/article/7599/KVIR9yc93fLU45e0KpgVK77Uu6xy4nvf0LmD837EhbrxVq8hj2eQNyO1f1LSP7bJ?d=5d495f91&h=ed545ad6ad1796819c1a2c23104a3faeb9b72781c42d9f8ff545e8a9c051e4aa)
妊娠中のおやつにナッツ類を食べてもよいのか、控えた方がよいのか気になる人も多いかもしれません。ナッツ類を食べるとママやおなかの赤ちゃんにどんな影響があるのか、ナッツ類に含まれている栄養素、妊娠中のおやつにナッツを食べるときの注意点、摂取の目安量をまとめました。
妊娠中に意識してとりたい栄養素が多く含まれているナッツの種類をご紹介します。
くるみには、タンパク質や食物繊維、ビタミン、ミネラルなど妊娠中に摂取するとよい栄養素が豊富に含まれています。
くるみに多く含まれているオメガ3脂肪酸は血液をサラサラにする効果、悪玉コレステロールの排出を促す働きがあり、妊娠中の動脈硬化や妊娠高血圧症の予防改善が期待できます。
ストレス軽減作用やリラックス効果もあり、くるみは総合的に栄養価が高いナッツの一種です。
/article/7599/XBlDH2dt1CtQg5TMItpjVSJgGoeJO6r9mS2FnDZzFaWhKJfNtwgiTvGfxIe1Hpf7?d=5d495cc5&h=5dce7cfd199f6363ca82ea43e43dc14725537989d7bba8faa1964a28fe75625e)
アーモンドには、ビタミンE、食物繊維、ビタミンB2、カルシウムなどの栄養素が豊富に含まれています。食物繊維はゴボウの約2倍含まれており、腸内環境を整える作用があるので便秘解消に効果的です。
カシューナッツには、亜鉛や鉄、ビタミンB1が豊富に含まれており、疲労回復に効果があります。
食感が柔らかく甘味があり、食べやすいのが特徴ですが、糖質が高いので食べすぎには注意が必要です。
ピーナッツは、厳密にはナッツ類ではなくマメ科の植物ですがナッツ類と同様に栄養価が高く、タンパク質、ビタミンEが豊富に含まれています。またオリゴ糖も含まれているため、腸内環境を整える効果が期待できます。
ピスタチオには、塩分を排出する効果があるカリウムが豊富に含まれており、高血圧症予防やむくみの解消の効果が期待できたり、コレステロールを低下させる効果もあります。
ナッツ類には、胎児の発育に欠かせない栄養素である葉酸が豊富に含まれているのも特徴です。妊娠中は、葉酸が不足しがちになりますが、数種類のナッツをミックスして食べることで、葉酸を含め妊娠中に必要な栄養素を手軽に摂取することができます。
妊娠中はどのようなことに気をつけてナッツを食べるのがよいのでしょうか。
/article/7599/xAXFYK110knTehVpfFNZYpwwPicT0UD9inTmAt1i3nEB6dqjAxZurawk6TSHYyfr?d=5d4960bb&h=4042fd29c42db426d293794e66ffc0cfe539bc8c3d3fc33d120b0610fb98700a)
妊娠中は、体重管理のため過剰摂取は避けましょう。ナッツ類10gあたりのカロリーの目安は以下の通りです。
/article/7599/yEEyumL3sknUHjGEcKkUhBUzDwKAEz7OvzThmUctPsyEWJrgvAbmkBqS7exlNNsw?d=5d495ead&h=018cf80163be46acbd998c5fb3ac4f44581a380ea27a5d33d792402984e175ec)
元気な赤ちゃんを産むためにも、妊娠中の食生活、体重管理はとても大切です。栄養バランスのよい食事が妊婦さんやおなかの赤ちゃんの健康を守ることにも繋がります。
ナッツにも種類があり、ビタミン、食物繊維、ミネラル、カルシウムなどの栄養素が豊富に含まれています。妊娠中に不足しがちな栄養素を補うことができます。ただし、たくさん食べると腸内で脂肪分と水分が分かれて上手く消化されずに便秘を悪化させる可能性もあります。食べ過ぎに注意しながら、おやつなどで適切な量を食べるようにしましょう。
/publisher/73/p/FkKAL4462BgNwYDGfg9BCtFPmPWmVxwl5ooFGCJvZ60cjbqrXVXcbTJukgRhSQya?d=5b6aa8de&h=8deb581fe5c2bc135ca9ac56b92a92a619cf6c859298392f407fd1f203f28480)
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
