育児ストレスを感じるとき。ママたちに聞いた解消法とは

育児ストレスを感じるとき。ママたちに聞いた解消法とは

ストレスを解消して変わったことなど

育児ストレスが溜まったとき、どのように解消すればよいのか知りたいママもいるのではないでしょうか。今回は、仕事と家事、育児の両立に悩むときなどストレスを感じるときやグッズを使うなどの解消法、ストレスを解消して変わったことなどについて、体験談を交えてお伝えします。

育児をしていてストレスを感じるときは?

子育て中のママは、毎日育児をするなかでストレスが溜まってしまうこともあるのではないでしょうか。ママたちに、どのようなときに育児についてのストレスを感じるのか聞いてみました。

計画通りにいかないとき

20代ママ
私は、自分の計画通りに進まないときにストレスを感じます。毎日夜9時に寝るために時間を逆算して家事や育児をしているのですが、子どもがぐずってしまい計画通りに進まないときは、思うようにいかずついイライラしてしまいます。

育児をしていて計画通りにものごとが進まないときに、ストレスを感じてしまうママがいるようです。ママのなかには、スーパーへ行ったときに子どもが言うことを聞かず、走り回ってしまいスムーズに買い物ができなかったときにストレスを感じるという声もありました。

休む時間が少ないとき

洗濯機
iStock.com/Choreograph
30代ママ
私は1日中育児や家事に慌ただしく、休む時間がとれないことがストレスになっています。子どものご飯やお風呂、家事をこなすことで1日が終わってしまい、息抜きする時間を取りにくく疲れてしまいます。

毎日育児や家事に忙しく、休む時間が少ないことにストレスを感じているママもいるようです。かわいい子どもと向きあう時間は多くても、息抜きが全くできないことが続くとストレスと感じてしまうこともあるかもしれません。他にも、夜間の授乳が頻繁にあるので睡眠不足が重なり、熟睡できずにストレスが溜まってしまうという声も聞かれました。

仕事と家事、育児の両立がうまくできないとき

30代ママ
私は、仕事と家事、育児の両立がうまくできていないと感じたときにストレスが溜まってしまいます。仕事が忙しく家事が雑になってしまったときや、帰りが遅くなり子どもに寂しい思いをさせてしまったときなどは、落ち込んでしまいます。

仕事と家事、育児の両立がうまく両立できないこともストレスの原因のひとつかもしれません。他にも、子どもが体調を崩して会社を休む日が続き、仕事が進まないことに対してストレスが溜まってしまうという声も聞かれました。

ママたちは、子育てをしながらさまざまな場面でストレスを感じているようです。

【体験談】育児ストレスの解消法

手軽にできる、育児ストレスの解消法を知りたい方もいるかもしれません。育児のストレスを解消するために普段どのようなことをしているのか、ママたちに聞いてみました。

自由な時間を作る

20代ママ
私は、ストレスを溜め込みすぎないよう工夫して自由な時間を作っています。子どもがお昼寝している時間を休憩時間にして、お菓子を食べたり漫画を読んだりと好きなことをしています。

少しでも自分のための時間が作れるよう、時間の使い方を工夫しているママがいるようです。ママのなかには、美容院や買い物へゆっくり行けるよう、パパに子どもを預かってもらう休日を定期的に作っているという声もありました。

癒しグッズを使う

マッサージグッズ
iStock.com/Tjengkeh
20代ママ
私の場合、普段0歳児の息子のお世話で手が離せないことも多いので、手軽にできるストレス解消グッズを使っています。手の平で握ると心地よい電流が流れるグッズは手の届く場所に置いておけば手軽に使えるので、イライラしたときや疲れたときの気分転換に使っています。

癒しグッズを活用してみるのもよいかもしれません。ストレス解消グッズは、握るだけのものや頭をマッサージできるものなどさまざまあるようなので、ママの好みや使いやすさにあわせて選ぶことができそうです。他にも、疲れたときはリビングの子どもが手の届かない場所で、好みのアロマを焚いているという声も聞かれました。

誰かに話す

30代ママ
私のストレス解消法は、育児中の気持ちを誰かに話すことです。子育て経験のある支援センターの先生や他のお母さんたちと『こんなことがあった』など育児についての話をすることで共感してもらえることも多く、気持ちが楽になるときがあります。
20代ママ
育児ストレスが溜まってきたと感じたときは、自分の母に電話をして話を聞いてもらっています。気を使わず話せる相手に自分の気持ちを打ち明けることで、電話を切るときには今の状況に対しても客観的になれている気がしています。

支援センターや保育園の先生、他のお母さんたちなど、誰かに育児の悩みを話すことが育児ストレスの解消法になっているママもいるようです。育児の悩みを共有できる人やいっしょに考えてくれる人がいるだけで、ストレスや悩みを抱え込まずに済むかもしれません。誰かに話す時間がとれないときは、紙に書き出すだけでも気持ちの整理がつく気がするというママの声もありました。

ストレスを解消して変わったこと

ママたちに、育児ストレスを解消してどのようなことが変わったのか聞いてみました。

気持ちに余裕ができた

30代ママ
他のママたちと育児について話すうちに、みんな同じようにイライラしたり悩んだりしながらも、子育てをがんばっているんだということがわかりました。子育てに悩むのは自分一人ではないということがわかると、気持ちが楽になりました。

