生後5カ月の理想の生活リズム。完母やミルク、離乳食などリズムが整わないときの対処法

生後5カ月の赤ちゃんは、どのような生活リズムで過ごしているのか気になるママもいるのではないでしょうか。理想の生活リズムが送れずに悩むママもいるかもしれません。生後5カ月の頃の生活リズムの悩みをママたちに聞いてみました。

授乳間隔が整わない

生後5カ月頃、完全母乳で育てているママたちは授乳間隔が整わないことで悩んでいるようです。夜の授乳回数が多いと、ママも体をゆっくり休めることができず大変だと感じることもあるかもしれません。

寝る時間がバラバラ

お昼寝の回数や就寝時間がバラバラで、ねんねルーティンが整わないことに悩んでるママもいるようです。昼寝の時間がバラバラだと、就寝時間や起床時間のねんねルーティンも整わないこともあるかもしれません。

生後5カ月になると、一般的に離乳初期といわれる時期になるため、離乳食を始めようと考えるママもいるかもしれません。完母とミルクそれぞれで育てているママたちに、離乳食初期の授乳と離乳食のリズムについて聞いてみました。

完母の場合

生後5カ月の頃に離乳食を始めた場合、離乳食の時間は午前中にしていたママがいるようです。離乳初期のため、離乳食の回数は１回というママが多いようです。離乳食もしっかり食べてほしかったので、離乳食の直前には授乳時間を短くして母乳の量を減らしていたというママの声もありました。

ミルクの場合

生後5カ月の頃、離乳食を食べる量が増えるにつれミルクの量が減っていったというママもいるようです。他にも、離乳食開始前にあげていた午前中のミルクを、離乳食に置き換えたというママの声もありました。

参考：生後5カ月の身長・体重の目安

生後5カ月の赤ちゃんについて、授乳や離乳食の量や睡眠時間が足りているのか気になるママもいるでしょう。厚生労働省の資料によると、生後5カ月の赤ちゃんの身長・体重の目安は、男の子：身長61.9～70.4cm／体重6.10～9.20kg、女の子：身長60.1～68.7cm／体重5.74～8.67kgのようです。身長・体重ともに個人差が大きいようです。

生後5カ月の赤ちゃんは、どのような睡眠のリズムで過ごしているのか、ママたちに聞いてみました。

起床時間

生後5カ月の頃、ママたちはねんねルーティンを決めて、6時から7時頃に赤ちゃんを起こしていたようです。朝起きる時間が決まってくると、一日の生活リズムも整いやすくなるかもしれません。

お昼寝の時間

生後5カ月の頃は、1日に2回お昼寝をする赤ちゃんがいるようです。お昼寝の時間を早めに切り上げるなどの工夫をすると、理想的な睡眠のリズムができるかもしれませんね。お昼寝前に赤ちゃん遊びで興奮してしまうと、なかなか寝てくれないというママの声もありました。

就寝時間

ママたちは、21時頃までに寝かしつけることを理想としていたようです。就寝時間が遅くなってしまうときは、お風呂に入れる時間を早めたり、お昼寝の時間を短くしたりとねんねルーティンが崩れないよう工夫をしたというママの声もありました。

生後5カ月の赤ちゃんは、離乳食が始まることで生活リズムも少しずつ変わってくる頃かもしれません。ママたちが考える理想の生活リズムの例をご紹介します。気になるママはチェックしてみてください。

朝の生活リズムの例

7:00　起床
8:00　授乳
9:00　お散歩
10:00　離乳食、授乳
11:00　お昼寝

朝は、午前中の決まった時間に離乳食を食べさせることを理想としていたママがいるようです。離乳食の後にお昼寝をさせると、午後の生活リズムが整いやすかったというママの声もありました。

日中の生活リズムの例

13:00　外遊び、買い物
14:00　授乳
15:00　お昼寝

日中は、外で過ごすことで午後のお昼寝も寝つきやすく、理想の生活リズムが送れたというママの声もありました。雨の日など外に出られない日は、家のプレイマットやぬいぐるみなどで遊ばせていたママもいるようです。夜の寝かしつけがスムーズにできるように、午後のお昼寝は遅くても17時くらいまでに切り上げるとよいかもしれません。

夕方以降の生活リズムの例

17:00　室内遊び
18:00　お風呂
19:00　授乳
20:00　就寝

夕方以降は、夜も寝つきやすいようにと考えて、なるべく静かな部屋で過ごすようにしていたというママもいるようです。室内遊びは、プレイマットの上などで絵本を読んだり、ベビーマッサージをしたりしたリラックスできる時間にしたというママの声がありました。お風呂の時間を早めにすると就寝時間も決まってきて、1日の生活リズムも整いやすかったというママの声もありました。

生活リズムはあくまで一例

こちらの記事でご紹介した生後5カ月の頃の理想の生活リズムは、あくまで一例です。生活リズムにあまりとらわれすぎず、リラックスした気持ちで生後5カ月の赤ちゃんとの生活を楽しみましょう。生活リズムに関する悩みがなかなか解決しない場合、かかりつけの小児科や自治体の子育て相談などに相談してみるのもいいかもしれません。また、あまり悩み過ぎないよう、パパや家族に相談して気分転換する時間を作るのもいいでしょう。ベビーシッターの助成を行っている自治体もあるため、気分転換の時間を作るのに活用を検討してもいいかもしれませんね。

今回の記事では、生後5カ月の頃の生活リズムの悩み、完全母乳完母やミルクの場合の授乳と離乳食や睡眠など、ママたちが考える理想の生活リズムの例を体験談を交えながらご紹介しました。生活リズムが気になるママはチェックしてみてください。

生後5カ月の頃は、離乳食を始めることで生活リズムが変わることもあるかもしれません。完母の場合、授乳間隔がバラバラなことに悩むママもいるようです。睡眠のリズムが整わないときは、起床時間やお昼寝の時間を決めるなど、さまざまな工夫をしてみるのもよいかもしれません。今回の記事でご紹介した理想の生活リズムは、あくまで一例です。ママがリラックスした気持ちで、赤ちゃんのペースに合わせて生活リズムを整えていけるとよいですね。