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妊娠中につわりがひどいときや食欲のないときでも食べやすいアイス。アイスがやめられない、1日2個以上食べてしまうという妊婦さんもいるのではないでしょうか。妊娠への影響も心配だけれどアイスが食べたい妊婦さん向けに、アイスの種類別の特徴や食べるときの注意点について解説します。
妊娠初期はつわりがひどく、食欲がなくなる妊婦さんもいるでしょう。つわりがつらいときでも冷たくてのどごしがよく口がさっぱりするアイスなら食べられるという妊婦さんもいるようです。
アイスばかり食べていると、栄養が偏ったり身体が冷えてお腹のなかの赤ちゃんに影響がないか心配になる人もいるかもしれません。
アイスを食べるときには種類別の特徴やカロリーなどを考えて選ぶこと、また体調の変化に気をつけながら食べることが大切です。
アイスに使われる牛乳のほとんどは水分でできており、水分を除いた成分は乳固形分と乳脂肪分に分けられます。
乳固形分にはたんぱく質や炭水化物、ミネラルやビタミンなどの栄養が含まれており、乳脂肪分の多さはミルクの味わいに影響するといわれています。
この乳固形分と乳脂肪分を含む量によってアイスの種類は分けられます。
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アイスの種類のなかで乳固形分と乳脂肪分が最も多く含まれており、ミルクの味が濃厚なのがアイスクリームです。
乳固形分が多く栄養が含まれているのと同時に、乳脂肪分の多さによりカロリーも高くなる傾向にあるので注意が必要です。
アイスミルクはアイスクリームと比べると乳固形分と乳脂肪分が含まれる割合が少ないですが、植物性油分が含まれる場合があります。
植物性油分は加熱すると化学物質を発生するものもあります。
アイスミルクより乳固形分と乳脂肪分が少ないものがラクトアイスです。乳脂肪分の代わりに植物性脂肪を使っている場合や、合成甘味料などの添加物が多く含まれている場合があります。
商品によってはアイスクリームよりカロリーが高いこともあるので、選ぶときにはカロリーを確認しましょう。
果汁などを凍らせたアイスキャンディーやかき氷を氷菓といいます。乳固形分と乳脂肪分はほとんどないためその他のアイスよりカロリーが低い場合がほとんどです。
氷の程よい固さで食べ応えがあり果汁などの爽やかな味のものが多いので、1日に2個以上アイスを食べたくなったときには氷菓を選ぶのも一つの方法です。
妊娠への影響を気にしながらもアイスがやめられない妊婦さんもいるでしょう。アイスが食べたいと思ったときに注意すべき点と対処法を併せてご紹介します。
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添加物や多くの脂肪分が含まれているものもあるため、アイスばかり食べていると体重が一気に増加する場合があります。急激な体重増加は妊娠糖尿病を引き起こしたり難産につながる可能性があるため、食べすぎないように注意しましょう。
アイスの食べすぎは腹痛や下痢を引き起こす場合もあるので、お腹の調子がよくないときは食べるのを控えましょう。
カップアイスなどはそのままで食べずに半分の量を皿に盛りつけたり、小分けにして食べられるものを用意するなど工夫することが大切です。
妊娠中はお腹が大きくなり、運動不足やストレスなどから血行が悪くなり、身体が冷えやすくなります。冷たいアイスばかりを食べていると身体の冷えが悪化する場合があるため注意が必要です。
妊娠中にアイスを食べることでお腹のなかの赤ちゃんに影響はありませんが、1日に2個も3個も食べると身体を冷やす原因になります。
冷たいアイスだけでなく前後に温かいものを摂ったり、体を冷やしすぎないよう服装や室温に配慮しましょう。
アイスの種類や使用している添加物によって、それぞれの商品のカロリーは異なります。なかにはアイス1個で400キロカロリー近いものもあります。
商品によっては1個当たりのカロリーではなく100mlあたりで表示されている場合もあります。アイスを選ぶ際はパッケージの栄養成分表示でカロリーを確認するとよいでしょう。
アイスはさまざまな味、原材料のものがあります。
ラムレーズンアイスにはアルコールが含まれています。ラムレーズンアイスを1つ食べた程度ではお腹のなかの赤ちゃんに影響はしませんが、妊娠中はアルコール入りのアイスは控えた方がよいでしょう。
チョコミントアイスはミントエキスなどの清涼感を感じさせる成分が子宮収縮を引き起こす可能性があります。また抹茶アイスの抹茶もカフェインを含んでいるので注意が必要です。
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妊娠中にアイスを食べるときは体調や食べるタイミング、アイスの種類などを考えて、急激な体重増加や身体を冷やさないように気をつけることが大事です。食べすぎや添加物に注意をすれば、アイスの甘さや冷たさは妊娠中の気分転換になるでしょう。
