生後2ヶ月の赤ちゃんの1日のタイムスケジュール。睡眠など生活リズムを整えるコツとは

ママたちに生後2ヶ月の赤ちゃんについて聞いたところ、個人差もあるようですが、物を目で追うようになったり、表情も少しずつ豊かになってきたという声がありました。「あー」「うー」など声を出し始めたり、口を動かすことが多くなるため、よだれが増える子もいるようです。

生後2ヶ月頃になると、夜にまとまった時間寝る子も増える一方で、まだまとめて寝られずに1回あたりの睡眠時間が短い子もいるのではないでしょうか。

生後2ヶ月頃は、1日のほとんどを寝て過ごす時期のようです。ママたちにこの頃の赤ちゃんの1日のスケジュールを聞くと、14時間から15時間睡眠をとっている場合が多かったとの体験談が集まりました。

しかし、まだ睡眠リズムが整っていないため、昼と夜の区別がつかず昼夜逆転の生活になってしまうことに悩んでいるママもいるようです。

「夜中の3時や4時に授乳をする毎日が続き、睡眠不足のところに赤ちゃんの泣き声で起きるのでイライラしてしまうときもありました。生後2ヶ月のときは自分の睡眠が十分にとれず眠かったこともあって、きちんとした生活リズムにしたいという思いがより強かったかもしれませんね」（4歳、2歳児のママ）

睡眠不足感じたり、生活リズムが整わないことに悩むママの声もありました。

ママたちに生後2ヶ月の赤ちゃんの1日のスケジュールを聞いてみました。

1日を家で過ごす日のスケジュール

生後2ヶ月の時期は授乳と睡眠が中心で、毎日繰り返しの生活になるため、授乳の時間が分からなくならないようにタイマーやパソコン、手帳などに記入をして管理しているママもいるようです。

外出した日のスケジュール

生後2ヶ月の赤ちゃんと外出する場合は、11時から15時の時間帯を選んで外出しているママもいるようでした。

遠出はできないかもしれませんが、スーパーや近所を散歩するなど少しの時間でも外出することで赤ちゃんは外からの刺激をもらえ、ママ自身もリフレッシュできるためよく外出していたというママもいました。外から帰ってきたあとはよく寝てくれるという声もありました。

生後2ヶ月の赤ちゃんとの1日の生活のなかで意識していたことをママたちに聞いてみました。

規則正しい生活をする

「朝起きる時間とお風呂の時間を決めて、規則正しい生活を心がけていました。毎日同じ時間に同じ行動を繰り返して、基本的な生活リズムが身につくように意識していました」（2歳児のママ）

「上の子が生後2ヶ月のときは生活リズムを子どもに合わせていましたが、下の子は上の子の保育園の時間などに合わせて生活していたので、自然と起きる時間や寝る時間が規則正しくなりました。生活リズムを整えると生活が大分楽になり、規則正しい生活をすることの大切さを実感しました」（4歳、2歳児のママ）

寝つきやすい環境を作る

「お風呂からあがったら電気を薄暗くして、テレビもつけずに寝つきやすい環境をつくっていました」（2歳児のママ）

「生後2ヶ月のときは、寝る時間を決めてテレビや電気を消して寝られる状況をつくっていました。その時間には静かにしてもらうなどパパにも協力してもらっていました」（4歳、2歳児のママ）

昼間は外出する

「昼間はスーパーや近所にお散歩へ行くなどなるべく外に出るようにすると、疲れて寝てくれることが多かったです」（小3、小1のママ）

「生後2ヶ月のときには赤ちゃんも遊べ、ママ同士が集まって育児相談もできる保育園の園庭開放に行っていました」（2歳児のママ）

ママたちは、生後2ヶ月の時期に生活リズムをつくれるようにいろいろなことを意識して生活していたことが分かりました。

なかには、授乳やオムツ替えの時間を携帯のアプリを使って管理しているママもいました。携帯だと荷物にならず持ち運びも楽で、外出先でも便利に使えたとの声もありました。

生後2ヶ月頃になると、赤ちゃんの生活リズムを意識して過ごし方を考えるのもよいかもしれませんね。規則正しい生活を心がけ、赤ちゃんが夜まとまった時間眠れるように、さまざまな取り組みをしているママもいるようです。

授乳と睡眠が中心となる生活のなかで適度な外出が生活リズムのポイントになってくるかもしれません。ママも赤ちゃんも楽しんで過ごせる1日のスケジュールを考えてみてはいかがでしょうか。