【産婦人科医監修】妊活中のコーヒーの影響。やめられないときや代わりになるもの

【産婦人科医監修】妊活中のコーヒーの影響。やめられないときや代わりになるもの

コーヒーに代わるノンカフェインの飲み物は

妊活中にコーヒーを飲むとどのような影響があるのか気になる人がいるかもしれません。女性だけでなく妊活中の男性の飲むコーヒーにも影響はあるのでしょうか。コーヒーがやめられないときや、コーヒー代わりになるノンカフェインの飲み物などについて医師監修のもと解説します。

杉山太朗(田園調布オリーブレディースクリニック)

妊活中にコーヒーは飲んでもよい?

iStock.com/kuppa_rock
妊娠をするとコーヒーを控えなくてはならないと耳にしたことがある人は多いかもしれません。

コーヒーにはカフェインが含まれており、カフェインは過剰摂取すると、中枢神経系の刺激によるめまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気等の症状をもたらす場合があります。

妊娠中のコーヒーは、以下の理由により控えたほうがよいとされています。
  • 大量のカフェインは胎盤の血流を悪化させる
  • 貧血になりやすくなる
  • 消化器への負担
では、「妊活中のコーヒー」も同様に控えたほうがよいのでしょうか。コーヒーが好きな人は、カフェインが妊活にどのような影響を及ぼす可能性があるのか気になるかもしれません。

妊活中に飲むコーヒーが与える影響をみてみましょう。

妊活中のコーヒーが与える影響

妊活中のカフェイン摂取は、妊活に直接的な影響はないものの、適量を超えると妊娠までの期間が伸びてしまうこともあるようです。

体が冷える

コーヒーに含まれるカフェインは大量に摂取すると、交感神経を刺激し自律神経が乱れることがあります。

自律神経のバランスが乱れると血の巡りが悪くなり、妊活の大敵である体の「冷え」を招きます。血行不良になると子宮や卵巣への血流も悪くなってしまいます。

また、カフェインには利尿作用があります。体内の水分を排出するときに体の熱が奪われてしまいます。コーヒーを飲みトイレの回数が増えることは、体の冷えにも繋がります。

生活リズムの乱れ

睡眠中は、体が温まりホルモンが分泌されやすいため、「エストロゲン」と「プロゲステロン」がバランスよく分泌され妊娠しやすい体を作るためのサポートをします。

カフェインを含むコーヒーは、覚醒作用があります。飲む時間帯や量によっては、睡眠不足や眠りの浅さを感じるでしょう。生活リズムが乱れホルモンバランスが崩れると、妊娠するまでの期間が長くなってしまいます。

そのため、コーヒーを飲むことは間接的に妊活に影響を及ぼすといえそうです。

妊活中の男性が飲むコーヒーの影響

妊活をしている男性がコーヒーを飲むと、どのような影響があるのでしょうか。

カフェインを大量に摂取することは精子に影響を与え、結果的に妊娠するまでの期間が長くなるという研究結果もあるようです。

なかにはコーヒーが好きで、やめられない妊活中の男性もいるかもしれません。カフェインを大量に摂取した場合に、妊活に影響を与えることがあるため適量を超えるカフェイン摂取は控えましょう。1日3杯程のコーヒーであれば摂取しても問題はありません。

コーヒー以外に気を付けたい飲み物

iStock.com/Chiociolla
コーヒーには100ml当たり60㎎のカフェインが含まれていますが、カフェインはコーヒー以外にもさまざまな飲み物に含まれています。

中でも玉露は、100ml当たり160㎎のカフェインが含まれているため、コーヒーのおよそ2.6倍に当たります。その他、紅茶には30㎎(/100ml)、ウーロン茶は20㎎(/100ml)が含まれています。

エナジードリンクや眠気覚まし飲料は種類によって、カフェイン含有量にばらつきがありますが、カフェインのほか砂糖も大量に使われているため注意が必要です。

飲み物以外にも、チョコレートやコーヒーゼリーなどにもカフェインが含まれています。カフェインを含む飲み物や食べ物を口にした日は、コーヒーの量をいつもより減らすなどの工夫をして、カフェインを摂りすぎないようにしましょう。

