれなさそうな店
出産後は外食に行く機会が減ってしまうのかなと思い、子どもがいると行きにくい店を選び、外食を楽しみました。出産前に主人と高級レストランへ行ったことも思い出のひとつです。
産後、行かれなさそうなお店を選ぶママもいるようです。出産前に夫婦二人きりの時間を共有することも素敵な思い出になりそうですね。ママのなかには、妊娠中は友人と行ったことのないおしゃれなお店に行き、外食を楽しんだという声もありました。
妊娠中の外食で意識したこと
妊娠中に外食するときに意識したことをママたちに聞いてみました。
持ち物
臨月に入り、外食へ出かけるときは、母子手帳や診察券、保険証などを携帯するように意識しました。携帯電話も忘れずに持ち歩き、いざというときにも対応できるようにしました。
病院の診察券や保険証などを持ち歩くことで、いざというときも安心かもしれません。ママのなかからは、念のために大きめのナプキンやタオルを用意しておいたという声も聞かれました。
寒さ対策
外食では、お店に入店すると、冷房がしっかりきいていて寒いと感じることが多々ありました。ひざ掛けやストールなどを持参し、冷房対策をしたので、からだを冷やすことがなくよかったと思います。
外食をする際は、寒さ対策をしておくとよいようです。外出するときは、暑い時期でも羽織ものを携帯するなど身体を冷やさないように工夫することもポイントかもしれませんね。
塩分を控える
ラーメンが好きなので、外食するときよく食べていたのですが、塩分を控えるためにスープは残すように意識しました。塩分を控えることで、妊娠中の健康管理にもつながりそうな気がします。
外食するときは、食事の塩分を控えていたママもいるようです。また、生野菜にかけるドレッシングなどを少量にするなど心がけてみるのもよいかもしれません。
妊娠中の外食を上手に取り入れて楽しもう
妊娠中に外食ばかりになってしまい頻度が気になったり、外食先はどこにしようか選び方に悩むママもいるようです。外食続きのときは、自宅での食事を見直したり、軽い運動を取り入れて健康管理するのもよいかもしれません。また、麺類の汁を残すなど塩分を控えているというママの声もありました。
外食先で何を食べようか迷ったときは、生野菜などのサラダをいっしょに注文して、バランスのよいメニューを考えるなどして、妊娠中も外食を楽しめるとよいですね。
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もうすぐ臨月を迎えるのですが、産後はしばらくゆっくりと外食できないかもしれないと思うと今のうちに楽しみたいなと思います。妊娠中の外食はいつまで行ってもよいのでしょうか。