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子どもの健やかな成長には、運動が不可欠。子どもに運動させたいけれど、どんなことをすればいいのかわからない……というママも多いのではないでしょうか？今回は簡単にできて、外で・室内で楽しめる！そんな親子遊びについてご紹介します。
筆者は、出産前までは小学校で教師として働いていて、専門は保健体育でした。子ども達には運動する楽しさや目標を達成したときのうれしさを感じて欲しいと感じていた反面、運動嫌いにならない子に育てるためには、幼児期の運動がとても重要だと痛感しました。
高学年になって、背が伸びたり体重が増えたりしてくる前に、体の使い方を覚えることが大切だと思っています。幼児期であれば体が軽いので、できない運動は大人が補助してあげることもできるからです。
運動をする上で忘れてはならないのが、靴選び。最近では小さい子の靴でもファッション性の高いオシャレなものがたくさんありますが、運動するときには動きやすいということに重点を置いて選ぶようにしましょう。お子さんの履いている靴が、今から紹介する3つのポイントを満たしているかチェックしてみてください。
足の指先を動かすことは運動する際にとても大切です。つま先が広くなっている靴を選ぶようにしましょう。
靴底が固すぎると、指の付け根部分が曲げられずに前への蹴り出しがしにくくなってしまいます。靴底を軽く曲げて、固さをチェックしてみてください。
かかと部分にある程度の固さがある靴が運動に向いているといわれています。靴のかかと部分の固さを確認してみてください。ちなみに、靴のかかとを踏んでしまうと、この固い部分が曲がったり折れたりしてしまってかかとの骨を守ることがむずかしくなってしまうので、子どもがかかとを踏むクセがつかないように注意してあげてくださいね。
お子さんに運動する楽しさを知ってもらいたい！そう考えているなら、一緒に体を動かすことが大切です。元気に外で、寒い日や天気の悪い日には室内で……1〜3歳のお子さん向けの運動をいくつかご紹介します。
・固定遊具を使った遊びを一緒に
公園の遊具で一緒に遊んでみましょう。初めてのものは怖がってしまう子もいるので、無理強いせずにのんびりと楽しむことが大切です。
・階段の上り下り
手を繋いで階段を一緒に上がったり下りたり……1段ずつ上ると決まった足が先に出ることが多いので、反対の足から出せるようにもなるといいですね。
・一緒にゴロゴロ
パパやママがお子さんをぎゅっと抱きしめたまま横に転がります。親子のスキンシップにもなります。
・トンネルくぐり
パパやママの足の間をくぐります。くぐり方はハイハイや仰向けなど、色々工夫してみましょう。
・ぶら下がり
お子さんと手を繋いで、上に引っ張り上げてブラブラ……多少横に振っても大丈夫です。いきなり始めると腕が抜けてしまう危険があるので、お子さんに声をかけてから引っ張りましょう。
・うんていや鉄棒にぶら下がり
腕の力がついてくると、自分の体重を支えらされようになってきます。不安な人は低い鉄棒を使えば安心です。
・パパ登り→回り降り
手を繋いで、パパやママの体を登って……そのままくるっと回って降りてみましょう。逆上がりの練習にもなります。
・ゴミ箱バスケット
新聞紙や広告を丸めて、カゴに入れてみましょう。近くからや遠くから、色々な場所から投げて楽しみましょう。
・前転
布団の上で前回りです。横に転がるのでもいいと思います。
・まねっこダンス
動きをまねて踊ってみましょう。TVのダンスでもよし、曲に合わせて体を動かすのもよしです！お題を決めて、カエルやタヌキなど、動物のまねっこで踊ってみるのも楽しいですよ。
・風船バレー
風船を使ったバレーボールです。風船を上に弾いて遊んでみましょう。
・ジグザグ走り
真っ直ぐではなくジグザクに走ります。3つ折りマットレスを使ったり、走る方向が分かるように線を引いたりすると走りやすいです。
・平均台歩き
公園に平均台のような遊具がない場合は、足幅くらいに折ったり切ったりした新聞紙を繋げて、そこから落ちないように歩いてみるようにしましょう。
・けんけんぱ
リズム感も一緒に養えます。
・片足立ち
バランスをとるだけでも、子どもにとっては楽しい遊びに変身です。競争となると、さらにヒートアップ！
筆者にも現在2歳になる女の子がいますが、とにかくやんちゃです。でも、やりたがりなのに怖がりでもあるので、初めてのことには結構慎重になってしまうこともあります。「すべり台やりたい！でも怖い…」みたいな感じですね。
