乾燥する冬の「かくれ脱水」対策に、ミネラル入りむぎ茶

乾燥する冬の「かくれ脱水」対策に、ミネラル入りむぎ茶

生活シーンや体調に合わせた飲料の選び方

冬の乾燥による健康リスクの一つに「かくれ脱水」があります。「かくれ脱水」とは、自覚症状がなく体重の1%相当の水分が体から失われ、脱水症の一歩手前の状態になっていることを言います。「かくれ脱水」のチェック方法や効果的な水分補給についてお伝えします。

「かくれ脱水」とは

「かくれ脱水」とは自覚症状がなく体重の1% 相当の水分が体から失われ、脱水症状の
一歩手前の状態になっていることを言います。
脱水症状 種類
出展:脱水とは

冬の汗には、夏の約2倍のミネラルが

冬は夏よりも汗をかく機会が少なく汗腺機能が低下しているため、冬の汗に含まれるミネラルはなんと、夏の約2倍!体の健康を維持するミネラル が不足すると 、体の組織機能が正常に働かなくなるため慢性的な疲労など様々な不調の原因になります。
ミネラル

冬に「かくれ脱水」に なりやすい主な原因とは?

子ども ニット帽
冬に「かくれ脱水」になりやすい主な原因として、下記が挙げられます。

①体感温度の低下
体感温度が低いため、喉の乾きを感じにくく水分補給を怠りがちに…。
 
②冬も汗をかいている
暖房の効いた部屋や車の中、満員電車など、実は冬も意外とたくさんの汗をかいています。

③不感蒸泄(ふかんじょうせつ)の増加
不感蒸泄(ふかんじょうせつ)とは、 湿度が低く空気が乾燥しやすいため皮膚や呼気から失われる水分のこと。
冬は湿度が低く空気が乾燥しやすいため、不感蒸泄(ふかんじょうせつ)が起こりやすいのです。
不感蒸泄とは

「かくれ脱水」を放置すると…

「かくれ脱水」に気づかず放置していると、喉や鼻の粘膜が乾燥し免疫が低下。風邪 を引きやすくなったり 、脱水により“たん”が出せなく なることから肺炎になる場合もあります。

また、体内の水分やミネラルが十分に補充されていない状態が続くと、血液がドロドロになり血栓ができやすくなります。
そのため、心筋梗塞や脳梗塞 のを 引き起こす恐れもあるため、注意が必要です。


意外と気づいていないかも!「かくれ脱水」チェックリスト

夏よりも意識されづらい冬の脱水。

こんな症状がある場合、「かくれ脱水」に陥っている可能性があります。
脱水症状

「かくれ脱水」対策に最適な「ミネラル入りむぎ茶」

麦茶
「ミネラル入りむぎ茶」は 、適度な塩分とミネラルを含むため、日常生活における水分・ミネラル補給、「かくれ脱水対策」に最適!

入浴前と後に、こまめにミネラル入りむぎ茶を飲むことで浴室熱中症対策も出来ます。

カフェインを含まないので乳幼児から 高齢者、妊婦や授乳中の方も安心。 

ミネラル飲料には、その他に「スポーツドリンク」や「経口補水液」がありますが、「スポーツドリンク」は糖分が多いため、スポーツで大量に汗をかいたり風邪を引いた時の手軽な栄養補給におすすめ。「経口補水液」は、下痢・嘔吐・発熱時など医師から脱水状態の食事療法として指示された場合に限り飲んで良い飲料です。

生活シーンや体調に合わせて選ぶとよいでしょう。

医師が推奨する効果的な「点滴飲み 」 とは?

水分とミネラルの補給 は、一気に行っても血液内に吸収された時にしか効果がないので、少しずつ継続的に飲む「点滴飲み」が効果的です。
点滴飲み

効果的な水分&ミネラル補給で「かくれ脱水」対策を

親子
脱水症状というと夏をイメージしがちですが、暖房の効いた室内や電車の中、入浴時など、汗も意外にも多くの水分を失っています。

しかも冬の汗には夏の約2倍のミネラルが含まれており、水分だけでなくミネラル補給も必要。

ミネラル入りの飲料にはスポーツドリンクや経口補水液などさまざまありますが、なかでも「ミネラル入りむぎ茶」は、 無糖でカロリーゼロ、カフェインゼロなので、毎日健康的に飲むことできます。

