【産婦人科医監修】妊娠中のくしゃみによる腹痛を軽減する方法

【産婦人科医監修】妊娠中のくしゃみによる腹痛を軽減する方法

赤ちゃんへの影響が心配なとき

妊娠中にくしゃみをするとお腹が痛いと感じることもあるでしょう。激痛が走ったり、下腹部痛があると、赤ちゃんのことが心配になる妊婦さんもいるかもしれません。今回は、くしゃみによる腹痛の原因や赤ちゃんへの影響、痛みを軽減する方法、くしゃみの予防方法について解説します。

杉山太朗(田園調布オリーブレディースクリニック)

妊娠中のくしゃみでお腹が痛い

妊娠中は、ホルモンの分泌量の変化によって鼻の粘膜が敏感になるため、くしゃみが出やすくなります。くしゃみをすると、お腹が張ったような痛みや下腹部痛、人によっては激痛を感じる場合もあるでしょう。

くしゃみによる腹痛が起こるたびに、赤ちゃんに影響はないか、流産や早産にならないかと不安になる妊婦さんも多いのではないでしょうか。

今回は、妊娠中のくしゃみでお腹が痛くなる原因や対処法、赤ちゃんへの影響、くしゃみの予防方法について解説します。

くしゃみによる腹痛の原因

妊婦 腹痛
Africa Studio/Shutterstock.com
くしゃみによる腹痛の主な原因は、お腹に圧力がかかることです。

くしゃみをすると、筋肉の緊張と大きな呼吸によって上半身に力が入り、腹圧がかかります。妊婦さんは、子宮周りの筋肉が緊張することに加えて、腹圧がかかることで子宮を支える靭帯にも刺激を受けるため、お腹が痛くなります。

赤ちゃんへの影響

くしゃみによる腹痛は、子宮が収縮して起こる痛みではないため、赤ちゃんへの影響はありません。お腹が痛いと、流産や早産の心配をする妊婦さんは多いかもしれませんが、くしゃみとは関係がないので、安心してすごしてくださいね。

くしゃみによる腹痛よりも、くしゃみでストレスを抱える方が赤ちゃんにとってよくないため、思い悩まずに妊娠生活を送りましょう。

くしゃみによる腹痛を軽減する方法

妊娠中は、さまざまな体の変化があり、体調が優れないことやストレスが溜まりやすい状態です。ただでさえ不安定になりやすいため、お腹が痛い状態はできるだけなくしたいですよね。痛みを軽減するためには、どのような方法があるのでしょうか。

近くにあるものを力強くつかむ

クッション
Alena Ozerova/Shutterstock.com
お腹かかる圧力を軽減する方法の1つに、手近にあるものをつかむ方法があります。外出中はバッグ、バスや電車に乗っているときはつり革、自宅ではクッションなどをつかむとよいでしょう。

手近にあるものを力強くつかむと、くしゃみの衝撃がつかんだ物に伝わり、お腹に力が入りにくくなるため、腹痛が抑えられます。

前かがみになる

前かがみになると、まっすぐ立っているときよりも子宮周りの筋肉や靭帯が緩むため、くしゃみによるお腹への負担がかかりにくくなります。簡単にできますが、激痛や下腹部痛を軽減するために有効な方法です。

身体を丸めた姿勢で寝る

布団に寝ているときにくしゃみがでる場合もあります。仰向けでくしゃみをするとお腹が張るような痛みを感じることが多いため、横をむき、お腹を抱え込むように体を丸めてくしゃみをしましょう。

くしゃみを予防する方法

くしゃみは、上半身に激しい衝撃を与え、腹痛を引き起こすだけでなく、体力も消耗するため、くしゃみの回数を減らしたいと考える妊婦さんもいるかもしれません。くしゃみの予防方法について解説します。

マスクをする

マスク
Lenorko/Shutterstock.com
妊娠中は、体に水分を蓄えたり、血管を拡張させる働きを持つホルモンが多く分泌されるため、体はもちろん鼻の粘膜もむくみやすくなります。

むくんだ鼻粘膜はホコリやハウスダストなどの刺激を感じやすいので、マスクをつけてアレルゲンの侵入を防ぎましょう。

こまめに掃除をする

マスクをするだけでなく、部屋の中を清潔にすることも重要です。妊娠中はホルモン分泌の変化によってアレルギー症状が出やすいため、掃除だけでなく、ふとん干しや空気清浄器などのアレルゲン対策をするとよいでしょう。

鼻うがいする

鼻うがいをすると、鼻水やアレルギー物質、風邪やインフルエンザなどのウイルスを取り除くことができるため、くしゃみの予防に繋がります。

鼻うがいの方法は下記の通りです。
  1. 人肌くらいまで冷ましたお湯で塩分濃度0.9%の食塩水を作る
  2. 洗面器に1を入れ、吸わない側の鼻の穴を指で塞ぎながら、鼻を食塩水につけ、ゆっくり吸い込む
  3. 食塩水が鼻の奥まで達したら洗面器から顔を上げ、鼻や口から吸った食塩水を出す
  4. もう片方の鼻も同じように行う
洗面器に顔をつけることに抵抗がある場合は、ノズルのついたプラスチックボトルやストローを使ってもよいでしょう。

