【今だけ1,000円OFF 】ママが抱える日々の疲れやだるさの原因を解決！？ 管理栄養士も絶賛のサプリとは？

「最近疲れがとれにくい」「なんとなく身体がだるい」など、ちょっとした身体の不調を感じつつも、仕事や子育てに追われ、なかなかケアできないママもいるのではないでしょうか。

河野さんとこまさんは、以前に比べてリセット力が弱くなったと感じていました。

食へのこだわりが強い古屋さんは、できるだけナチュラルなものを食べるようにも心がけているそうです。

子どもが生まれてから見た目の「疲れ感」も気になっているママたち。

鏡を見た時に、「あれ？いつもより私、顔色悪いな」と感じることが増えたというママもいました。

そんなママたち悩みに解決策はあるのでしょうか。今回は、食からのアプローチについて管理栄養士の先生にお話を伺いました。

疲れやすい以外にも鉄不足になると肌荒れ、抜け毛などのトラブルも発生

鉄は赤血球の成分であるヘモグロビンと結合して体内に酸素を運ぶ役割を担っています。

体内入った鉄は「貯蔵鉄」と「機能鉄」に分類される

成人の体内には約3～5gの鉄が体内にあります。

そのうち約70％が「機能鉄」として血液中に存在し、約30％の鉄は、肝臓や脾臓などに「貯蔵鉄」として蓄えられます。

体内で鉄が足りなくなると、優先的に貯蔵鉄が使われ、不足分を補います。

使うペースに、補うペースが追い付かないと「鉄欠乏性貧血」状態になります。

鉄欠乏性貧血の日本人女性は今や5人に1人と多い

一般的に貯蔵鉄も使い切り、さらに血液中の機能鉄も減ってきている状態で「鉄欠乏性貧血」と診断されます。

日本人の女性は5人に1人が鉄欠乏性貧血で、血液検査では発見できない貧血の1歩手前「隠れ貧血」の人を含めると、その数はもっと増えるといわれています。

では、機能鉄だけでなく貯蔵鉄まで充足させるには、1日どのくらいの鉄分を摂る必要があるのでしょうか。

貯蔵鉄を効率よく蓄えるのは、食事だけでは難しい？

ママや妊婦さんの中には、上記の鉄分量をできるだけ毎日の食事のメニューから鉄分を摂りたいと考えている人もいるでしょう。

食材から鉄分をできるだけ摂取したいが、カロリーオーバーを気にするママも多いようです。

金子さんによると

【ヘム鉄】…肉や魚など動物性の食材に含まれるもの

【非ヘム鉄】…大豆製品や野菜、穀物、果物など植物性の食材に含まれるもの

この2つの大きな違いは体への吸収率だといいます。

でも、どうしても体型を気にする女性が多く、動物性の食材をあまり摂りたがらない傾向に。そのためなかなか上手に鉄分を補うことができていないのが現状のようです。

『ヘルシーだから』と植物性の食材ばかり摂っているとなかなか鉄不足を解消することができません。

かといって、ヘム鉄を多く含む動物性をたくさん食べると、今度は脂質を摂りすぎてしまう。

バランスが大事とはいえ、食事だけで摂取するのは難しい場合がありそうです。

内側からのケアに「鉄」の摂取が大切なことはわかりましたが、どうしても食事だけで補いきれない時もありますよね。

子育て中だと時間がなく、なかなか自分の食事にまで気がまわらないこともあるのではないでしょうか。

ひと口に「鉄分を補うサプリメント」といっても今はいろいろな種類が販売されています。その中でも忙しいママや妊婦さんから「摂りやすい」「安心して飲める」　と人気を集めているのが「レピールオーガニックス まめ鉄サプリメント」です。

日本人女性の5人に1人が鉄欠乏といわれる中、不調に悩む女性の救世主として注目されている「レピールオーガニックス まめ鉄サプリメント」。どんなところが支持されているのかをレポートします。

貯蔵鉄を増やすためには、体内に吸収された鉄、と肝臓や膵臓などにある水溶性のたんぱく質「フェリチン」が結合する必要があります。

しかしフェリチン自体が不足し、貧血になってしまうケースも少なくありません。

体内の鉄不足には貯蔵の働きをするフェリチン鉄が不可欠。「レピールオーガニックス まめ鉄サプリメント」は、そんなフェリチン鉄の補充をサポートするサプリメントです。

レピールオーガニックスブランド担当の清水さんによると、

「レピールオーガニックスは『子どもたちでも摂取できるくらいに安全に鉄が補える素材を作りたい』という想いから生まれました。

今までの鉄素材は、フリーラジカルの問題があり、なかなか安全に鉄を摂取させる事ができないという状況がありました。

レピールオーガニックスの原材料は大豆由来なので、食事に近い自然な形で鉄分を摂取することができます。」

とのこと。

原材料は3つだけというシンプルさ。オーガニック素材であることも特徴のひとつです。

「防腐剤や着色料などの添加物は一切使っていないので、妊娠中・授乳中の方も安心です。また、すべての原料がオーガニック素材。健康や美容を気遣う方に支持されています。」

そう話す清水さん。

また、パウダーなので、料理や飲み物に手軽に混ぜられるのもポイント。

自然の栄養と一緒に鉄分が効率よく摂取できます。

オシャレなパッケージもママたちから注目を集め「オシャレだからキッチンやテーブルにさりげなく置いてあってもいいよね！」と、高評価でした。

「なんだか寝ても疲れが全然取れない」、「最近、肌荒れがひどくなった」、「顔色が冴えない」などの悩みを抱えている場合、自分が知らないうちに鉄分不足、貧血になっている可能性があると、管理栄養士の金子さんは指摘します。

また、多くのママが経験する産後の美容の悩みについて、「肌や髪のハリツヤは本来もっていたものなので、取り戻すのは難しいことではない」と、レピールオーガニックスブランド担当の清水さんは話します。

身体の内側からの美や健康のベースとして、鉄分を大切さを意識していきたいですね。

食事だけで摂りきることがなかなか難しい鉄分は、サプリメントを活用するのも方法のひとつ。「レピールオーガニックス まめ鉄サプリメント」は、オーガニック原料でつくられた大豆由来の鉄のサプリメントなので、食事と同じような形で摂取することができます。 ぜひ毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。