/article/576/uDEYLxi283HEjpZKm68ZNEXcP8eH5m17sfid7lnXtqO4xdMpXL8nHmnf5gdF2pBP?d=5b682825&h=8c4d81902e47d6f9ddc8c9725622fa2d4c6c0ec1e0f4ed1b6347ed0622b9aab4)
子どもの健やかな成長には、運動が不可欠。子どもに運動させたいけれど、どんなことをすればいいのかわからない……というママも多いのではないでしょうか？今回は簡単にできて、外で・室内で楽しめる！そんな親子遊びについてご紹介します。
筆者は、出産前までは小学校で教師として働いていて、専門は保健体育でした。子ども達には運動する楽しさや目標を達成したときのうれしさを感じて欲しいと感じていた反面、運動嫌いにならない子に育てるためには、幼児期の運動がとても重要だと痛感しました。
高学年になって、背が伸びたり体重が増えたりしてくる前に、体の使い方を覚えることが大切だと思っています。幼児期であれば体が軽いので、できない運動は大人が補助してあげることもできるからです。
運動をする上で忘れてはならないのが、靴選び。最近では小さい子の靴でもファッション性の高いオシャレなものがたくさんありますが、運動するときには動きやすいということに重点を置いて選ぶようにしましょう。お子さんの履いている靴が、今から紹介する3つのポイントを満たしているかチェックしてみてください。
足の指先を動かすことは運動する際にとても大切です。つま先が広くなっている靴を選ぶようにしましょう。
靴底が固すぎると、指の付け根部分が曲げられずに前への蹴り出しがしにくくなってしまいます。靴底を軽く曲げて、固さをチェックしてみてください。
かかと部分にある程度の固さがある靴が運動に向いているといわれています。靴のかかと部分の固さを確認してみてください。ちなみに、靴のかかとを踏んでしまうと、この固い部分が曲がったり折れたりしてしまってかかとの骨を守ることがむずかしくなってしまうので、子どもがかかとを踏むクセがつかないように注意してあげてくださいね。
お子さんに運動する楽しさを知ってもらいたい！そう考えているなら、一緒に体を動かすことが大切です。元気に外で、寒い日や天気の悪い日には室内で……1〜3歳のお子さん向けの運動をいくつかご紹介します。
・固定遊具を使った遊びを一緒に
公園の遊具で一緒に遊んでみましょう。初めてのものは怖がってしまう子もいるので、無理強いせずにのんびりと楽しむことが大切です。
・階段の上り下り
手を繋いで階段を一緒に上がったり下りたり……1段ずつ上ると決まった足が先に出ることが多いので、反対の足から出せるようにもなるといいですね。
・一緒にゴロゴロ
パパやママがお子さんをぎゅっと抱きしめたまま横に転がります。親子のスキンシップにもなります。
・トンネルくぐり
パパやママの足の間をくぐります。くぐり方はハイハイや仰向けなど、色々工夫してみましょう。
・ぶら下がり
お子さんと手を繋いで、上に引っ張り上げてブラブラ……多少横に振っても大丈夫です。いきなり始めると腕が抜けてしまう危険があるので、お子さんに声をかけてから引っ張りましょう。
・うんていや鉄棒にぶら下がり
腕の力がついてくると、自分の体重を支えらされようになってきます。不安な人は低い鉄棒を使えば安心です。
・パパ登り→回り降り
手を繋いで、パパやママの体を登って……そのままくるっと回って降りてみましょう。逆上がりの練習にもなります。
・ゴミ箱バスケット
新聞紙や広告を丸めて、カゴに入れてみましょう。近くからや遠くから、色々な場所から投げて楽しみましょう。
・前転
布団の上で前回りです。横に転がるのでもいいと思います。
・まねっこダンス
動きをまねて踊ってみましょう。TVのダンスでもよし、曲に合わせて体を動かすのもよしです！お題を決めて、カエルやタヌキなど、動物のまねっこで踊ってみるのも楽しいですよ。
・風船バレー
風船を使ったバレーボールです。風船を上に弾いて遊んでみましょう。
・ジグザグ走り
真っ直ぐではなくジグザクに走ります。3つ折りマットレスを使ったり、走る方向が分かるように線を引いたりすると走りやすいです。
・平均台歩き
公園に平均台のような遊具がない場合は、足幅くらいに折ったり切ったりした新聞紙を繋げて、そこから落ちないように歩いてみるようにしましょう。
・けんけんぱ
リズム感も一緒に養えます。
・片足立ち
バランスをとるだけでも、子どもにとっては楽しい遊びに変身です。競争となると、さらにヒートアップ！
筆者にも現在2歳になる女の子がいますが、とにかくやんちゃです。でも、やりたがりなのに怖がりでもあるので、初めてのことには結構慎重になってしまうこともあります。「すべり台やりたい！でも怖い…」みたいな感じですね。
でも一緒にやることで安心することもあるようなので、そんなときには見本を見せたり、手を添えてあげたりしながらトライするようにしています。
