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赤ちゃんとの生活のなかで、多くのママが悩みを抱えるのが寝かしつけではないでしょうか。すやすや寝てばかりいるイメージだった赤ちゃんなのに、思うように寝てくれるわけではなくて、戸惑った！という人も多いはず。そこで今回は、新生児～5カ月の月齢別に、寝かしつけのコツや体験談をご紹介します。
赤ちゃんはママのお腹から出てきたばかり。急に周りの世界が変わって戸惑っているのかもしれません。ママのお腹のなかと同じような環境を作ってあげると、赤ちゃんも安心してグッスリ眠ってくれるようです。そのためにおすすめしたい寝かしつけ方法のひとつに、おくるみや大きめのバスタオルなどで赤ちゃんをぎゅっと包み、胎内と同じような姿勢にしてあげるという巻き方があります。
そのまま抱っこでゆらゆらしたり、スリングに入れて歩いてあげたりすると、ママのお腹のなかにいるような感覚に近くなるようで、赤ちゃんもよく眠れるようです。
少しずつ、体内時計を作ってあげることを意識してあげたい時期の生後2カ月。
朝日が昇ったらカーテンを開けて夕方、日が落ちたらお部屋の電気も少し暗めにしてあげましょう。一日のお昼寝は、「朝寝」「昼寝」「夕寝」の3回にわけてします。赤ちゃんを安心させるために、「耳元でママやパパの呼吸音を聞かせてあげる」「耳元で”しーっ”と言い続ける」なんていう体験談もあります。眠るときに必ずかけるオルゴールなどの音楽をひとつ決めてあげてもよいかもしれません。
「抱っこでは寝ていたのに、布団に降ろすと泣く“背中スイッチ”なるものが反応してしまうときは、背中ではなくお尻から布団にそーっとつけてあげると寝てくれる」「横を向かせるように布団に降ろすと良い」という意見もあります。
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生後2カ月のころに引き続き、生後3カ月の赤ちゃんも体内時計を作ってあげることを意識して生活してみてはいかがでしょう。
パパが仕事などから帰ってきてから、赤ちゃんをお風呂に入れるという人も多いかもしれませんが、夕方のうちにお風呂を済ませておくことが、早寝のリズムをつけるには良いと言われています。可能であれば、夕方のうちにお風呂を済ませておき、7時ごろから寝かしつけを開始できるとよいのかもしれません。
生後4カ月ごろになり、寝返りができるようになると日中の運動量も少しずつ増えてくるのではないでしょうか。起きている間に赤ちゃんが体を動かすようになりはじめてくる時期なのでベビーマッサージを取り入れると、ママとの肌のふれ合いが安心感やリラックスにつながり、よく寝てくれるという子もいるようです。
5カ月を迎えたら、徐々に夕寝をさせないリズムをつけられるように、工夫を取り入れてみるのもよいのかもしれません。夕方に寝てしまうと夜の就寝時間が遅くなってしまうので、遊んであげたり、お外を散歩したり、お風呂に入れたりと、起きていられるように工夫してあげるとよいかもしれません。
離乳食をはじめたり、外出が増えたりすることで、このころから夜中によく起きるようになる赤ちゃんもいるようです。「起きたかな？」と思っても、夢を見ていたり、寝言として泣いている場合もあるので、少し様子を見てあげるとよいでしょう。
赤ちゃんはまだ、自分で上手に体温調節ができませんし、自分で服を脱いだり、布団をかけたりすることができません。そこで、大人がこまめに室温を調節してあげることが大切です。赤ちゃんを迎えたら、部屋に室温計と湿度計を用意しましょう。一般的に、室温は夏場は25℃～28℃、冬場は18℃～22℃くらいが適温とされていますが、赤ちゃんの体質、体調、服装によっても変わってきます。
背中やお腹を触ってみて、冷たくないか、汗をかいていないかなどをチェックしてあげましょう。汗をかいていたらその都度ふき取り、快適さを保つようにしてあげましょう。
大人にとってお風呂＝夜寝る前というイメージがある人が多いと思いますが、赤ちゃんのお風呂は夕方までに済ましておくと、夜眠りにつきやすいという意見もあります。せめて、寝かしつけの1時間前までにはお風呂を済ませておくと良いでしょう。
産まれてから2カ月ぐらいまで、娘を寝かしつけるのに毎日何時間もかかっていたので「寝る前のお決まりの行動」を意識。まずは夕方にお風呂を済ませて19時には決まったオルゴールを流し、寝る前最後の授乳を暗くした寝室でします。
眠れないからと何度も授乳をしたこともありましたが、余計に寝かしつけに時間がかかっていたので、最後の授乳以降はしないと決め、そのほうが上手くいったように思います。（27歳ママ）
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出産した助産院でおすすめされて、1カ月～2カ月のころのお昼寝時はほとんどおくるみでぎゅっと包んでいました。子どもが生まれたのが夏だったので、暑そうでやらなかったら、その何日間はお昼寝も夜もなかなか眠れない様子だったので、おくるみでぎゅっと包む方法が寝かしつけに役立っていました。（31歳ママ）
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同じぐらいの月齢でも、みんなが同じ方法で寝てくれるわけではありませんし、寝かしつけにかかる時間や、夜間に何度起きるということもさまざまです。わが子にあった新生児や生後2カ月～5カ月の寝かしつけ方法を試してみてもよいのかもしれませんね。
2017年11月01日
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