産後の骨盤ベルトは必要?ベルトの種類や正しい巻き方など

産後の骨盤ベルトは必要?ベルトの種類や正しい巻き方など

骨盤ベルトを使う期間と夜の使用について

産後の骨盤ベルトはいつからいつまで使えばよいのか、どのような種類を選べばよいのかなど、骨盤ベルトについて悩むママもいるのではないでしょうか。ママたちが骨盤ベルトを使った理由や使用期間、ベルトの種類や正しい巻き方をママたちの体験談を交えてご紹介します。

産後の骨盤ベルトは必要?

ママたちはどのような理由で骨盤ベルトを使っていたのか聞いてみました。

30代ママ
産後すぐに骨盤を締めないと開きっぱなしになると聞いて怖くなり、産前から産後も使える骨盤ベルトを使用していました。
30代ママ
産後、骨盤付近が痛みましたが、骨盤ベルトをつけると痛みが和らいだので必須アイテムでした。
30代ママ
1人目の時にベルトは使わなかったのですが、2人目のときは使いました。腰回りの脂肪のつき方が産前と変わったので2人目のときはきちんと骨盤を締めようと思いました。

骨盤の緩みや腰の痛みによって骨盤ベルトを使うママが多いようです。産後は自分の体を労わる生活がなかなかできませんが、骨盤ベルトを使って体をサポートしてあげるとよいかもしれません。

産後に骨盤ベルトを使う期間

カレンダー
iStock.com/MicroStockHub

ママたちは、いつからいつまで骨盤ベルトを使っていたのでしょうか。

30代ママ
産後すぐから仕事復帰する直前までの1年間使用していました。骨盤がきちんと締まらないのではないかと怖かったので、骨盤ベルトをつけていると安心感があり長く使用していました。
20代ママ
産後すぐから半年間くらい使用しました。下腹部のサイズが妊娠前と同じくらいに戻ったときにやめました。
30代ママ
産後数日後から1カ月くらい使いました。帝王切開だったので巻くと傷が痛み、あまり使えませんでした。

産後すぐから使い始めるママが多くいました。腰の痛みが和らいできたので使用をやめたという声もあり、着用期間はママの体調によって変わるようです。体の様子を見ながらいつまで着用するか決めるとよいでしょう。

産後の骨盤ベルトの種類

産後の骨盤ベルトの種類と、ママたちの選んだベルトと理由も併せてご紹介します。

バンドタイプ

20代ママ
妊娠中から使えるバンドタイプの骨盤ベルトを使っていました。産前はお腹を、産後は骨盤を支えられるもので、長く使えると思って選びました。
30代ママ
帝王切開で傷口が痛かったので、バンドの幅が広いものを購入しました。

バンドタイプは、骨盤周りを支えてしめることで、骨盤のゆがみをサポートし腰への負担を和らげてくれる役割があるようです。産前から使えたり、バンドによって幅も違うようなので、自分に合ったものを選べるとよいですね。

ガードルタイプ

ガードル
iStock.com/Beeldbewerking
30代ママ
出産が帝王切開になり、産前に購入したバンドタイプは傷口にくい込み痛かったので使えず、ガードルタイプを使うことにしました。

ガードルタイプは産後の体型に合わせて設計してあり、腹部の脂肪やたるみを包み込んでくれるようです。自分の体の状態を考えて選ぶとよいかもしれません。

産後の骨盤ベルトの使い方

骨盤ベルトの正しい巻き方とサイズの選び方、夜の使用についてまとめました。

正しい巻き方

20代ママ
産院で恥骨と太ももの一番太い部分を結んだ高さに合わせて巻くように言われました。腰というよりもお尻を包むような位置だったので、こんなに下につけるのかと驚きました。

横になれる状況であれば、膝を立てて仰向けになり、腰を浮かせた状態で骨盤ベルトを腰に巻くとようにしましょう。このような姿勢になることで、身体の状態が整えられると言われているようです。

また、強く巻きすぎると血流やリンパの流れが悪くなるため、位置がずれない程度のきつさで締めるとよいでしょう。

サイズの選び方

しっかりと骨盤や腰を支えるためには、正しいサイズの骨盤ベルトを選ぶことが大切です。サイズを測るときは、ヒップサイズを測るようにしましょう。記載されている許容範囲の最大値に近いときは、大きいサイズを選ぶとよいようです。

骨盤ベルトは寝るときにもつける?

30代ママ
産後の授乳であまり眠れずつらかったので、ベルトをつけたときの苦しさを我慢するよりも、寝やすさを優先して夜寝るときは骨盤ベルトはつけていませんでした。
30代ママ
ガードルタイプは苦しかったので夜は使わず、日中のみ使用していました。
30代ママ
腰や骨盤付近が痛むときは寝るときも着用していました。」(30代ママ)

夜は骨盤ベルトを使わないママが複数いました。夜着用して寝ても、寝てるうちにズレてしまって外したという声もありました。腰の痛みが強く寝返りが打てないときなどは寝るときも使用したほうがよいようです。

夜は、体の様子を見ながら着用するかを決めましょう。

自分に合った骨盤ベルトを正しく使おう

海で遊ぶ親子
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骨盤ベルトは産後すぐから腰痛の改善や骨盤の緩みを気にして使用するママが多いようです。

また、骨盤ベルトは腰の負担を和らげてくれるバンドタイプや腹部をすっきりと見せてくれるガードルタイプがあり、ママの体調に合わせて選ぶとよいかもしれません。巻き方を確認して、正しい位置に締めることで体のサポートできるとよいですね。

2019年07月16日


1

    ゆき
    1人目も2人目もベルトを使いましたが、2人目で使った骨盤ベルトがわたしには合っていたののか産後の体重の落ちなども違いがありました。 なかなか難しいつけ方をするものよりかパッとつけられるベルトの方がすぐに育児にいけるので便利かもしれません。

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