くしゃみによる腹痛を軽減して妊娠中も快適に過ごそう

妊婦
Africa Studio/Shutterstock.com
妊娠中は、ホルモン分泌の変化によってくしゃみが出やすくなります。

くしゃみをしてお腹が痛いと、お腹のなかの赤ちゃんが心配になりますが、子宮周りの筋肉や靭帯への刺激が原因で痛みを感じるため、赤ちゃんに影響はなく、流産や早産を引き起こすこともありません。

前かがみになり手近にあるものをつかんでくしゃみをすると、お腹への負担がかかりにくく、腹痛を軽減できます。横になっているときは、お腹を抱えるように体を丸めてくしゃみをしましょう。

マスクの着用やこまめな掃除でくしゃみを予防したり、腹痛を軽減する方法を試したりしながら、妊娠中も快適に過ごせるとよいですね。

監修:杉山太朗(田園調布オリーブレディースクリニック)

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杉山太朗(田園調布オリーブレディースクリニック)

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信州大学卒医学部卒業。東海大学医学部客員講師、日本産科婦人科学会専門医、母体保護法指定医、日本産科婦人科内視鏡学会技術認定医。長年、大学病院で婦人科がん治療、腹腔鏡下手術を中心に産婦人科全般を診療。2017年田園調布オリーブレディースクリニック院長に就任。

患者さんのニーズに答えられる婦人科医療を目指し、最新の知識や技術を取り入れています。気軽に相談できる優しい診療を心がけています。

田園調布オリーブレディースクリニック

2020年03月12日

専門家のコメント
13
    こいまま先生 保育士
    くしゃみでお腹が張ったり、ちくっといたんだりすることがあり、毎日ビクビクしていました。
    初めての妊娠中はなにかと神経質になっていた気がします。
    すー先生 保育士
    妊娠中のくしゃみは「ウッッ」とお腹が痛くなり、お腹に力を入れるのも怖かったですね。くしゃみで破水や陣痛がくることはないと分かっていてもやっぱり心配になってしまいます。
    りお先生 保育士
    妊娠中、くしゃみよりも咳に悩みました💦
    くしゃみや咳はお腹に響くし、尿漏れするし本当に嫌でした。
    のど飴を舐めたり、点鼻薬を使ったりしながら過ごしたように思います。

    あと、マスクをして外部からの刺激を少なくしたりもしていました。
    すみっこ先生 保育士
    花粉症なので妊娠中もくしゃみには悩まされました💦
    激痛はありませんでしたが、
    お腹に力が入るので
    くしゃみの後に張るような感じもあったり…

    あまり深刻には考えてはいませんでしたが、激痛がある方は心配になりますよね💦
    ゆか先生 保育士
    今でもくしゃみで下腹部がいたくなることあります💦

    妊婦じゃないけどためになりました😄

    くしゃみするときに地核にあるものを握って分散させるといいんですね!
    せおみ先生 保育士
    くしゃみをしてお腹が張ったり、張りそうになったり、ずきん!となる事がありました。あまり気にしていませんでしたが、ちゃんと理論があり、対処方法もあるのですね。記事にあるほど痛みがある方や長引く方は心配になりますよね。自分に合った対処方法がみつかるもよいですね。
    いちご先生 保育士
    くしゃみは抑えようがないですよね。なるべく静かにくしゃみが出来るように心がけたり、マスクをしてなるべくくしゃみが起こらないような環境作りが大切ですね。
    ぺち先生 保育士
    妊娠中は神経質になるので、少しでもお腹に力を入れることは心配でした。特に風邪をひいて咳き込む時はとても心配しました。何か変化があったときは、すぐに病院に行くようにしていました。ネットで調べたりしても気持ちは晴れないので、先生に診てもらうことが私は1番でした。
    りり先生 保育士
    私も花粉症でくしゃみ、本当に辛いです。軽い方なので薬などは飲んでいませんが一年に2、3日花粉がひどい日ありますよね。。その日と妊娠期が重なると怖いです。ついこの前も重なってしまい、家だったので腹圧がかからないようにして変なくしゃみを連発したら夫に笑われました(笑)くしゃみをしそうになったらとりあえず座り込んだりして息を吐くとまぁまぁ和らぎます。。
    あーちん先生 保育士
    私はくしゃみで腹痛は特に気になりませんでした。くしゃみの度にお腹が張ってしまうこともあるのですね。体勢など覚えておこうと思います!
    のの先生 保育士
    くしゃみは生理現象なので抑えるのも難しいですよね。優しくくしゃみをすると意識するでけでも違うと思います。
    のんの先生 保育士
    くしゃみするときに腰が痛くなり、くしゃみがこわかったです。
    どうしようもできないことですが、
    腰などにてをあてたり、
    前屈みになってくしゃみをすると楽でした。
    まな先生 保育士
    妊娠中、大丈夫とはわかっていても、咳やくしゃみが怖かったです。
    くしゃみをした後に軽くお腹が張ることが多かった気がします。
    お腹の中で寝ていた赤ちゃんが、くしゃみの音でビクっと起きちゃったときはとても可愛らしく感じました。
おすすめユーザーのコメント
1
    YK
    妊娠中は鼻水がすごかったです。くしゃみもでやすく、おなかが張っているときは痛みが走るのがイヤでした。体を丸めるのは無意識にやっていました

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