つわり中の料理はどうする?料理ができないときの乗り越え方

つわり中の料理はどうする?料理ができないときの乗り越え方

つわりで料理ができないときの食事

妊娠中につわりがひどいと、料理ができないママがいるかもしれません。つわり中で料理ができないときはどうすればよいのか気になる場合もあるでしょう。今回は、つわり中の料理事情、つわりで料理ができないときの乗り越え方をママたちの体験談を交えてご紹介します。

つわり中の料理事情が知りたい

妊娠中につわりがあって料理するのが難しいとき、料理をどうするか気になるママもいるのではないでしょうか。つわり中の料理について聞きました。

20代ママ
育児中につわりで料理が作れないとき、他の家庭では上の子のごはんをどうしていたのか気になります。
20代ママ
いつからつわりが始まり、つわりで料理できない時期は、どれくらい続くのか知りたいです。
20代ママ
つわりで気持ち悪いとき、簡単なメニューを作って体調を優先していました。
20代ママ
つわり中はにおいで具合が悪くなる状態が続き、料理できない時期がありました。家族のごはんは、お惣菜やお弁当を買いました。
20代ママ
つわりがつらくて在宅時は横になっていることが多く、料理も掃除もしたくない気分でした。

つわり中は、総菜やお弁当を買ったり、簡単なメニューを作ったりしているママがいました。つわりがつらいときは、体調を優先していろいろと工夫をしているようです。

ママのなかには、育児中に料理ができないときに上の子のごはんをどうしているか気になるという声もありました。

つわり中の料理についてママたちはさまざまな悩みや考えがあるようです。

つわりで料理ができなくなる?

つわり
iStock.com/Milatas

つわり中に料理ができない期間やつらかったことをママたちに聞きました。

30代ママ
料理は、2カ月くらいできない期間がありました。炊飯のにおい、生肉の見た目、キッチンのにおいが苦手でした。マスクで対策していました。
30代ママ
1カ月くらい料理ができなかったと思います。できるようになってからもにおいがつらかったのでマスクをしていました。
20代ママ
妊娠2ヵ月の後期頃から、特定の料理や食材のにおいに敏感になっていました。飲食店の近くを通ると具合が悪くなることもありました。1カ月くらい料理はできませんでした。
20代ママ
1カ月弱くらい、料理がしたくない状態でした。炊飯するにおいが特に苦手だったので、おかずが作れるようになってもごはんはパックのごはんでした。
20代ママ
妊娠3ヵ月頃から、においに敏感になりカレーなどは作れませんでした。炒めものなどのにおいがつらくないメニューばかりでした。

つわりで料理ができない期間や苦手なにおいは人それぞれ異なるようです。つわり中は、苦手なにおいや食材を避けるとよいかもしれません。

ママのなかには、マスクをしてにおいへの対策をしているという声もありました。

つわりで料理ができないときはどうする?

弁当
iStock.com/ma-no

妊娠中のママたちは、つわりで料理ができないときはどのようにしていたのでしょうか。

総菜や外食に頼る

20代ママ
料理をしたくないときの夜ごはんは、ほぼ毎日スーパーかコンビニで買っていました。
20代ママ
つわりがつらくなる前はお昼はお弁当を作っていましたが、つわり中は会社近くのファミレスでお昼を食べていました。

総菜や外食に頼り、つわり中は自分で料理をしないママがいました。体調が悪化しないよう、つわりがあるときには、料理をしないこともひとつの選択かもしれません。

家族のごはんの用意が必要な場合は、家族に食べたいものを聞いてみるとよさそうです。家族が食べたい総菜やお弁当を買ったり、みんなで外食に行ったりするとよいでしょう。

人に作ってもらう

20代ママ
つわりがつらくて料理をしたくない日もありました。実家の母が手伝いに来てくれたことがあり、うれしかったです。
20代ママ
家事代行サービスを利用して家族の夜ごはんを用意している友達がいました。

