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妊娠中につわりがひどいときや食欲のないときでも食べやすいアイス。アイスがやめられない、1日2個以上食べてしまうという妊婦さんもいるのではないでしょうか。妊娠への影響も心配だけれどアイスが食べたい妊婦さん向けに、アイスの種類別の特徴や食べるときの注意点について解説します。
妊娠初期はつわりがひどく、食欲がなくなる妊婦さんもいるでしょう。つわりがつらいときでも冷たくてのどごしがよく口がさっぱりするアイスなら食べられるという妊婦さんもいるようです。
アイスばかり食べていると、栄養が偏ったり身体が冷えてお腹のなかの赤ちゃんに影響がないか心配になる人もいるかもしれません。
アイスを食べるときには種類別の特徴やカロリーなどを考えて選ぶこと、また体調の変化に気をつけながら食べることが大切です。
アイスに使われる牛乳のほとんどは水分でできており、水分を除いた成分は乳固形分と乳脂肪分に分けられます。
乳固形分にはたんぱく質や炭水化物、ミネラルやビタミンなどの栄養が含まれており、乳脂肪分の多さはミルクの味わいに影響するといわれています。
この乳固形分と乳脂肪分を含む量によってアイスの種類は分けられます。
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アイスの種類のなかで乳固形分と乳脂肪分が最も多く含まれており、ミルクの味が濃厚なのがアイスクリームです。
乳固形分が多く栄養が含まれているのと同時に、乳脂肪分の多さによりカロリーも高くなる傾向にあるので注意が必要です。
アイスミルクはアイスクリームと比べると乳固形分と乳脂肪分が含まれる割合が少ないですが、植物性油分が含まれる場合があります。
植物性油分は加熱すると化学物質を発生するものもあります。
アイスミルクより乳固形分と乳脂肪分が少ないものがラクトアイスです。乳脂肪分の代わりに植物性脂肪を使っている場合や、合成甘味料などの添加物が多く含まれている場合があります。
商品によってはアイスクリームよりカロリーが高いこともあるので、選ぶときにはカロリーを確認しましょう。
果汁などを凍らせたアイスキャンディーやかき氷を氷菓といいます。乳固形分と乳脂肪分はほとんどないためその他のアイスよりカロリーが低い場合がほとんどです。
氷の程よい固さで食べ応えがあり果汁などの爽やかな味のものが多いので、1日に2個以上アイスを食べたくなったときには氷菓を選ぶのも一つの方法です。
妊娠への影響を気にしながらもアイスがやめられない妊婦さんもいるでしょう。アイスが食べたいと思ったときに注意すべき点と対処法を併せてご紹介します。
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添加物や多くの脂肪分が含まれているものもあるため、アイスばかり食べていると体重が一気に増加する場合があります。急激な体重増加は妊娠糖尿病を引き起こしたり難産につながる可能性があるため、食べすぎないように注意しましょう。
アイスの食べすぎは腹痛や下痢を引き起こす場合もあるので、お腹の調子がよくないときは食べるのを控えましょう。
カップアイスなどはそのままで食べずに半分の量を皿に盛りつけたり、小分けにして食べられるものを用意するなど工夫することが大切です。
妊娠中はお腹が大きくなり、運動不足やストレスなどから血行が悪くなり、身体が冷えやすくなります。冷たいアイスばかりを食べていると身体の冷えが悪化する場合があるため注意が必要です。
妊娠中にアイスを食べることでお腹のなかの赤ちゃんに影響はありませんが、1日に2個も3個も食べると身体を冷やす原因になります。
冷たいアイスだけでなく前後に温かいものを摂ったり、体を冷やしすぎないよう服装や室温に配慮しましょう。
アイスの種類や使用している添加物によって、それぞれの商品のカロリーは異なります。なかにはアイス1個で400キロカロリー近いものもあります。
商品によっては1個当たりのカロリーではなく100mlあたりで表示されている場合もあります。アイスを選ぶ際はパッケージの栄養成分表示でカロリーを確認するとよいでしょう。
アイスはさまざまな味、原材料のものがあります。
ラムレーズンアイスにはアルコールが含まれています。ラムレーズンアイスを1つ食べた程度ではお腹のなかの赤ちゃんに影響はしませんが、妊娠中はアルコール入りのアイスは控えた方がよいでしょう。
チョコミントアイスはミントエキスなどの清涼感を感じさせる成分が子宮収縮を引き起こす可能性があります。また抹茶アイスの抹茶もカフェインを含んでいるので注意が必要です。
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妊娠中にアイスを食べるときは体調や食べるタイミング、アイスの種類などを考えて、急激な体重増加や身体を冷やさないように気をつけることが大事です。食べすぎや添加物に注意をすれば、アイスの甘さや冷たさは妊娠中の気分転換になるでしょう。
成分やカロリーを気にせず楽しみたい場合やは、アイスが食べたいと思ったときのために果物や果汁を凍らせておいたりアイスを手作りするのも一つの方法です。
妊娠中のアイスは、食べ方を工夫しましょう。