妊活中に取り入れたいコーヒーに代わる飲み物

妊活中であっても飲みすぎなければコーヒーを飲んでも問題はありません。コーヒーが好きで、妊活前の量を控えられない、やめられないといった場合には、コーヒーに代わる飲み物を取り入れてみてはいかがでしょうか。

デカフェ

デカフェとは、カフェインを含むコーヒー豆からカフェインを抽出したものです。

カフェインが完全に含まれていない(ノンカフェイン)ということではなく、ごく微量のカフェインは含まれていますが、妊娠中や授乳中にもよく飲まれているため、妊活中のコーヒーの代用品になります。

たんぽぽコーヒー

その名の通り、たんぽぽを原料としたコーヒーでノンカフェインの飲み物です。

名前に「コーヒー」と付いていますが、コーヒーは入っておらず味がコーヒーに近いため、このように呼ばれています。麦茶やほうじ茶のような味がするようです。

黒豆コーヒー

黒豆コーヒーは、コーヒー豆と黒豆をブレンドして作られているコーヒーです。ブレンドの比率や使われているコーヒー豆の種類によってカフェインの含有量は異なりますが、黒豆にはカフェインが含まれていません。

カフェインレスのコーヒー豆を使用したり、黒豆の配合率が高い黒豆コーヒーだとより安心して飲むことができます。

妊活中のコーヒーは夫婦で適量を楽しもう

iStock.com/Yagi-Studio
妊活中のコーヒーは、男女ともに飲みすぎると妊活に影響を与えます。

女性は、コーヒーを飲むことにより体が冷えたり生活リズムが乱れ、結果として妊娠までの期間が長くなることがあります。男性はコーヒーを飲みすぎると精子に影響を及ぼすこともあるようです。

妊活中のコーヒーは1日3杯程度に留めて、適量を楽しみましょう。デカフェやノンカフェインの飲み物をコーヒーの代わりに取り入れるとよさそうです。

監修:杉山太朗(田園調布オリーブレディースクリニック)

No Image

杉山太朗(田園調布オリーブレディースクリニック)

杉山太朗 監修の記事一覧(バックナンバー)

信州大学卒医学部卒業。東海大学医学部客員講師、日本産科婦人科学会専門医、母体保護法指定医、日本産科婦人科内視鏡学会技術認定医。長年、大学病院で婦人科がん治療、腹腔鏡下手術を中心に産婦人科全般を診療。2017年田園調布オリーブレディースクリニック院長に就任。

患者さんのニーズに答えられる婦人科医療を目指し、最新の知識や技術を取り入れています。気軽に相談できる優しい診療を心がけています。

田園調布オリーブレディースクリニック

2020年01月17日

専門家のコメント
70
    りお先生 保育士
    1日1、2杯程度なら問題ないと聞き、私は妊活中も妊娠中も飲んでいましたが、特に影響はなかっ
    かよう先生 保育士
    妊娠中ではなく、妊活中だと飲んでも良いよかや明確な目安量など分かりづらいですよね。
    コーヒ
    あーちん先生 保育士
    男性のカフェイン摂取も影響するのですね、、