家族に作ってもらったり、家事代行サービスを利用したりと人に作ってもらうのもよいかもしれません。状況によっては、帰省することを視野に入れるのもよいのではないでしょうか。

周りの人やサービスに頼り、サポートしてもらえる環境を整えることが大切なようです。料理するのが難しいママの気持ちを尊重することで、精神的な余裕を持てるかもしれません。

作れるものを作る

20代ママ
簡単に作れるメニューや鍋料理など無理のない程度に料理をしていました。
20代ママ
つわり中に手の込んだ料理をしたくないときは、おかず1品にごはんと味噌汁で簡単に作っていました。

つわり中、自分で料理を作るときは、無理せずに作れるものを作るという声がありました。同じメニューや少ない品数が続くこともあるかもしれません。

つわり中は、料理を作るだけで精一杯なときもあるでしょう。つわり中は、体調の様子を見ながら、できる範囲で料理をするとよいかもしれませんね。

簡単なレシピや電子レンジで調理できるメニューを調べてみるのもよいでしょう。冷凍食品を使うのもひとつの方法かもしれませんね。

つわりの時期は体調を優先しよう

妊娠中
iStock.com/atoshi-K

ママたちは、つわり中に料理ができないとき、総菜や外食に頼ったり、簡単なメニューを作ったりとさまざまな工夫をしているようでした。つわりの時期や期間は個人差があり、つわりの程度や体調に合わせて食事の用意の仕方を考えるとよさそうです。

育児中に上の子のごはんの用意が必要な場合、総菜やお弁当、簡単に作れるレシピのなかから子どものよろこびそうなメニューを選ぶとよいかもしれません。子どもと外食する時間を楽しむというのもひとつの考えなのでしょう。

ママの体調を優先して、つわり中の料理作りを乗り越えましょう。

2020年01月24日

専門家のコメント
80
    あゆみ先生 保育士
    妊娠初期は、まずおかずを作れずご飯だけ炊いて主人に買ってきてもらっていましたが、すぐにご飯
    なこ先生 保育士
    悪阻中は無理をせず食べれる物を食べていたので料理はほとんどしませんでした。その日によって食
    あーちん先生 保育士
    つわりがひどい時は旦那に買ってきてもらっていました。自分もそんなに食べたくはないので、フル
    すー先生 保育士
    妊娠初期は台所に立つことが無理だったので、惣菜を買ったり、主人が作ったりと何とか乗り越えて
    のあ先生 保育士
    2人目の悪阻がひどく、旦那も帰宅が遅いので、その時ばかりはレトルト、宅配、お惣菜等利用して
    はなこ先生 保育士
    匂い悪阻とかはあまりなかったですか、つわりの時期は体調が良い時に多めに作ってストックにした
    いちぽ先生 保育士
    つわり中はカレーやスープなど何日か食べられるものを作っていました。どうしてもだめなときは旦
    ちろちぃ先生 保育士
    1人目の時は旦那に自由に食べたいものを買ってきて勝手に食べてもらってました笑 2人目の時も
    せおみ先生 保育士
    お肉を炒める匂いがだめだったので、鼻を摘んで匂いをかがないようにして作ってました。それ以外
    ゆか先生 保育士
    ご飯炊ける匂いは全然平気でしたが醤油を煮た匂いが全くだめになってしまったので煮物系はほとん
    りお先生 保育士
    つわり中、料理はまず台所に立つことが難しいですよね、、

    我が家は、3人産んだのですが、つ
    めめ先生 保育士
    マスクをして調理をしていました。簡単なものを一品作るだけとかでしたが。。無理して作らずでき
    すみっこ先生 保育士
    外食、お惣菜、レトルト食品を上手く使いながら無理せずに。手抜きを手抜きと思わずに…✨ですね
    ぺち先生 保育士
    つわりがあるときは、お惣菜を買ってきたりそうめんや冷凍食品などを使っていました!台所に立っ
    みぃ先生 保育士
    妊娠初期のつわりのある時期は、匂いがもう気持ち悪くて気持ち悪くてご飯を作れず…旦那は料理が
    ちび先生 保育士
    つわりの時期は体調のいい時に上の子の離乳食を冷凍でストックし、ごはんのみ旦那にお願いしまし
    とーち先生 保育士
    つわりがひどい時は無理しないことに限ります。