信州大学卒医学部卒業。東海大学医学部客員講師、日本産科婦人科学会専門医、母体保護法指定医、日本産科婦人科内視鏡学会技術認定医。長年、大学病院で婦人科がん治療、腹腔鏡下手術を中心に産婦人科全般を診療。2017年田園調布オリーブレディースクリニック院長に就任。
患者さんのニーズに答えられる婦人科医療を目指し、最新の知識や技術を取り入れています。気軽に相談できる優しい診療を心がけています。
2019年08月09日
/user/11889/u3nxYOzEzFqwUP1igU3yDVizPr8tEe9VBowEqXfUIcbfDwDjTVHs55ikUhoGhOWB?d=5c623212&h=b9099ec83c483337dab5b33d6b18c57b82e3333f9e21b3510b9c4025ffa1fa67)
/user/2781155/Lc3Ed18wxgM5hq3leJywxaA97gNkMIpP4GlnYkWcRHapYRGzMOQwr94lq5Ff3zTs?d=5d0a1109&h=32f73e870a6587126ab5abff6009a111593a2fcd456d157cecd599f05001264b)
/user/22372/V2bIy1PJgATJgUlhUmKERiTPNOlNvJDm4i9uuntDaeY1Di6kACCHDetUvgWmYnGw?d=5c4fa0f8&h=70b6fe8dbf3f3115cfe30b047ec70fe4a6b24597469fb8985d23c3c97285e69c)
出産予定日が超過すると、いつになったら生まれるのだろうと焦りや不安が大きくなるかもしれません。出産予定日が超過するにはどのような原因があるのでしょうか。原因と対策法をご紹介します。また、経産婦だと出産予定日が早まるのかについても解説します。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
妊娠31週目は妊娠8ヶ月です。妊娠後期ですが、まだ胎動を激しく感じる人もいれば胎動が減ったと感じる人もいる時期です。体重増加に伴う妊娠31週の妊婦さんの体調の変化や、赤ちゃんの様子を医学博士で産婦人科医、田園調布オリーブレディースクリニック院長の杉山太朗先生監修のもと解説します。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
安定期といわれる妊娠中期が終わった妊娠8ヶ月の妊娠30週目は、ホルモンの影響を受けやすく情緒不安定になったり、トラブルも感じやすいかもしれません。妊娠30週の妊婦さんの体調や、赤ちゃんの様子を医学博士で産婦人科医、田園調布オリーブレディースクリニック院長の杉山太朗先生監修のもと解説します。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
妊娠中、辛いものが食べたくなる人は少なくないのではないでしょうか。なぜ妊娠すると辛いものが食べたくなるのか、原因と辛いものを食べるときに気をつけるべきことをご紹介します。また、激辛料理がお腹の赤ちゃんに影響を及ぼすのかについても解説します。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
妊娠8ヶ月である妊娠29週目は、安定期といわれる妊娠中期を終えて妊娠後期が始まったところです。妊娠29週の妊婦さんの体調や、赤ちゃんの様子を医学博士で産婦人科医、田園調布オリーブレディースクリニック院長の杉山太朗先生監修のもと解説します。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
妊娠中はお腹の赤ちゃんのために、さまざまな栄養を摂ることが大事です。どんな栄養素が必要なのか、サプリや栄養補助食品は妊娠中に飲んでもOKか、また、いつから飲んでもOKなのか、赤ちゃんに影響はないのかなど、妊娠中の食べ物と栄養について解説します。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
お腹が一気に大きくなり、胎動をはっきり感じてくる妊娠28週目は、安定期とよばれる妊娠中期が終わり、妊娠後期の始まり、妊娠8ヶ月目に入ったところです。妊娠28週の妊婦さんの体調や、赤ちゃんの様子を医学博士で産婦人科医、田園調布オリーブレディースクリニック院長の杉山太朗先生監修のもと解説します。
妊娠7ヶ月である妊娠27週目は、一般的に安定期といわれています。赤ちゃんの身長が一気にのび、五感が育つ時期でお腹の上からでも胎動が感じられるほど成長しています。妊婦さんの体調や、赤ちゃんの様子を医学博士で産婦人科医、田園調布オリーブレディースクリニック院長の杉山太朗先生監修のもと解説します。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