    コーヒーにもノンカフェインのものがあるので、
    なな先生 保育士
    妊活中、妊娠中共に1日1回はコーヒーを飲んでいました。私も旦那ももともとコーヒーが好きなの
    あゆみ先生 保育士
    妊活、妊娠中のカフェイン摂取は気になりますが、病院でもコーヒーは1日1、2杯程度なら問題な
    せんせい 保育士
    なんでも適度が良いと思います☺︎我慢も適度に☺︎摂取するのと適度に☺︎うちの奥様はスタバで
    せおみ先生 保育士
    1日一杯程度なら問題ないと聞きました。でも、カフェインはコーヒーだけではく、チョコレートな
    いちぽ先生 保育士
    コーヒーが元から飲めないので、苦労しませんでしたが、コーヒー好きの人にとっては辛いですよね
    ひよひよ先生 保育士
    今は、デカフェやカフェインレスのコーヒー沢山ありますよね。
    そういうので飲むのはいかがです
    なごみ先生 保育士
    妊活中はとくに気にせず飲んでいました。妊娠中は最初はノンカフェインのコーヒーにしていました
    はなこ先生 保育士
    何事も摂取量に気をつけることが大事ですよね!
    1日1、2杯であれば大丈夫と聞きました!ノン
    すみっこ先生 保育士
    妊娠発覚後にコーヒーは控えるようにしましたが、それまでは1日1、2杯程度は飲んでいました。
    ぺち先生 保育士
    今はデカフェやカフェインレスのコーヒーが色々な所で売っていますよね!
    1日1杯程度ならそこ
    めるちゃん先生 保育士
    もともとコーヒーが大好きなので、カフェインレスのコーヒーを飲んでました。スーパーではカフェ
    ゆきんこ先生 保育士
    自分もコーヒーがとてもすきで、妊娠前はよく飲んでいました。
    妊娠中も飲みすぎなければ大丈夫
    りり先生 保育士
    今、妊娠中なので、コーヒー好きな私はちょっと気にしたりしていますが、一日2杯くらいはおおめ
    こいまま先生 保育士
    水分のほとんどがコーヒーというくらい、コーヒーしか飲まなかったのですが、さすがにそれではま
    のあ先生 保育士
    一息つきながらコーヒー☕飲みたくなりますよね!
    私はノンカフェインのコーヒーを飲んでいまし
    めめ先生 保育士
    1日2.3杯なら問題ないとされていますが私はノンカフェインのものを飲んでいました。粉末のノ
    なこ先生 保育士
    コーヒーはカフェインなしの物を飲んでいました。スタバやタリーズでもデカフェと言うとカフェイ
    のんの先生 保育士
    毎日寝不足!カフェインとらなきゃやってけない!!
    ですよね。
    でも赤ちゃんのためなんです。
    こと先生 保育士
    コーヒーや紅茶は1日1〜2杯飲んで気分転換してました😊✨
    我慢ばかりするより飲んでリラッ
    ひまわり先生 保育士
    カフェインはとりすぎなければ大丈夫だと聞いていたので、飲みたいときは1~2杯飲んでもいいと
    めい先生 保育士
    コーヒーの飲み過ぎ、カフェインの摂取はよくないと聞きますが、1日1〜2杯程度は大丈夫とも聞
    あー先生 保育士
    今妊娠中ですが、産院で相談すると我慢すると逆にストレスになると言われ、私は1日のカフェイン
    とーち先生 保育士
    妊娠中は色々と制限されるもの。


    飲み物くらい好きなものを飲みたーい。


    コーヒーも紅
    すず先生 保育士
    コーヒーよりも、紅茶のほうがカフェインが多いとどこかで聞き、紅茶を辞めてハーブティーにしま
    cocoまま先生 保育士
    好きなものを我慢するってかなり、かなり大変ですよね。ストレスがかかってしまうのが1番良くな
    のの先生 保育士
    カフェインの過剰摂取はよくないですが、一日に1.2杯なら問題ないと言われています。私はだめ
    ぷん先生 保育士
    妊娠中にコーヒー等カフェインを含むものを適量以上摂取すると赤ちゃんが異常に興奮しやすかった
    みー先生 保育士
    アメリカの友人に「日本人ってコーヒー気にするのに緑茶を飲むのはなんでなの?!」と言われまし
    すー先生 保育士
    妊活中はコーヒーを気にせず飲んでいました。飲み過ぎは良くないと思いますが、朝と昼の2回だっ
    いちご先生 保育士
    元々コーヒーが大好きなのもあり。妊活中も変わらずガブガブと1日コップ5〜6杯は飲んでいまし
    くじら先生 保育士
    妊活中はあまり気にせず、1日1.2杯はコーヒーを飲んでいました。ノンカフェインやカフェイン
    たんぽぽ先生 保育士
    ノンカフェインのたんぽぽコーヒーなどがあるのでそういったものをお勧めします♪
    デカフェもほ
コメントをもっと見る

基礎知識の関連記事

カテゴリ一覧