マンションに住んでいるため自宅でドタバタすることができないので、2歳になってから幼稚園の支援センターの親子運動サークルに通い始めました。自宅にはない道具があることや、同年齢のお友達がいるので真似をしながら取り組めることが一番のメリットです。
運動の内容自体は、自宅でできるものもたくさんあります。隔週での開催ですが、娘は3回目でうんていに15秒ぶら下がれるようになりました。あとは、カエルの真似をして跳ねたり、クマ歩きができるようになったり……運動のアイディアを知るという意味でも、親子でいい経験ができています。
/article/576/Lmt0GFLcZvyW8rf2OJtOtJ01ukZ8D09hTGZC5uiFZlLd7clSXgfZXU20hvLjkwsE?d=5b682825&h=51fff310b883af69d1e6bcb410ed912e4dca3df808bb3b0e53ec49c99eb0f63a)
運動というと、走ったり跳んだり……というイメージをお持ちの方も多いと思いますが、立ったり座ったり、回ったり転がったり、他にもたくさんの運動があります。バランスの良い体を育てるためにも、いろんな動きにチャレンジしてみましょう。親子で楽しく取り組むことで、子どもが運動好きになってくれたらいいですね。
2017年02月12日
/article/13700/vFSm9uLjw4vGXaoypa4ri5QFCb0ZA85bXqN1N5rjjcsEZfEwiIb0rkjpFtbMrhAz?d=6260eeeb&h=8e52d569183338e6ea79ac459183f9195a5768c2d744b250f3c32a8007ee9340)
/article/13484/VQtnavnhYSf6ydwAiN6CwpdtJIIMZoa5owNATzzcuHlutezXh0PDlQCWtTg5ZDqG?d=621ed09c&h=a59bc922cb39e2e33844d6818fd1d5d0a4ee5425a892f6c964c1e60e7cc0589a)
子どもの運動神経について考えるご家庭は多いと思います。運動をしないと肥満につながるだけでなく、脳の発達や子どもの発育に影響があることをご存じでしょうか。今回の記事では子どもの運動能力を身につける方法について「ゴールデンエイジ」を軸に、専門家に詳しいお話を伺いました。
株式会社ニューバランス ジャパン
PR
子どもにはめいっぱい体を動かし、健やかに成長して欲しいもの。しかし小学校入学を機に、運動に対する苦手意識が芽生えて、体を動かすことから離れていってしまう子もいます。そんな子どもたちに、体を動かす楽しさを継続させるためにできることとは？
株式会社ニューバランス ジャパン
PR
子どもの足の成長と靴選びには深い関わりがあることをご存知でしょうか。今回の記事では「足育」の専門家である玉島先生に、成長期の子どもに合った靴選びや靴の履き方について詳しいお話を伺いました。
キーン・ジャパン合同会社
PR
これまでKIDSNASTYLEでは「知的好奇心」や「自己肯定感」を育む【外育】の効果について様々な記事で取り上げてきましたが、今回はそんな【外育】にぴったりのアイテムをご紹介します。家族でのアウトドアがさらに楽しくなりそうです。
日本エー・アイ・シー株式会社
PR
コロナ禍ということもあり、遠出はしないという家庭もまだまだ多いことが予想される今年の連休。今回は、なんとなくダラダラと過ごしているうちに終わってしまった…とならないために、子どもを外に連れ出したくなる記事をまとめてご紹介。“外育”のメリットを知り、家族で遊びながら学べる記事をセレクトしました。
寒い冬でも元気に外で遊ぶのが好きな子どももいれば、あたたかい家から出たがらない子どももいるかもしれません。ママ・パパとしては、思い切り身体を動かして、元気に冬を乗り越えてくれたらよいですよね。今回は、たくさん動いて身体がポカポカになりそうな、子どもが喜ぶ外遊び用のおもちゃを集めてみました。
子どもは外遊びが大好きですよね。外で遊ぶと体をめいっぱい動かすので、ご飯をいつもよりたくさん食べてくれたり、お昼寝や寝かしつけがスムーズだったりと、ママ・パパにとっても嬉しいことが多いですよね。そこで今回は、外遊び用のおもちゃの選び方や、遊び方のポイントについてご紹介します。
いろいろなことが自分でできるようになり、成長を感じる2歳。この時期に、さまざまな遊び方で子どもといっしょに楽しく遊ぶことができるとよいですよね。今回は、ママたちの体験談をもとに、外遊びと室内遊びの遊び方についてご紹介します。
「おうち遊びにはもう飽きた……」そんな元気いっぱいの子どもには外で思い切り体を動かしてほしいですよね。そこで今回は、子どもといっしょに楽しめるアウトドアレジャースポットを集めました。子どもといっしょにおでかけの予定を立ててみては？
幼児と過ごす時間にさまざまな遊びを取り入れて、親子いっしょに楽しみたいママやパパもいるでしょう。今回は、外遊びから室内遊びまで、さまざまな幼児の遊びとおでかけスポットについてご紹介します。