安定期といわれる妊娠7ヶ月、妊娠26週目はお腹の重さや、胎動をはっきり感じて赤ちゃんの成長を嬉しく思う場面が増えるかもしれません。この時期の妊婦さんの体調や、赤ちゃんの様子を医学博士で産婦人科医、田園調布オリーブレディースクリニック院長の杉山太朗先生監修のもと解説します。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
妊娠中にアルコールが飲みたくなったとき、ノンアルコールは大丈夫なのか気になる妊婦さんがいるかもしれません。妊娠中にノンアルコールの飲み物を選ぶときの見極め方のポイントと注意点をご紹介します。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
妊娠7ヶ月である妊娠25週目は安定期といわれていますが、この時期の妊婦さんはお腹が大きくなるにつれて妊娠糖尿病や尿路感染症などの新たなトラブルも出やすくなります。妊婦さんの体調や、赤ちゃんの様子を医学博士で産婦人科医、田園調布オリーブレディースクリニック院長の杉山太朗先生監修のもと解説します。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
妊娠中につわりがひどいときや食欲のないときでも食べやすいアイス。アイスがやめられない、1日2個以上食べてしまうという妊婦さんもいるのではないでしょうか。妊娠への影響も心配だけれどアイスが食べたい妊婦さん向けに、アイスの種類別の特徴や食べるときの注意点について解説します。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
子育て中のママ・パパに向けて、「育児や仕事」「子どもの遊びや教育」「健康」などをテーマにおすすめ記事を毎日更新。
子育てをさらに楽しくするアイディアを提案します！
ツイート
送る
/article/6493/Uyc5J3XmILppQHeX0ouc1ho68vG4KE60h5Vkfn2bTR0i38ETGYU0dYGJTb2DCXB1?d=5c45b17e&h=4e1a32664accd7b062f471087ad817e27b793fc8bd013e1a8f082a8c31b63be0)
/article/7078/EFDNIBbVn9gzrDqXy0ywqF2f00gD4e2LTiqhpgGtI2ZZfaajFkTz3KxnzZoErOLL?d=5d31aa01&h=31dc078645b3001772def1813203c1032f59ac615a18242f5217c20b64059fb7)
/article/7499/rt326BIbdHNmhmGBgpm0nkifGoXc1Lb6ouDyavbwb0lGiP1V2xydScj80GuPsmdP?d=5d09e474&h=5183146cf330cb7aec61243938d51c1db55d755a7bea81bf049eeeddc7464bfd)
/article/6723/Aff5fq2AM9i92j7QVL9idsO6DwQyFqVVFAfWwjPydsgJgwrAA6xakihWoDWNtFdj?d=5c6e7577&h=befe7e6bb772de8be1398a6bfda132b8bd15b9e2058a9043c0e8737c129b714d)
/article/7110/tCW4yerJ0FLXrVxUodr4IgJxqAr3IueOQQ7egspYBqo52kIosMFYtdjOXEI2HOdm?d=5d3ada1b&h=ef7d3d1d0020570a222488036d0a05ef4e6745bfad69ac5a95cb87452e53b928)
/article/5405/cRsthPWKNnLVtpCSfLeEjm78T3qVUvRyDwKD1BhpiDSWT3eGvp02EVTJB1CgKYQw?d=5d496403&h=4137aa6e7cc1fbf7da38f9f0e4a8b893123d17934939a1fea23d9b298ac3900c)
/article/5383/PqvKkxQILLwDzTBhMzMpG3snOPSoXHssYz2bSSTGlxSIUKpb9TIcVXie884fSb3T?d=5d3ad853&h=d90c6ee7fb246e1da80fb9fd5b3e2c7009ae78c29317ea50af61280f90c7c0e6)
/article/7078/ukDirjxGDetCwj48XmmsNQ7NWgzUZZRuzZpjHFSAurxIjpJT1yv6i0kF6UhQgfSQ?d=5d31a9f4&h=77618592ff1604839a4fc5ce04f183b7fc9de1a84ca8d200a3fa7411cb8f192b)
