【産婦人科医監修】妊活中に飲めるハーブティー。飲むときに意識すること

【産婦人科医監修】妊活中に飲めるハーブティー。飲むときに意識すること

ハーブティーの効果を調べながら味わおう

妊活中に、おいしいハーブティーを飲んでリラックスしたいと考えることもあるかもしれません。妊娠中は種類によっては避けた方がよいとされているハーブティーもありますが、妊活中は飲んでもよいのでしょうか。妊活によいハーブティーの種類や効果、飲むときに意識することについて解説します。

杉山太朗(田園調布オリーブレディースクリニック)

妊活中にハーブティーを飲んでも大丈夫?

女性 飲み物
leungchopan/Shutterstock.com
ハーブティーとは、草や木、花を乾燥させてお茶にしたものです。

妊娠中は飲むことを避けた方がよいハーブティーがあったりしますが、妊活中に飲んでもよいのか気になる方もいるかもしれません。

ハーブティーのなかには、子宮収縮作用を促進する成分が含まれてるものもあります。

そのようなハーブティーを妊娠中は飲むことはできませんが、妊活中は胎児に影響を与えることがないため、どの種類のハーブティーでも飲むことができます。

ハーブティーは、使われている植物によってさまざまな香りや風味を楽しむことができます。

また、ノンカフェインのものが多いため、妊活中も安心して飲むことができるでしょう。

いろいろな種類のハーブティーを試しながら好みの味を見つけるとよいでしょう。

妊活中に飲みたいハーブティーの種類

妊活中に飲みたいハーブティーの種類をいくつかご紹介します。

ルイボスティー

ルイボスティーは、カルシウムや鉄分、亜鉛などのミネラルが含まれています。

ルイボスティーに含まれているマグネシウムは、腸内の水分を増やし、腸内環境をよくする効果があります。

ルイボスティーにはポリフェノールも豊富に含まれており、その1つであるケルセチンには、血管の状態をよくして血流の改善を促す作用があります。

ラズベリーリーフティー

ラズベリーリーフティーはさまざまな効果があることから、マタニティーハーブとも言われています。

ラズベリーリーフに含まれているフラガリンという成分には、女性の子宮や骨盤周辺の筋肉を収縮させて子宮機能をサポートする働きがあります。そのため、妊娠中は控えましょう。

クミンティー

クミンにはビタミンやミネラルが豊富に含まれおり、自律神経の乱れを整える作用があります。

クミンは食物繊維も豊富なため、便秘解消も期待できます。鉄分や葉酸、カリウムなどの血液に影響を与える成分も含まれており、貧血予防もできるでしょう。

ローズティー

ローズに含まれるゲラニオールには、女性ホルモンを活性化させ、生理不順を改善する作用があります。

ローズにはリラックス効果が期待できるビタミンCや、免疫機能を高めるビタミンAが含まれています。

ポリフェノールの一種で、毛細血管の強化作用のあるビタミンPもローズには含まれています。ローズティーは血のめぐりを改善し、冷え対策にもなるでしょう。

ジンジャーティー

ジンジャーに含まれているジンゲロールという成分は、体を内側から温める作用があります。

ジンジャーには抗酸化作用もあるため、活性酵素を除去して血流をよくし、新陳代謝を向上させる効果があります。

妊活中にハーブティーを飲むときの注意点

ハーブティー
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妊活中にハーブティーを飲むときは以下のことを意識するようにしましょう。