赤ちゃんと外遊びを始めるタイミングに悩む方や、幼児期の子どもと楽しめる外遊びの方法について知りたいという方もいるかもしれません。今回は、ママたちに聞いた外遊びを始めた時期や選んだ遊び場、親子で楽しむシーン別の遊びのアイディアについてまとめました。
近年一層注目され、ブームとなっているキャンプ。子どもといっしょにキャンプデビューをしたいと考えている方も多いかもしれません。子どもとキャンプに行くときの必需品や便利グッズ、キャンプで楽しめる遊び方のアイディアやキャンプ料理のレシピなどをまとめました。
子育て中のママ・パパに向けて、「育児や仕事」「子どもの遊びや教育」「健康」などをテーマにおすすめ記事を毎日更新。
子育てをさらに楽しくするアイディアを提案します！
ツイート
送る
/article/14168/eFSTswA56kIVvOExWjLSLPV6ZTJtB7FgPKnGrxBcpisSiqtL4Nyqf8oorL9fdp6o?d=63171e88&h=e7670e09b6fa93e321abb8105948e993aed7a06fa2292e0131f09f3bcbd17d35)
/article/14079/n6B5F5KFLaGm721hZphTliR0SDqJdt6MIxaDYngta26AqPI7LNZes8fzFb892YI8?d=6306e46b&h=260f1f1485cbc15e5c678dc0bb4784b3d53bd297d9abb242ac76be1a71b6da8f)
/article/13844/Hu7neCupcWlB7dXWBgQqF66p8lXv1oKg5BDO2zCxCsMSAaIWOdspKVvNf6PtoHU1?d=62a014d1&h=844acad49892105f48ca554946cd472ec1e416f69e6746daf5d6bb50ada07c0f)
/article/13809/0URUWZp0bvfqMzRjdbc4uHC20gjIvQcedPriWFbB8NKdohotyuT8qRaz8qFSZC7u?d=62944464&h=4fd5f249e0405b3bbb73a9c3576ed35526786665ef17d814065875cad70a0b06)
/article/13713/P0PcivJoaiBX6XeQlNbnqIAYCGG86N50Yg82ZNMnKjVXBDEWtfiPYzigXhYVZzTp?d=6267901b&h=93cdf9dbe883c7c1e84571f49e3bee206653df96b64270be99dff046427e8390)
/article/13072/55Dsoo8QJxM3kXXh8mwMPGzaP0n8keb0nLkhhin08528VBGErLjTRsSQF5aaZCQF?d=619759ca&h=13fdcbf365ab529b9360fae3d38cb54881aaf02b553efef449ba4fb1d24c24d3)
/article/12076/HQV3qJ3lVJ7SyM2XREQGS1qurjzdEb8iXLnR2i22bS3DtDPvjR8mDd6Tww2lhoFb?d=6073dd95&h=55fa9201712d6e39406362d605e640b88a52b1d96ce786aeb377dc8cd86005a3)
/article/11932/hJBk1axnjUadtLyBvxELZBFzSxdpl0HzSCdjSf1rK5Mw10wtF0BDpT8peAsJbddl?d=604ed398&h=12fd6f7ebfe53c706c37d0b856cb938551f5fc0ae16f2c2fb0492172992b58c6)
/article/11838/ljfBCWxNWfV3tlyCXR4u5yuCwnYHQ5RA1KyBJxCMHzdI33J5eCkT3DKoN2Yfyreg?d=602e091f&h=08e6bfad27e4cb9051804a40f9cdd2eb74884610ec8084ddc89087f387426b13)
/article/11856/GITlFxK1VsiFMtgL76A8XaX7VHnO8FHRDyTPgb1QkQ6aqNPJVhZPf8k8zLlRLUXa?d=60333a90&h=f1692b00e3a32b440c473abf8ae8f85c1db8a933e3a26b8765bdf673987f5ea6)
/article/11852/rI7wYpP9ziFWOfwX6uKEEmkxNALtTR9Jr3rDcgU5CSDBFt0wTwzX0XYQasDzG4r8?d=602f8b52&h=fb4aaa2da540b51214ba03f065be4d1a9db5ed0e4bd86a6971f821e5b1349bb3)