/article/5361/oQtXlzBS5zzAfZYhJt85vQHU2TgQQvbPNaPexSjSV1VhM7X6R97OXJ3pl8ZVo4A2?d=5d31a050&h=ab45c0682535344347bcf622cff8c4abf683f48b2ae9fa3c20b7497a7985e95d)
/article/5452/fjjvcb0k3a1pLWALLB56m0hDqWa2GMwvz9RBbSRHLqIlFdHrf16p9KnvgpnapgbY?d=5d271fae&h=fffb6fe2bb3f6dc801ef16c1efcccae10543e8ecc4571bbcd03ce30984f51894)
/article/5354/CRIm5esHJmOTfQMG9VHYHT8uNILMqp1gsCEiv48XA8epk3X54t6Bdf1qahZmbOOq?d=5d2713fe&h=67671a8a34de2d594d20766e51805c9b777fefb204418463eab563bac4142f26)
/article/5331/KWIrbDGavieBdyq54Majuc3V4xUG6cfOvfHslOCEF6NFJYZ4qQC1VqVz7rPlfXHx?d=5d1ae22a&h=a85950b64ce1b6a09cbad8e2ed9e4d669ecf1f343c4c29e21279b5b831a5e85e)
/article/5333/lf6Pgf0kCLGZopgFrK7Uv8ujoK6Db7m6ZaWRZ9EfhHgKhZYMbGIqam4HFcoh2HdZ?d=5d11d97e&h=681a1b8141ccd998baead5512df88a9591782955afcf6de740b2e1339dea7539)
/article/7127/SVxGqSMwwUf7yR8LHv2NcH3Z0zVqkCRCkkLR95lufy1CxW5JHkgUBGSB2vIzt2L0?d=5d11eabe&h=ccfb5abb42af7a3e925a0269fff3c1a955fa2e2a022f54af2f890053e57f2c45)
/article/5312/aE7Ib0zEwT0r0P0dbZ4rylpSld2jB1WRxDqHFvNPNox5g63qDAyWyonrByvG16KY?d=5d09e283&h=ad5eac8f1777eee4b436b0ff42dda9bf8e32c2bf0b530fe74e4bab00914acb66)
/article/7499/eW3kjAZGjX5mYJsaVfECfwIPMv4HFxr4VclQxmR0biKMU4Bkm6mCbO6nP9Gcz307?d=5d09e46a&h=947fc3d024c3255240fc1a61029ebb2c141ca6e59179285595ee857387eafafe)
/article/7206/WpOEQag2jbdLJLGhdweebB3LUn8qSUIgSy2o5NjpBalFCYcAeOUhdTGTExKR4Y4T?d=5ca6ccb0&h=7aee18fad105e89b3d87e57b784ae37ad964c591f3ddfdce74f34a5f80921198)
/article/7026/TEecWOZdBIyPcgQ8sqd3grXdpalLZFIfXc1B9jqcy2HSiNqG0s3bAjw06I6SpdXM?d=5c6b88ce&h=0feb00c9f2b40d4b50aa5d3cc5b607205314b649860c47926b9f45638cb8c5aa)
/article/7161/Xx09KHjet7KbVzlf2AhEKYy1qF03pPEYIKyaUohPa4hCYlpSh9NoT5dNLC986w1S?d=5c8b7605&h=43f7a75081f7207b694afebe0092cbedb9750b6483d431e3bfec273280fe4f57)
/article/7278/QdgmyOH6CiC4QYR8eJmOywEdMS4jwyQutS1SKGvkzTTV0cxNvRtGJGjH99ye4AoB?d=5d48fb30&h=08b185a92de675128156cb15222a6f5c48170b222591abbdba91a669eddfcf31)
/article/7209/ZLFRifv3jDbnvWGXRMB7J87LOJLv0z2pPg0Y9hv6QDYy4R8faaeqwanLIanuHNvj?d=5c9c954c&h=d41d9ad9c944328089080ab644b27ae5c2a0f259054a95a630c6ad89bfd23556)