冬の水分補給、「かくれ脱水」対策にぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。
野崎豊先生

2020年02月04日

専門家のコメント
14
    あゆみ先生 保育士
    今の時期は乾燥していて、特に寝起きに喉が乾いているなと感じます。日中も気付かないうちに水分が減っているのですね。冬は夏ほど水分補給を気にしないので、気を付けたいです。
    すみっこ先生 保育士
    幼稚園、小学校に持っていった水筒の中身が帰宅後にほとんど減っていないことが気になってしまいます💦家ではコップに入っている分は必ず飲んでとご飯毎に声を掛けています。
    『喉が乾いた』と思ったときはもう身体はめちゃくちゃ水分を欲しているときだと聞いたことがあるので、細めに飲むようにしています。
    いちぽ先生 保育士
    授乳をやめてからはこまめに水分をとらせるようにしています。
    まだ保育園に行っていませんが、4月から行くので保育園でうまく水分補給できるか心配です。
    こと先生 保育士
    夏は意識して水分補給してますが、寒くなるとあまり意識してませんでした。かくれ脱水こわいですね(>_<)
    これからは、こまめに水分をとれるように声かけしていこうと思いました✨
    きょこちゃん先生(KIDSNAシッター) 保育士
    保育園では、食事前や後、寝る前、起きた後、あそびが終わる前や後など、水分補給も細かいタイミングで習慣づけていますよ🍀おうちでも、適宜促して、お子様の中で習慣づけられると良いですね✨
    すー先生 保育士
    夏はお水を水筒にいれて置いておけば自分から飲んでいましたが、冬は声かけをしないと飲まないので声かけを意識しています。トイレに行く回数やおしっこの濃さをみて、水分が足りているかどうか判断しています。うちは基本お水ですが、ミネラル入りの麦茶を探してみようと思います。
    りお先生 保育士
    冬になると子どもたち、極端に水分を取らなくなりますよね💦
    水筒の中身が全然減ってない。

    家にいる時はお茶を飲むように声をかけるようにしています。

    でも、水分は食事からも取れるとおもうので、献立にお味噌汁やスープをよく作っています😁
    かんな先生 保育士
    夏よりも確かに飲水量が減っている気がします。忙しいからとかまだいいかなと思いがちです。

    意識して摂るようにしたいとこの記事を読んで感じました。
    周りのひとにも声をかけていこうと思います。
    あーちん先生 保育士
    冬は汗をあまりかかないので、油断してしまいます。。確かに電車など厚着していると汗をかいていそうです。
    子どもになるべく水分補給をしていきたいです!
    ゆか先生 保育士
    仕事中でもこまめに水分をとることをこころがけています。

    冬の汗は夏の汗の2倍のミネラルが奪われるんですね💦ビックリです!

    風邪予防にもこまめに水分はとった方がいいということなので子どもたちにも授業が終わったら必ず飲むように話はしています。

    うちの保育園、この時期は殺菌作用のある緑茶を子どもたちに出しているのですが、ミネラルは麦茶の方が多いですよね💦
    春夏は麦茶で秋冬は緑茶です。

    どっちにしろ水分はこまめにとった方がいいですね!
    いちご先生 保育士
    自覚症状がないっていうのが怖いですよね。今時期、乾燥しているということはわかるので、子どもたちにも積極的に水分は摂らせるようにしています。ただ、やっぱり夏と比べて水分補給を気にすることがないので、意識して水分を摂るようにしたいと思います。
    のんの先生 保育士
    寒いと水分補給忘れがちになりますので、1時間に1度は水分補給の声かけをしています。
    我が家では、朝起きて、ご飯の前後、お風呂上がり、寝る前は必ずお白湯を飲むきまりがあります。
    よっしー【シッター】 保育士
    喉の渇きを感じないと、子どもはやはり飲みたがらないですよね。
    特に喉が乾燥してると、不快感から飲みたがらないことも…

    ◆タイミング
    遊びの途中など、何かに夢中になっている時には、子どもも飲みたがらないと思います。そこで、活動の切り替え場面、お出かけの前後にこまめに声かけをするようにしています。

    ◆なかなか飲まない時の工夫
    大人が飲みたいという理由で
    「乾杯しよう!」と飲むことを誘うのも、コミュニケーションにもなるし、一つの手ですね。
    せおみ先生 保育士
    かくれ脱水。初めて聞きました。特に子どもは冬でも汗をかいていますね。朝、寒いからといって、あまり厚着をすると日中遊んでいる時など汗がすごそうなので気をつけないといけないですね。水分は飲むように気をつけて声をかけていきたいですね。
おすすめユーザーのコメント
1
    しずか先生
    赤ちゃんの体の75パーセントは水.大人の60バーセントよりずっと多いですから,安全で安心な水を選んであげることは大切ですよね.麦茶ならミネラルが補給できてベストですね。

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