誰かと話すなど育児ストレスを解消することで、ママの気持ちに余裕ができることもあるようです。ママのなかには、パパにお願いして子どもと離れる時間をもらうようになったおかげで、1人で育児について客観的に考える時間ができて気持ちに余裕ができたという声もありました。

子育てに前向きになれた

30代ママ
私は育児ストレスを解消することで、前向きに子育てしていこうという気持ちになれています。好きなことをしてリフレッシュすることで気持ちも安定するように感じるので、また今だけしか味わえない子育てを楽しもうという気持ちになります

さまざまな方法で育児ストレスを解消することでリフレッシュでき、子育てに前向きになれたというママの声もありました。ママ自身が笑顔でいることで、子どもやパパも喜んでくれるかもしれませんね。

育児ストレスを解消してまた子育てを楽しもう

団欒する家族
iStock.com/Yagi-Studio

ママたちに聞くと、計画通りにいかないときや休む時間がとれないときに育児ストレスを感じることがあるようです。仕事と育児、家事が両立できていないと感じたときにストレスが溜まってしまうというママの声もありました。

誰かに話す時間をもつことや手軽に使えるグッズを活用することなども参考にしながら、自分にあったストレス解消法をみつけて子育てを楽しんでいけるとよいですね。

2020年01月27日

専門家のコメント
58
    さと先生 保育士
    育児がストレスになっているお母さんの話を聞いていると、家事も育児も完璧にこなさなくては!と
    さと先生 保育士
    記事にもありましたが、お子さんが昼寝をしているときはお母さんも休憩の時間にすることをおすす
    のんの先生 保育士
    ストレス解消といっても、人それぞれストレスの原因は違うとおもいます。

    旦那さんが原因・寝
    りお先生 保育士
    まずは睡眠をしっかり取ることです。睡眠不足だと誰もがイライラします。自分だけじゃありません
    すみっこ先生 保育士
    子育ては楽しいけれど、子どもは可愛くて仕方がないけれど、ストレスは毎日感じています。
    私は
    ぽんた先生 保育士
    ワンオペでストレスたまるーって思ったことも何度もありましたが、私は他人に預ける方がストレス
    めい先生 保育士
    生後数ヶ月ですと、生活リズムが整わず辛くなったりしますよね。
    旦那さんの協力がもらえる時は
    いちぽ先生 保育士
    育児ストレスはなかなかリセットできないですよね。
    育児家事、仕事のストレスは溜まる一方。
    こと先生 保育士
    子どもは可愛いけど、24時間一緒にいるとしんどくなる時もありますよね。
    子どもが寝てるとき
    cocoまま先生 保育士
    ストレスを感じないなんて不可能ですよね!私は産後、寝不足や疲労によるストレスを感じた際は速
    すー先生 保育士
    子どもと24時間一緒にいるとたまにはゆっくりしたいと思うときもあります。保育園に預けて働い
    なな先生 保育士
    私は子どもへの苛立ちというより、体力的なことや家にこもる精神的な面でのストレスのほうが大き
    わい先生 保育士
    いつもいつも頑張ってるお母さんお父さんお疲れ様です。
    ストレスを感じることあります。
    そん
    とーち先生 保育士
    ワンオペ育児が多くストレスがたまること多々あります(*_*)

    世の中のお母さん、私を産ん
    ぽんた先生 保育士
    うちの場合は、子どもがストレスになってるというより、旦那ストレスがほとんどです。旦那ストレ
    こいまま先生 保育士
    私は何かあっては…と人に子どもを預けることができず、さらにワンオペ育児でした。
    下の子ども
    ちび先生 保育士
    睡眠をしっかりとる事や隙間時間にできる趣味を持てると少しリフレッシュできます。
    お子さんの
    まるまる先生 保育士
    食事、睡眠、運動を意識して生活すると、身体や心の不調緩和につながるそうです。

    食事も満足
    でぶいも先生 保育士
    とにかく食べ物に癒やされていました。子どもはただただ可愛くて何もストレスはないのですが、や
    にゃんこ先生° ✧ 保育士
    毎日大変ですよね。自分のやりたいことはもちろんのこと、やらなきゃいけない事もままならない日
    まな先生 保育士
    自分が完璧主義のため、家事を全部終えられなかったときや、ご飯が手抜きになってしまったとき、
    ゆきな先生 保育士
    ストレスを感じないように無理な時は無理で全て放置しています。
    スイッチ入った時にガーーーー
    みーな先生 保育士
    私はとにかく仲良しの子と話します!
    話して話して話を聞いてもらって楽になります!子どもを社
    とー♡先生 幼稚園教諭
    性格的に、なんでも計画的に要領よくこなしたいタイプの私は、子どもが生まれてから、思うように
    あー先生 保育士
    育児ストレスはお母さんがぜったいいちどは感じることがあるストレスですよね。わたしもけっこう
    まあ先生 保育士
    毎日思うようには進まず、忙しくてお疲れのことと思います。たまには息抜きで一人でいて良い時間
    ぽんた先生 保育士
    ひとりになりたいときは、土曜出勤をわざと入れて、家族が寝ている早朝に家を出て、勤務開始まで
    せおみ先生 保育士
    育児は長い時間になり、自分の時間が持てないのでストレスになりますよね。我が子は本当に可愛く
    めるちゃん先生 保育士
    私のストレス発散方法は、とにかく旦那さんに話を聞いてもらうことです。あとは、自分用のスイー
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