/article/11579/gZGtraE3jcG0jKLGcRobKiAVazvb3QX4T6pKx8dV0xKL6w7CeoBtWU0rSzYlTlWA?d=5fd862d8&h=59e7b9d569a10cc1fecedae6270e66f07eb6491daf0cc6c1b9841e78ee4bef16)
/article/14168/OIu32g3lSFOh1xl4NWCSQ7N4Et6RfCjalpWGPJ0t4FQcvA1j1fG6QNb5pWuFqTsw?d=63172ad5&h=2b3e6cff52a347aa92af50fb290c1ba78d0a75c59514c17beaa3ed89801ea7c7)
/article/8055/Fi1Y9pxwEndP8c0PYj55g59lHhw9lzv6tvZc39BGDZBSDzkC5ujCGC4STvtXxXeS?d=5d401062&h=529566466f412aa5a88ece2d6eca20408238f4272f60814daea361d0509737e5)
/article/14252/RVlCvPfiFkV5v9NX8pM2PQPr3gNvTDmUqSTwwqG31Sjxt1sKNsPkQ5tb4VQkSEeC?d=63352ab0&h=3e54549acf1a130a2e73c281557c0ffc7840c35ae9a09992d0ab4e0a7cb1ad73)
/article/14189/4RJ9tjyDgwhxyg10YSBtYG9yI4cmAgFnNQgY0vH29o1sItRqjeurrBA7q3B4E28N?d=632a7a49&h=3a7183d3f01f7e31ac9b35e0e96f17bf4e339625370038813018a2393c368fa9)
/article/10638/BLFEZE51SEJp1IxAKGZryHrOd7hiNvDfzQ30JI3UGGQj8CNt97rLJGSowc6wlZaf?d=5e4fa21f&h=e0140a36be5bb93c6ec5eab7f40b554c6629ecdf1543f2de414d0d12cb2521a5)
/special/16/p/hcuvF43XcloERBbWH7Jmt43YzUEP17wjAxKPRuYR0NtnUvI5dkTiFHRRWGFP415M?d=5e58d1bf&h=a0d4433a6740aacebb2149b53aa7aceec0d2d18810d4e4afb7ba0277db9ccc50)
/special/39/p/twJLOOrMEGGSem9A8TIsSRlqfI2xYnKN5T3pXkwdT2wU530JWDDRDFmbwgGhlwa7?d=62453ae5&h=aabcafd6635ac58a0fc8ef9cf03e8fbe605a9aaf23b2d8c04560d9380e86a000)
/special/35/p/WpllsqbYWvSq3Xeu7T9NZ75yVHDKYO47JPjlxf0j32Wd7M5WufOM8BeDwn8vIbQd?d=62453b65&h=d71a6c886ddb2aa44107c86d6838da828e459948c70509940da7dc201f723864)
/article/14100/OU6pF8q9NnAXGBo6zRsCFfNMaGHHakP9hb8Ussx8X1Pb3gL2uWiNTrvNiRjID3Kc?d=63156abc&h=6ecc8ae14f42e58e94f9908fbaf4e1e961648e48a9060f4bf9b565abbe3126ff)
/article/14198/d3A8RIVE6YYAPHb7gU9NwWwJlFi3ZNm2vsuDk9egqq6pKImC46z5Wc9lNI3P9x46?d=63215ec9&h=9bda3a9960fcf68e44a7e09a92e5bb09908201b4a07f1248616376e91ae387c0)
/article/14129/MHM63q3waJF4vyL2sjIil0lQdhBkupmhw6fjhVQC0heK6APhX1D7voFjBWnnfVGQ?d=63241891&h=8fc7e7f7b729828377280a2e3bf7a4478df1847f55e149654b54db813e631e03)
/article/14099/Fidx3cRToc8xT911rzBG8GbG4902q1an4hGBod2nUjBVKzcuZbjVTJuyWFaQfG8S?d=630728b0&h=611e3afdb0d583b814079b8067fd44d2e9f8c5b10043bee140791cabe10debd3)
/article/14128/09Dw4KGmG4BCaTORhUHokiTGsouBGdGWjNmlsbTM42Q8j41wkS2BdSUTTSgKJgae?d=632417c5&h=382d1259def8ab7241c589b75428f449fb73cd2f6c6f401380c08539c07da12d)