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杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
信州大学卒医学部卒業。東海大学医学部客員講師、日本産科婦人科学会専門医、母体保護法指定医、日本産科婦人科内視鏡学会技術認定医。長年、大学病院で婦人科がん治療、腹腔鏡下手術を中心に産婦人科全般を診療。2017年田園調布オリーブレディースクリニック院長に就任。
患者さんのニーズに答えられる婦人科医療を目指し、最新の知識や技術を取り入れています。気軽に相談できる優しい診療を心がけています。
2019年06月25日
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「子どもがほしい」そう考える夫婦が妊娠・出産を目指して取り組む「妊活」。晩婚化が進む日本では、比例して妊娠・出産を希望する年齢も高くなり、「不妊治療」を受ける方も年々増加傾向にあります。そんな妊活や不妊治療を検討する際に役立つ、基礎知識から不妊治療の課題、海外の事例などを紹介した記事をまとめました。
読者からお悩みを募集し、子育て、教育、健康など各分野の専門家にご回答いただく人生相談コーナー。今回は丸の内の森レディースクリニック院長の宋美玄先生が、「3年後に自然妊娠したい」というお悩みに答えます。
宋美玄（ソンミヒョン）
妊娠兆候のひとつである「インプランテーションディップ」。妊娠を希望する方や、妊活を経験された方は、一度は聞いたことがあるかもしれません。いつ頃に見られる現象なのか、見られなくても妊娠している可能性はあるのか。また基礎体温との関係や、妊娠検査薬はいつから使えるのか、など気になるポイントを解説します。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
ふたごやみつごが生まれる割合は、約50年前と比較すると倍増していることを知っていますか？これには、不妊治療が関係しているようです。多胎妊娠のしくみや、母体と胎児それぞれのリスクや、備えておくことなどを田園調布オリーブレディースクリニック院長の杉山太朗先生に聞きました。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
人によって治療期間や心理面、体調面の負担が大きく異なる不妊治療。周囲の人に相談できない、パートナーと足並みをそろえて取り組めないなどといった悩みをひとりで抱える人も多くいます。日本ではあまり普及していない「カウンセリング」を、不妊治療の場でも上手く活用するためには？生殖心理カウンセラーの平山史朗さんに話をうかがいました。
平山史朗
治療ステップによっては高額な医療費がかかる不妊治療。現在日本では人工授精以降の治療ステップは自己負担だが、2022年春をめどに保険適用の範囲を拡大する動きがある。実現すれば、経済的な理由で不妊治療をあきらめていた方たちにとって一つの転機になるが、海外では不妊治療の多くをすでに保険適用としている国も少なくない。いくつかの国を挙げ、不妊治療の経済的支援の事例をみていく。
ライフスタイルやキャリアの多様化に伴い、未婚、晩婚、晩産化が進んでいる。不妊治療を視野に入れたときに、費用や仕事との両立はどうなるのか。「不妊治療を始めようと決めたものの、お金のことや、どんな治療やサイクルで進めるのかイメージが沸かない」という方へ向けて、データと体験談で解説していく。
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ウイルスによって引き起こされる風疹は、免疫が十分にない人に対して強い感染力を持っています。妊娠時期に風疹にかかった場合、どのような影響があるか気になる人もいるのではないでしょうか。今回は、妊娠中に風疹にかかった場合の影響、風疹の予防接種後に妊娠がわかったときの対応、妊娠中の風疹の感染対策などについて解説します。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
女性の体にさまざまな変化が起こる妊娠初期。この時期、どのような食べ物に注意したらよいのか気になる人もいるかもしれません。今回の記事では、妊娠初期の食べ物や、食べ物から摂りたい栄養素、妊娠初期のつわり対策などについて紹介します。
妊娠中はホルモンバランスの乱れやつわりなど体にさまざまな変化が現れますが、なかでも気になるのが体重の増加。急激に体重が増えた場合、ダイエットをするべきか迷うこともあるのではないでしょうか。今回は、妊娠中に体重が増える原因や影響、体重管理のコントロールについて解説します。
杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
子どもを出産したいと思ったときに後悔しないように、今から知っておきたい妊娠・妊活の正しい知識。前編では、妊娠・妊活にまつわる誤解についてお伝えしました。後編では、結婚適齢期がなくなっても、妊娠適齢期は変わらずにある現状をテーマに、新しい不妊治療の技術などについてお伝えします。
浅田義正（医療法人浅田レディースクリニック理事長）
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