【産婦人科医監修】マタニティブルーとは。妊娠中にもなる？症状や原因

マタニティブルーとは、産後にいきなり悲しい気持ちになったり、わけもなく涙が出たり、不安で眠れなくなったり情緒不安定になることをマタニティブルーといいます。マタニティブルーは、マタニティブルーズとも呼ばれています。

マタニティブルーは、産後に起こることが多いですが、なかには妊娠中になる人もいます。
病気ではないので、10日～2週間程度で自然に治る場合がほとんどです。

マタニティブルーの原因は以下のようなことが考えられます。

ホルモンバランスの変化

妊娠中は出産に備えてホルモンが胎盤で作られるため、女性ホルモンが増加しますが、出産して胎盤が排出されると体内のホルモンは減少します。

急激なホルモンの変化に身体が追いつかず、情緒が不安定になり、マタニティブルーになりやすいと言われています。

出産疲れ

産道が開いて骨盤が広がったり、子宮が強く収縮するなど、出産には体力を使います。過度の疲労は精神的にも大きなダメージを与え、不眠の原因になることもあります。

睡眠不足

妊娠中は体調が変わりやすく、子宮が大きくなってくるとお腹が圧迫され、十分な睡眠がとれないときもあります。

また出産後は、授乳など赤ちゃんのお世話で慢性的な睡眠不足になります。

睡眠不足が続くと、身体が疲れやすくなってマタニティブルーの原因になる場合があります。

育児のプレッシャー

お腹が大きくなると、出産や子育てをよりリアルに感じます。子宮が圧迫されてお腹の張りや痛みを感じたり、陣痛への恐怖や痛みに耐えられるかの不安で気持ちが不安定になることもあります。

出産が近づく臨月の時期にマタニティブルーになる妊婦さんもいるようです。

孤独感を感じる

妊娠中の身体の変化をほかの人と分かち合うことはなかなか難しいです。夫や周り人の何気ない一言にイライラすることもあるでしょう。

今まで仕事をしていた人が産休で1日を家ですごすと、社会との繋がりが絶たれて孤独感を感じるケースは少なくないようです。

孤独感がマタニティブルーの要因になることもあります。

• 突然悲しい気分になる
• 理由なく涙が出る
• 不安で寝れない
• やる気がでない
• 頭痛・食欲不振
• 家事や育児に集中できない
• 強い不安感を感じる

マタニティブルーにもさまざまな症状がありますが、以上のような症状が見られるときにはマタニティブルーの可能性があるかもしれません。

マタニティブルーは本来、産後7～10日頃に見られる産後の精神状態のことをいうこと多いですが、なかには妊娠初期から症状が出る人もいるため、発症時期には個人差があります。

マタニティブルーがいつからいつまでなのかについては、妊娠初期から感じる人もいれば、産後にマタニティブルーになって1年くらい症状が出ている人もいます。

マタニティブルーの症状は、ほとんどの場合2～3日で治まることが多いですが、2～3週間続く人もいます。

発症時期も発症期間も人それぞれで違いがあります。

マタニティブルーになったときの対処法をご紹介します。

人と話す

妊娠中や出産後の悩みや不安な気持ち、プレッシャーに感じていることを助産師さんや夫、家族など人に話すことで気持ちが楽になることも多いでしょう。

出産経験者や同じ時期に出産を控えているママ友達と話すと、気持ちを分かち合えるかもしれません。

不安な気持ちやマタニティブルーの症状が強くでているときは、かかりつけ医や看護師さんに相談してみましょう。自治体の健診や地域の子育てセンターなど相談にのってもらえるところもたくさんあります。

リフレッシュする時間を作る

妊娠中は体調が変わりやすかったり、常に身体に気を遣ってすごします。また、産後も妊娠前より自由がきかなくなるためストレスが溜まりやすくなります。

たまにはパパや家族に子どもをみてもらい、美容院に行ったり、友だちとカフェやランチに行くなど自分の好きなことをしてリフレッシュする時間を作ることもおすすめです。

思いっきり泣く

マタニティブルーの症状で、突然涙が出るときやいきなり悲しくなったときは、我慢せずに思いっきり泣くのもよいでしょう。

涙を流すと、脳や心がすっきりします。

マタニティブルーとは、ホルモンバランスの変化や出産、育児へのプレッシャー、疲れなど妊娠している人は誰にでもなる可能性があります。

急に悲しくなったり、不安感に襲われたり、わけもなく涙が出る、やる気が起きないなどのさまざまな症状が見られます。

マタニティブルーは、産後に見られるママの感情の起伏のことだと思っている人もいますが、妊娠中にも症状を感じる人もいたり、いつからいつまで続くのかについては個人差が大きいです。

マタニティブルーは病気ではないので我慢せず、周りの人に話したり、なるべくストレスをためずにリフレッシュする時間を作ったり、思いっきり泣くなどして上手く乗り越える工夫が大切です。

症状が強く出てつらいときには、助産師さん、子育て支援センターなどで相談して乗り越えましょう。

監修：杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）