成分やカロリーを気にせず楽しみたい場合やは、アイスが食べたいと思ったときのために果物や果汁を凍らせておいたりアイスを手作りするのも一つの方法です。
妊娠中のアイスは、食べ方を工夫しましょう。
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杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
信州大学卒医学部卒業。東海大学医学部客員講師、日本産科婦人科学会専門医、母体保護法指定医、日本産科婦人科内視鏡学会技術認定医。長年、大学病院で婦人科がん治療、腹腔鏡下手術を中心に産婦人科全般を診療。2017年田園調布オリーブレディースクリニック院長に就任。
患者さんのニーズに答えられる婦人科医療を目指し、最新の知識や技術を取り入れています。気軽に相談できる優しい診療を心がけています。
2019年06月25日
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お腹が一気に大きくなり、胎動をはっきり感じてくる妊娠28週目は、安定期とよばれる妊娠中期が終わり、妊娠後期の始まり、妊娠8ヶ月目に入ったところです。妊娠28週の妊婦さんの体調や、赤ちゃんの様子を医学博士で産婦人科医、田園調布オリーブレディースクリニック院長の杉山太朗先生監修のもと解説します。
妊娠7ヶ月である妊娠27週目は、一般的に安定期といわれています。赤ちゃんの身長が一気にのび、五感が育つ時期でお腹の上からでも胎動が感じられるほど成長しています。妊婦さんの体調や、赤ちゃんの様子を医学博士で産婦人科医、田園調布オリーブレディースクリニック院長の杉山太朗先生監修のもと解説します。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
安定期といわれる妊娠7ヶ月、妊娠26週目はお腹の重さや、胎動をはっきり感じて赤ちゃんの成長を嬉しく思う場面が増えるかもしれません。この時期の妊婦さんの体調や、赤ちゃんの様子を医学博士で産婦人科医、田園調布オリーブレディースクリニック院長の杉山太朗先生監修のもと解説します。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
妊娠中にアルコールが飲みたくなったとき、ノンアルコールは大丈夫なのか気になる妊婦さんがいるかもしれません。妊娠中にノンアルコールの飲み物を選ぶときの見極め方のポイントと注意点をご紹介します。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
妊娠7ヶ月である妊娠25週目は安定期といわれていますが、この時期の妊婦さんはお腹が大きくなるにつれて妊娠糖尿病や尿路感染症などの新たなトラブルも出やすくなります。妊婦さんの体調や、赤ちゃんの様子を医学博士で産婦人科医、田園調布オリーブレディースクリニック院長の杉山太朗先生監修のもと解説します。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
妊娠7ヶ月である妊娠24週目は、赤ちゃんがお腹のなかで活発に動き回ります。一般的に安定期といわれる妊娠7ヶ月ですが、お腹が大きくなることでマイナートラブルも見られます。妊婦さんの体調や赤ちゃんの様子を医学博士で産婦人科医、田園調布オリーブレディースクリニック院長の杉山太朗先生監修のもと解説します。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
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妊娠6ヶ月である妊娠22週目は、胎動をよりはっきり感じたり、超音波（エコー）検査で赤ちゃんの性別が分かる時期です。元気よく動き回るためこの時期逆子となることも。お腹の大きさ、赤ちゃんの様子を医学博士で産婦人科医、田園調布オリーブレディースクリニック院長の杉山太朗先生監修のもと解説します。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
妊娠するとほとんどの妊婦さんにできるといわれている妊娠線、なるべく痕を残したくないですよね。妊娠線とはどのようなもので、いつからできるのかなど、妊娠線ができる原因について解説します。また、妊娠線のできやすい部位と予防法についても併せてご紹介します。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
男の子を妊娠したときと女の子を妊娠したときに違いはあるのか気になるママもいるかもしれません。妊娠中、エコーを見て男の子というのはいつわかるのでしょうか。女の子を妊娠したときとの違いについて感じたことや男の子を妊娠したときの出来事についてママたちに聞いてみました。
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