でも一緒にやることで安心することもあるようなので、そんなときには見本を見せたり、手を添えてあげたりしながらトライするようにしています。
マンションに住んでいるため自宅でドタバタすることができないので、2歳になってから幼稚園の支援センターの親子運動サークルに通い始めました。自宅にはない道具があることや、同年齢のお友達がいるので真似をしながら取り組めることが一番のメリットです。
運動の内容自体は、自宅でできるものもたくさんあります。隔週での開催ですが、娘は3回目でうんていに15秒ぶら下がれるようになりました。あとは、カエルの真似をして跳ねたり、クマ歩きができるようになったり……運動のアイディアを知るという意味でも、親子でいい経験ができています。
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運動というと、走ったり跳んだり……というイメージをお持ちの方も多いと思いますが、立ったり座ったり、回ったり転がったり、他にもたくさんの運動があります。バランスの良い体を育てるためにも、いろんな動きにチャレンジしてみましょう。親子で楽しく取り組むことで、子どもが運動好きになってくれたらいいですね。
2017年02月12日
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公園遊びを楽しもう。利用した遊具やママたちが用意した遊び道具
公園で遊ぶときに意識したことなど
子どもと公園で遊びたいと考えたとき、幼児用の遊具を利用する以外にもどのような道具を持って行けば楽しめるのか気になるママもいるのではないでしょうか。今回の記事は、公園で遊ぶときに利用した遊具やママたちが持って行った遊び道具、公園で遊ぶときに意識したことについて、体験談を交えてお伝えします。
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「だるまさんがころんだ」を子どもと楽しもう。幼児が楽しくできる遊び方
基本的な遊び方とアレンジ方法
「だるまさんがころんだ」を子どもと楽しみたいと考えているママやパパもいるかもしれません。今回の記事では「だるまさんがころんだ」の基本的な遊び方、2歳や3歳の幼児が遊べるアレンジ方法や遊び方を教えるときの工夫について、ママたちの体験談を交えてご紹介します。
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赤ちゃんはいつからブランコに乗れる？服装や時間帯など意識したこと
赤ちゃんが乗りやすいブランコを選ぼう
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幼児と遊具での遊びを楽しもう。公園など遊び場の種類や楽しみ方
遊具で遊ぶときの工夫や気をつけたこと
幼児と公園や室内などの遊具で遊ぶとき、それぞれの遊び方や気をつけるポイントが気になるママやパパもいるかもしれません。今回の記事では、遊具のある遊び場の種類や遊ぶときのポイント、幼児とより遊具を楽しむ工夫についてママやパパたちの体験談を交えてご紹介します。
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雪遊びの種類は何がある？定番の遊びやちょっと変わった遊び
いつもと違う、かまくらを作る方法
子どもと雪遊びしよう！と思いついても、楽しい雪遊びの種類には何があるのか、具体的には思い浮かばないときもあるかもしれません。今回の記事では、定番の雪遊びの種類と、ちょっと変わった雪遊びの種類には何があるのか、元幼稚園教諭やママたちの体験談も交えながら紹介します。
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子どもの外遊びの道具には何を使う？年齢別で楽しめるグッズ
実際に使った体験談や遊び方
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子育て情報メディア「KIDSNA(キズナ)」は子育て中のママ・パパに向けて、「外遊び」をテーマにおすすめ記事を毎日更新！
「大人数で楽しめる遊びは？」「季節や年齢ごとに楽しめる遊びは？」など、知りたい内容盛りだくさん！ 外遊びをはじめ、子育て中のママ・パパが気になる疑問を少しでも解消し、「私と同じ気持ちの人って他にもいるんだ！」と共感したり、子育てをさらに楽しくするアイディアを提案するメディアを目指しています。
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