【産婦人科医監修】コンビニで買える!妊娠中でもOKなドリンクは?こんな飲みものには注意を

【産婦人科医監修】コンビニで買える!妊娠中でもOKなドリンクは?こんな飲みものには注意を

2023.01.27

Profile

杉山太朗

杉山太朗

田園調布オリーブレディースクリニック院長/医学博士/東海大学医学部客員講師/日本産科婦人科学会専門医、指導医/母体保護法指定医/女性ヘルスケア専門医/日本産科婦人科内視鏡学会技術認定医(腹腔鏡・子宮鏡)/日本内視鏡外科学会技術認定医/がん治療認定医

信州大学医学部卒業。東海大学医学部客員講師、日本産科婦人科学会専門医、母体保護法指定医、日本産科婦人科内視鏡学会技術認定医。長年、大学病院で婦人科がん治療、腹腔鏡下手術を中心に産婦人科全般を診療。2017年田園調布オリーブレディースクリニック院長に就任。患者さんのニーズに答えられる婦人科医療を目指し、最新の知識や技術を取り入れています。気軽に相談できる優しい診療を心がけています。

外出中や忙しい時、コンビニでさっと飲みものを買いたい。だけど妊娠中には「これって今飲んで大丈夫?」と不安になることがあるでしょう。そこで、コンビニで買えるドリンクのなかで、妊娠中でも安心して飲めるものと、注意が必要なものをご紹介します。

妊娠中の飲み物はどうしている?おすすめのカフェインレスの飲み物など

妊娠中の飲み物はどうしている?おすすめのカフェインレスの飲み物など

妊娠中NGの飲みものは?

コンビニで売っているものに限らず、妊娠中には控えたほうがいい飲みものがあります。


アルコールを含む飲みもの

妊娠中のアルコール摂取は、早産や流産の危険性や胎児の心身に異常をきたす可能性を高めます 。

妊娠に気が付いた時点で、アルコールを含む飲みものは控えましょう。

 
※写真はイメージ(iStock.com/Milatas)

カフェインを含む飲みもの

コーヒーや紅茶などに含まれるカフェインは、胎児の発育不全などのリスク増加を示す報告があります。

妊娠中や授乳中、あるいは妊娠を予定している女性は一日300mg(コーヒーをマグカップで約2杯)までが望ましいとされています。

お茶であれば、妊娠中はカフェインの少ない下記のものが安心です。

・そば茶

・黒豆茶

・ごぼう茶

・麦茶

・ルイボスティー

参考:食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ&A ~カフェインの過剰摂取に注意しましょう~


糖分を多く含むorカロリーの高い飲みもの

妊娠中は体重管理が重要です。アルコールやカフェインを含んでいないものでも、砂糖がたくさん入っていたり、カロリーが高かったりする飲みものもなるべく控えましょう。

妊婦さんにおすすめしたいコンビニで買える飲みもの

水溶性ビタミンであるビタミンB群の一種である葉酸。さまざまな欧米諸国での研究から、葉酸が胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを低減することが報告されています。

2000年には日本でも厚生労働省から、妊娠を計画している女性は葉酸を積極的に摂取するよう推奨しています。

コンビニで買えて、葉酸を多く含む飲みものをご紹介します。


栄養強化型野菜ジュース

どのコンビニでも売られていて、妊婦さんにもおすすめしたいのが野菜ジュースです。

葉酸の含有量は商品によって異なるので、商品の裏面にある栄養成分表示を確認しましょう。

一般的な野菜ジュースの葉酸量は多くても21μg程度なのに対し、栄養強化型の野菜ジュースには100μgを超えるものも。栄養面から考えて、特に妊娠中には栄養強化型を選ぶのがいいでしょう。


乳飲料系

飲むタイプのヨーグルトには葉酸を多く含む商品がいくつかあり、コンビニでも買うことが出来ます。

ちなみに、ストレス緩和や睡眠の質向上などで注目を集める「ヤクルト1000」には葉酸が含まれていません。

妊娠中も安心! コンビニで買えるカフェインレスコーヒー

 
※写真はイメージ(iStock.com/kertlis)

妊娠中はカフェインの摂取量に注意が必要ですが、「どうしても飲みたい!」という女性の強い味方がカフェインレスコーヒーです。これはカフェイン含有率が0.1%以下に抑えられたコーヒーを指します。

コンビニ大手3社のカフェインレスコーヒーの販売事情を調べてみました。


ローソン

ローソンでは、その場で抽出してくれるコンビニコーヒーの「マチカフェ」にカフェインレスコーヒーのメニューがあります。買ってすぐに飲めるタイプのカフェインレスコーヒーはローソンだけ!

しかも、ふつうのコーヒーだけではなく、アイスコーヒー、カフェラテ、アイスカフェラテとさまざまなカフェインレスコーヒーがシリーズで展開されているのもうれしいポイント。


セブン‐イレブン

セブン‐イレブンでは、ドリップタイプとインスタントタイプを揃えています。

ブラジル産アラビカコーヒーを100%使用、鮮度を保てる個包装タイプの「カフェインレスコーヒー ドリップ 10袋入」、お湯で溶かすだけで美味しく飲める「カフェインレスコーヒー 70g」の2種類です。


ファミリーマート

以前はお湯を注いで飲むタイプのカップ付きカフェインレスコーヒーが販売されていたファミリーマートですが、現在は取り扱いを終了しています。

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疲れを感じたら!妊娠中に飲めてコンビニで買える栄養ドリンク

疲労感を和らげる栄養ドリンクですが、妊娠中も飲んで大丈夫なのでしょうか?

結論から言えば、一日の用量を必ず守るようにすれば大丈夫です。

コンビニで購入できる「指定医薬部外品」の栄養ドリンクには、「リゲイン」「チオビタドリンク」「アリナミンV」などがあります。

コンビニには「モンスターエナジー」や「レッドブル」などのエナジードリンクも売られていますが、これらはカフェインや糖分を多く含むので、できるだけ控えましょう。

先輩ママの体験談

コンビニで買える妊娠中の飲みものに関して、先輩ママたちに体験談を聞きました。

 
 

妊娠中は、葉酸入りの飲むヨーグルトをコンビニでよく買っていました! ただ、コンビニで一番よく買っていた飲みものはノンアルビールかもしれません(笑)

 
 

カフェインは1日1杯くらいならOKと考えていたので、コンビニコーヒーを買って飲んでいました。近くにローソンがなく、「ノンカフェインのコーヒーが近所のコンビニで売られていたらいいなぁ」とは思っていました。

妊娠中は栄養成分表示の確認を

 
※写真はイメージ(iStock.com/JaCZhou)

コンビニでも妊娠中に安心して飲めるものは意外とたくさんあります。

ただし、カフェインや糖分には気を付けてください。

そのためにも、飲みものを買うときに栄養成分表示を確認する習慣をつけるのがよいでしょう。

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杉山太朗

杉山太朗

信州大学医学部卒業。東海大学医学部客員講師、日本産科婦人科学会専門医、母体保護法指定医、日本産科婦人科内視鏡学会技術認定医。長年、大学病院で婦人科がん治療、腹腔鏡下手術を中心に産婦人科全般を診療。2017年田園調布オリーブレディースクリニック院長に就任。患者さんのニーズに答えられる婦人科医療を目指し、最新の知識や技術を取り入れています。気軽に相談できる優しい診療を心がけています。

2023.01.27

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