ハーブの効果を確認する

ハーブティーはさまざまな種類があり、使われる植物によって効果は異なります。

妊活中は禁忌のハーブティーはありませんが、ハーブに含まれる栄養素や作用を知っておくことが大切でしょう。

なかには、薬との飲み合わせが悪いハーブティーもあります。病院にかかっている方は、処方されている薬とハーブティーの相性はどうか医師に相談しましょう。

温めて飲む

体が冷えると血流が悪くなるため、妊活中はホットのハーブティーを飲みましょう。

夏場の暑い時期は、冷たいハーブティーを飲みたくなるかもしれませんが、体を冷やさないように常温にして飲むなど、飲み方を工夫することが大切です。

カフェインが含まれていないものを選ぶ

妊活中はカフェインを摂取しても問題はありません。しかし、カフェインには覚醒作用や利尿作用があるため、妊活中はカフェインの摂取量に注意する必要があります。

ハーブティーはノンカフェインのものが多いですが、マテ茶やジャスミンティーなどカフェインが含まれているものもあります。

妊活中はカフェインが含まれたハーブティーを飲みすぎないように意識しましょう。

体に合わないハーブは避ける

薬草でもあるハーブは、持病やそのときの体調によっては体に合わない場合もあります。

ハーブティーを飲んだあとに体の不調やアレルギーなどの症状が出た場合は、医師に相談し、飲むのをやめましょう。

ハーブティーを飲んで妊活を進めよう

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妊活を進めるなかで、ハーブティーを飲んでもよいのか、禁忌のハーブティーはあるのか気になる方もいるかもしれません。

妊娠中は避けた方がよいハーブティーもありますが、妊活中はどの種類のハーブティーも飲むことができます。

使われている植物によってハーブティーの効果は異なります。飲む前にハーブティーに含まれている栄養素や効果を確認することも大切です。

妊活中は飲み方を工夫しながら、ハーブティーを楽しめるとよいですね。

監修:杉山太朗(田園調布オリーブレディースクリニック)

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杉山太朗(田園調布オリーブレディースクリニック)

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信州大学卒医学部卒業。東海大学医学部客員講師、日本産科婦人科学会専門医、母体保護法指定医、日本産科婦人科内視鏡学会技術認定医。長年、大学病院で婦人科がん治療、腹腔鏡下手術を中心に産婦人科全般を診療。2017年田園調布オリーブレディースクリニック院長に就任。

患者さんのニーズに答えられる婦人科医療を目指し、最新の知識や技術を取り入れています。気軽に相談できる優しい診療を心がけています。

田園調布オリーブレディースクリニック

2020年01月14日

専門家のコメント
19
    かよう先生 保育士
    妊娠中は、飲み物にも気を遣いますよね。
    ハーブティーにも種類があるので、飲む前に少し調べたり、飲み方を工夫することが大切だと思いました。
    全てがダメなわけではなく、適量で種類を選んで楽しみたいです。
    せおみ先生 保育士
    妊娠中、ハーブティーなど香りが良いものを好んで飲んでいました。ノンカフェインと表示されているものを探したりして飲んでいました。リラックスできてよかったです!
    めるちゃん先生 保育士
    妊娠中はコーヒーを控え、ノンカフェインのハーブティーや紅茶、よく飲んでリフレッシュしてました。購入する時は、ハーブティーの効能を確認し、心配でしたら店員さんに妊娠中に飲んで大丈夫か確認すると安心ですね。
    あーちん先生 保育士
    ルイボスティーをよく飲んでいました。ノンカフェインでも美味しいものもたくさんあるので、探すのも楽しいですよ(^^)

    「南阿蘇ティーハウス」というお店は少し値段が高いですが、美味しくて体調に合わせていろんな味があり、おすすめです!南阿蘇100%というのも嬉しいです!
    いつもは安いパック入りルイボスティーで、時々飲んでいました!
    いちぽ先生 保育士
    妊活中はルイボスティーが良いときいて、水分補給はルイボスティーを飲んでいました。
    ハーブティーは好みが分かれると思うので無理なくおいしいと思うものを飲むといいと思います。
    ぺち先生 保育士
    ルイボスティーはよく飲んでいました。冬は職場で緑茶が出たのですが、なんとなくカフェインあるし、嫌だな〜と思い温かいのを水筒にいれて行っていました。
    でも、そこまで気にしなくてもいいのかもしれませんね!
    なつまる先生 保育士
    カフェインを気にしすぎるのもストレスになるなら少しはいいのかなーと思います!
    コストコが近所にあるならルイボスティーが安くて癖がなくおいしいです!試飲をしている時もあるので自分の好み、体調に合わせて飲めるといいですね!
    はなこ先生 保育士
    飲み物も気にしますよね!!冷たいものよりも温かいものがよいときいたことあります!

