4歳の子どもがご飯を食べてくれない。ママたちが行なった工夫

4歳の子どものご飯の食べ方について気になっているママやパパもいるのではないでしょうか。4歳の子どものご飯に関する悩みを聞いてみました。

子どもがご飯を食べないことで、いつから食べるようになるのかや栄養分が足りているのかなどが気になっているママやパパがいました。他には、4歳になるまではご飯をしっかり食べていた子どもが、ご飯を食べなくなった理由を知りたいという声もありました。

4歳の子どもがご飯を食べない理由にはどのようなことがあるのでしょう。ママやパパに考えていることを聞いてみました。

好き嫌いがはっきりしてきた

4歳くらいになると自分の好みの味つけや食感などがはっきりとしてくるために、嫌いなものを食べないこともあるかもしれません。一度食べた食材の歯ごたえが気に入らなかったようで、同じ食材を使った料理を食べなくなったというママの声もありました。

ご飯の量が多い

4歳の子どもがご飯を食べないのは量が多いためかもしれないと考えているママがいました。子どもにご飯をお腹いっぱい食べてほしいと考えて多めに用意すると、食べきれずに残してしまうということもあるかもしれません。

お腹が空いていない

昼間のすごし方やおやつの食べ方などでお腹が空かないために、ご飯を食べない子どももいるかもしれません。夕方帰宅してから食事の時間までにお腹が空いてしまい、少しおやつを食べたためにご飯を食べないことがあるというママの声もありました。

4歳の子どもがご飯を食べないときには、どのような工夫をするとよいのでしょう。実際に、ママやパパが行なったことを聞いてみました。

調理方法や味付けを変えてみる

4歳の子どもが食べ物に好き嫌いが出てきたときには、調理方法や味付けを変えてみるのも工夫のひとつかもしれません。生のトマトを食べない子どものためにレモン汁を混ぜた醤油をかけたところ「また作ってね」と言いながら食べてくれたというママの声もありました。和風の味付けでは食べない場合、コンソメに変えたら食べたという声や、ケチャップなど子ども好みの調味料を使って食べるようにしたという声もありました。

ご飯の量を調整する

4歳の子どもが食べるご飯の量が気になる場合は、ビュッフェのように簡単に食べられる量をお皿に盛ってみるのもよさそうです。お皿に盛られたおかずがなくなったのを見て、もう少し食べたいと思う子どももいるかもしれません。

子ども好みのメニューにする

4歳の子どもがご飯を食べないとき、子ども好みのメニューを作ったというママの声もありました。ママたちが作ったメニューを見ると、お菓子風メニューも栄養分を補給できるようさまざまな工夫をしているようでした。ほかにも手づかみで食べやすいサンドイッチ、子どもが好きな味付けのミートドリアやドライカレーもおすすめだというママもいました。

日中の活動を見直す

ご飯を食べない子どもの日中のすごし方を見直そうと考えたパパがいました。4歳くらいになって子どもに体力がついてきたと感じた場合は、ご飯の前にいっしょに体を動かしてみるのもよいかもしれません。

4歳の子どもがご飯を食べない場合は、食事を楽しむことを考えてみてはいかがでしょう。ママやパパに子どもと楽しく食事をするためのポイントを聞いてみました。

子どもといっしょにご飯を作る

ママやパパといっしょに作ったご飯が並ぶと、それまで食事に関心のなかった子どもも興味をもって食べるようになるかもしれません。おいしくできたことを褒めたら、子どもが「ママもパパもいっぱい食べてね」と勧めてくれたというパパの声もありました。

楽しく食事をする環境を整える

家族で楽しく食事する環境を整えたというママやパパの声もありました。食事の時間に子どもを中心とした話題で会話がはずめば、ご飯をパクパク食べてくれることもあるようです。家族が笑顔で食事をすることで、料理も一層おいしく感じられて、子どもの食欲も増すかもしれませんね。

厚生労働省の資料を見ても、日中の活動や食事の時間を見直したり、子どもと一緒に食事作りをしたり、楽しく食事ができる環境づくりなど、ママやパパが行っていた工夫と同様のポイントが記載されています。

専門家が考える「好き嫌いと食事のコミュニケーション」

ここで、教育評論家の親野智可等氏の取材記事を一部ご紹介します。

「親子にとって食事はコミュニケーションの場であり、家族の絆を深めるうえでも大切です。（中略）食事の時間が楽しい時間であることを何よりも優先して、少食の子ほど楽しいコミュニケーションを意識しましょう。」

親野智可等氏は、食事のマナーや好き嫌いは、そこまで気にしないで「楽しい食卓」になるようなコミュニケーションが重要だと述べています。

今回の記事では、4歳の子どもがいつからご飯を食べるようになるのかなどの悩みやご飯を食べない理由、子どもにご飯を食べてもらうための工夫や楽しく食事をするためのポイントについて、ママやパパの体験談を交えてご紹介しました。

幼児期の食事については、さまざまな悩みを抱えているママやパパもいるのではないでしょうか。4歳の子どもがご飯を食べないときに、調理方法や食事の量、昼間のすごし方を見直すなどの工夫をしているママやパパがいました。子どもがご飯を食べないことが気になった場合は、食べない理由やいつから食べなくなったかを考えてみると対応できるかもしれません。

食事の時間には子どもの一日の様子を聞きながら、家族で楽しくご飯を食べることができるとよいですね。食事に関する親野智可等氏の取材記事もあわせてチェックしてみてくださいね。