    料理をしなくて済むなら、しない❗(笑)旦那
    のんの先生 保育士
    悪阻中は材料が送られてくる宅配で、それを旦那に作ってもらっていました。
    旦那がいないときは
    めい先生 保育士
    家事はできない、赤ちゃんは心配。。つわり中は心身共に辛いですよね。
    つわりは一時期と言われ
    ひまわり先生 保育士
    私は、ご飯が炊ける匂いがダメで、ご飯を炊いて炊飯器をあけるの旦那にやってもらって、少し匂い
    でぶいも先生 保育士
    一人目のとき、本当に悪阻がひどくキッチンに立ったり食材を見ただけでだめだったので、主人に作
    あー先生 保育士
    妊娠初期から炊き立てのご飯や料理全般の匂いがだめで苦労しました。今も妊娠中期ですがやはり炊
    めるちゃん先生 保育士
    上の子を妊娠中の時は、旦那さんには外食してきてもらってました。下の子を妊娠中は、自分は食べ
    ゆきな先生 保育士
    つわり中は食べられるものを調達!!買い溜めしておく!!!
    時には旦那にも一緒に同じものを食
    りり先生 保育士
    第3子にして悪阻がひどく、子どもが二人いるので作らない訳にもいかず本当に辛かったです。私は
    すず先生 保育士
    親御さんかご主人が頼れる方は、どんどん甘えていいと思います。どうしても自分で乗り切らなくて
    なごみ先生 保育士
    つわりはそんなにひどくはなかったのですが、ごはんを作っている時の匂いが無理でした。一番ひど
    ひよひよ先生 保育士
    初めだけちょっと作れなかったりしてる時もありましたが、そこまで悪阻が酷くなかったので、ご飯
    cocoまま先生 保育士
    2人目妊娠時がまさかの妊娠初期から出産時まで吐き悪阻でした涙。なので家事も勿論その時4歳だ
    おはぎ先生 保育士
    一人目のときは自分のことだけだったので良かったですが、二人目からは子どもの身の回りのことで
    ちぃ先生 保育士
    つわりのあるときは、あまり無理をせず、惣菜やお弁当など食べたこともあります。コープなどで材
    のの先生 保育士
    1人目の時は、ほとんど購入したものでした。また、旦那には自分で買ってきてもらいました。2人
    ゆきんこ先生 保育士
    悪阻中はなかなか料理が出来ず旦那には自分の分を買ってきてもらっていました。自分は食べられる
    ぽんた先生 保育士
    あまり料理をしないで、これなら食べられるかなーってのをコンビニで、かってみたり。でも食べら
    まい先生 保育士
    つわりのときは匂いとかが苦しいので無理して作る必要は全くないです
    一生ではないしそこは旦那
    いちご先生 保育士
    つわり中最初は必死に料理を作っていましたが、キツイし辛いしイライラしてきてしまって「これは
    くじら先生 保育士
    つわり中は気持ちが悪く、全く料理が出来なくなってしまいました。上の子の食事もあるのでどうし
    たんぽぽ先生 保育士
    つわりがひどいときは一切料理はせず夫には勝手にデリバリーをしてもらっていました♪
    無理しな
    まあ先生 保育士
    つわりの辛いときには無理せず、料理をしなくても全然良いと思います。最近は宅配料理も充実して
    とー♡先生 幼稚園教諭
    つわり中は、立っていると吐いてしまうので、全くキッチンに立てずでした。夫がある程度家事がで
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