    ハーブティーは独特で苦手な方も多いと思いますが、種類も豊富なので自分に合った飲みやすいものを見つけるといいと思います!

    私はルイボスティーに柑橘系が混ざっているものをよく飲んでいました!
    あゆみ先生 保育士
    やはりルイボスティーは定番ですね!すっきりしていて飲みやすいですし、少しミルクを足すと風味が加わって、気分転換になります。
    ルイボスティーに飽きてきた頃、後輩がフレーバールイボスティーをプレゼントしてくれたのですが、様々な香りを楽しめたのも発見でした♪
    今は色々な種類が出ているので、お気に入りのものを見つけるのもいいですね^^
    ちぃ先生 保育士
    妊娠中は飲み物にも気を使いますよね。私はよくジンジャーハーブteaを買って飲んでいました。
    特に寒い冬なんかは体を温めるにも最適ですよね。
    ハーブの種類によっては避けた方がいいものもあるので確認しておくといいですよね。
    ひまわり先生 保育士
    ルイボスティーオススメです。ルイボスティーの独特の匂いがちょっと…という人には、ルイボスグリーンをオススメします。グリーンの方が独特の匂いが少ないので飲みやすいですよ。ノンカフェインなので妊娠中も飲めるので。私は生理不順があったのですが、ルイボスティーを飲みだして体質も改善されたのか、生理も順調にくるようになりました。おかげで子どもも授かることができました。ルイボスティーだけがよかったわけではないと思うのですが、ルイボスティーを飲みだしてホントによかったと思います。
    すみっこ先生 保育士
    ルイボスティーを飲んでいました。ホッとリラックスできますよね🥰 ノンカフェインのことは忘れずに見て確認はしていましたが、他の注意点を見落としがちでした💦  「南阿蘇ティーハウス」気になります😳💕
    ぽんた先生 保育士
    ハーブティー、結構好きで飲みます。。。が、そればかりじゃなくて、妊娠中や授乳中は、デカフェのコーヒーを飲んだりもしていましたよ。私は、何気に白湯も好きなので、冬場は朝お湯を沸かして、水筒に入れてチビチビ飲んだりもしています。妊活は、金銭的にも体力的にも精神的にも大変ですので、リラックス方法がぴったりくるものが見つかるといいです(^^)v
    かいまな先生 保育士
    ネットで色々調べて妊娠中に飲めるハーブティーを飲んでいました。
    お家ではルイボスティー中心に、カフェでは店員さんにノンカフェインで妊娠中でも飲めるものか確認して飲んでいました!
    のの先生 保育士
    ルイボスティーはいいと聞きますが私はダメでした…。なので、結局水を飲むのがほとんどでした。カフェインなど気になると思いますが、飲みすぎなければ大丈夫だと思います。
    なこ先生 保育士
    きちんと調べると飲めるハーブティーはたくさんあるのですね。特に意識はしていませんでしたが、出産間近には安産のハーブティーを飲みました。お陰様で安産だったので飲んで良かったです。
    りり先生 保育士
    ルイボスティーは妊娠中ではなくても日常的に飲んでいます。我が家は麦茶よりルイボスティーです。(^^)

    妊娠後期はラズベリーリーフティーを飲んでいました。安産ティーと言われていて陣痛中も飲んでいました(笑)安産かと言われると賛否両論ありますが、母子共に健康で割と思ったよりスムーズでした。
    ゆきんこ先生 保育士
    自分はとてもコーヒーが好きだったため、妊娠前はよく飲んでいました。妊娠してからはハーブティーに良いものがあると知り、色々試して見ましたがなるべくノンカフェインのものを選んでいました。ルイボスティーは妊娠前からよく飲んでいましたよ♪
    ゆか先生 保育士
    もともとコーヒーは飲まない方だったのでカフェインに対するストレスはありませんでした。

    ハーブティーはルイボスティーやローズヒップを飲んでいました😄

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