/special/9/p/sUSjiBq1oou0vnqpoZc3tsBDvwvB2aFH8zfBCIlFcMChWCRELB3hh5ZAqYpXuAD7?d=5d37e09f&h=2a1eefa06402c1212d7a58bdffc74a22d2eb186febede4d210d67c5943771e77)
/special/6/p/9RHzu30gnw6OrVyBEvvaDUMK8F0wSnE2SyzqMf0gLERfBOJ1HQtCqKFNTBNx7Peu?d=5d035a31&h=04fb77ffc9bdb0c8649c397e06e48da6ef6cb39f4b8e92b493f0d1a559b24053)
/special/8/p/HgyPmeNPOGQiH2gjzEmx2rM3CJvUz4ydTYx0zl8M3UiaH2FaOAHFu716oukiNI8t?d=5d035a47&h=68a95e3cd8f2fb4c0c1768325819d07be1e1d996df0a953daf91889038b622c5)
/article/6219/7Vj4Cn3UeBh35VMZdS0dEG7az2ROgdgiRIhZ1nWoNn2Sxg5RVyHg0xe2X137Y2cd?d=5c011333&h=547cd4e68a92678842c0c84f8e38d20ee0484fae76991c4009a2b81805c4758c)
/article/4023/UZY55TZBRy3m1WXkGbeHYTBENnKvVSYcBZbIG9iOWgbZzCmi6lcQclAURQHa9zxA?d=5b6aa8d5&h=0802c16e0872eb69eda0d18d576c907cc5275d525f23084cafd21d3719abe289)
/article/6406/YeQguu6ZVimr4obGiNsMCVisqDX6gFDFtaQxbptQmEMBGPUy0rB4Ui41crJ9MUPa?d=5c123937&h=9123df748d95977142f358168d1ffe848ecfc59799fbfc710070fd40035fba4e)
/article/5948/YUseqBfE74TmKZUUgb5wHkfCvhqptyyZ2bJHfpzgsovpOGqp4t0oiLhc4rE8666B?d=5bfe0f5a&h=334dac3dcb3d65d3e8f3f45ad3f9336e30d29cb1c7511920bdb5c24c06a25def)
/article/5302/ppe29NHYhZmovfoy8c4ynxzJq4RQwo0zWl2JxGgLW1palIQaSD7NsofwJslcv52L?d=5b911007&h=29e293eb7d7ced40c14cfc3e75291eebab11a57de50db9253d683a442b82c5ac)
/article/8133/sIcl25hrbOBEaZcqTKzxFVKhpzW3sScKHmyOh5zzC8jUXSlbZ9o9A9qONldDD8FM?d=5d5a11d7&h=08c1d8235fca92c32f4dfb337160b0e0f26d3f5e28a967c0df8a8fc72f51cafe)
/article/8112/YxkWHXrDUCzF3jO6oBGhldPIJUJrtW2IE6sEGtosNk41DQHrVX3kXGLvMKHKuXqy?d=5d4d335b&h=8bb34356c9dd138f62608677269553381ab4cf29331f98a2d4f44e8c1dd5004d)
/article/8151/gKrZ3GK5xNGdX3pxzkpeB6i30GDcVCrUl0iI1Mxp4NJJ3huYqSemAqNgviwSb6Is?d=5d5a545b&h=05a891ede5e9094730636466fe91d687f57ffe36773c535245c7a11e03184edf)
/article/8167/cpkRAf20U9WLhKOSiadfuSkrSueqRqzb5deQHN2jTDEhJyYAmgbVmS6282mo6fLJ?d=5d4cec91&h=09250e2f8933306098fbc296310d6f130d6663225e7ba4273ec798dbba07f08d)
/article/8111/HGJHkEOcXjU3z5Tv0KKM4DthONzrbj5Batd9Ln7LE1sXHrrdh2Fcr9UGLIcXLHOI?d=5d4d2eb8&h=6eb5c306b61328e636768a2155788792397bb06a476aa5c0dab58a4e19eb390b)