【産婦人科医監修】妊娠中のドキドキはなぜ？動悸の原因と対処法

妊娠中のママは、妊娠前より心臓の鼓動が早く胸がドキドキすることがあるかもしれません。

これは動悸といい、妊娠中のママが感じやすい症状のひとつです。動悸が起こると息苦しく感じたり、めまいや頭痛を同時に感じることもあるかもしれません。

妊娠中に動悸がおこる原因はさまざまあるようです。理由を詳しくみてみましょう。

血液量の増加

妊娠すると、妊娠前よりも心拍数が20％増加し、1回の拍動で送り出す血液の量も増加します。そのため、妊娠前と比べて心臓に負荷がかかることになり、妊娠中のママは動悸を感じることがあります。

妊娠後期のママの血液量は、妊娠前と比べると1.5倍になるとも言われています。ママの血液は胎盤を通じて赤ちゃんへ送られるため、血液の循環量が増えます。これはエストロゲンによる生理現象のため、すぐにおさまるようであれば心配はありません。医師もこのように言っています。

動悸がおこると心配になるかもしれませんが、妊娠中のママによくある症状なので、心配しすぎなくても大丈夫です。

鉄欠乏性貧血

鉄欠乏性貧血は、赤血球細胞内のヘモグロビンを構成する鉄が不足して起こる貧血のことです。妊娠中、ママの血液は増加しますが、鉄欠乏性貧血により動悸をおこすこともあるようです。

鉄不足により動悸のほか、めまい、息切れ、立ちくらみ、倦怠感を感じることもあります。

ホルモン量の変化

妊娠するとプロゲステロンの分泌量も増えます。プロゲステロンは体温上昇作用のほか肺で行われる酸素と二酸化炭素の交換（外呼吸）を刺激し、動悸や息苦しさの原因となることもあります。

呼吸器の圧迫

妊娠後期になると、子宮が大きくなってきて肺や横隔膜といった呼吸器を圧迫し、動悸や息切れの原因となることもあります。

妊娠中に動悸がおこったときは、どのような対処をすればよいのでしょう。

安静にする

動悸がおこったら焦らず落ち着き、安静にできる場所を探しましょう。

横になれるときは、心臓が下になるよう左向きに横になると落ち着くこともあるようです。外出中に動悸がおこったときは無理をせず座れる場所を探し、おさまるまで待ちましょう。

ゆっくり動く

安静にして動悸が落ち着いてからも、急に動いたりせずゆっくりと動くようにします。

シャツのボタンや、服のひもなどが苦しいと感じたときは緩めましょう。妊娠中は特にリラックスし、ゆったりと過ごすことが大事です。

身体を温める

自律神経の乱れにより血管が収縮して動悸がおこるときは、身体を温め、血液のめぐりをよくすることも大切です。

腹巻やレッグウォーマーなどを使って冷えを予防したり、湯舟に浸かり身体を温かくすることで動悸が落ち着くこともあります。

しばらく安静にしても動悸がおさまらないときは医師に相談をしましょう。

妊娠前から不整脈の症状がある場合は、妊娠により不整脈の症状が出やすくなる場合があります。かかりつけの医師に妊娠したことを伝え、薬を服薬できるかなど相談するとよいでしょう。

また、自律神経の乱れにより、動悸がおこることもあるようです。頭痛や眠れないといった症状が続く場合は、一度医師に相談をするとよいかもしれません。

血液量の増加やホルモンの変化など、予防できないこともありますが、妊娠中の動悸を軽減させるためにはどのようなことを心がけるとよいのでしょうか。

規則正しい生活をする

バランスのよい食生活や充分な睡眠をとり、規則正しい生活を心がけましょう。

鉄分不足が原因で動悸がおこる場合は、レバーやあさり、大豆など鉄分の多い食べ物を意識的に摂取します。

サプリを取り入れたい場合は、医師に相談してから飲むようにしましょう。

ストレスを溜め込まない

ストレスにより動悸や息苦しさ、眠れないといった症状が出ることもあります。

不安な気持ちはパートナーや周囲の人に話し、できるだけストレスを溜め込まないようにしましょう。周囲に相談しにくいときは、医師に話してみてもよさそうです。話すことで気持ちが軽くなるかもしれませんよ。

妊娠中に胸がドキドキし、心配になるママもいるかもしれません。

妊娠中に動悸がおこる原因には、血液量が増えたり、鉄分の不足による貧血や呼吸器の圧迫などいくつかあります。いずれの場合もしばらく安静にして落ち着く場合は心配ありません。

動悸がどうしてもおさまらないときや、心配なときは医師に相談しましょう。

妊娠中は規則正しい生活を心がけ、できるだけストレスを溜め込まずリラックスをして過ごせるとよいですね。

監修：杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）

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