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子どもが生まれると「子どもファースト」になり、ママ自身の健康管理やケアは二の次になっている人も多いでしょう。そこで子育て真っ最中のママ３人に健康や美容の悩みや、食生活で心がけていることを語ってもらい、それを踏まえて管理栄養士さんに元気なママでいるためにどんな食生活を送ったらいいかを教えてもらいました。
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「最近疲れがとれにくい」「なんとなく身体がだるい」など、ちょっとした身体の不調を感じつつも、仕事や子育てに追われ、なかなかケアできないママもいるのではないでしょうか。
河野さんとこまさんは、以前に比べてリセット力が弱くなったと感じていました。
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食へのこだわりが強い古屋さんは、できるだけナチュラルなものを食べるようにも心がけているそうです。
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子どもが生まれてから見た目の「疲れ感」も気になっているママたち。
鏡を見た時に、「あれ？いつもより私、顔色悪いな」と感じることが増えたというママもいました。
そんなママたち悩みに解決策はあるのでしょうか。今回は、食からのアプローチについて管理栄養士の先生にお話を伺いました。
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鉄は赤血球の成分であるヘモグロビンと結合して体内に酸素を運ぶ役割を担っています。
では、機能鉄だけでなく貯蔵鉄まで充足させるには、1日どのくらいの鉄分を摂る必要があるのでしょうか。
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ママや妊婦さんの中には、上記の鉄分量をできるだけ毎日の食事のメニューから鉄分を摂りたいと考えている人もいるでしょう。
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食材から鉄分をできるだけ摂取したいが、カロリーオーバーを気にするママも多いようです。
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でも、どうしても体型を気にする女性が多く、動物性の食材をあまり摂りたがらない傾向に。そのためなかなか上手に鉄分を補うことができていないのが現状のようです。
『ヘルシーだから』と植物性の食材ばかり摂っているとなかなか鉄不足を解消することができません。
かといって、ヘム鉄を多く含む動物性をたくさん食べると、今度は脂質を摂りすぎてしまう。
バランスが大事とはいえ、食事だけで摂取するのは難しい場合がありそうです。
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内側からのケアに「鉄」の摂取が大切なことはわかりましたが、どうしても食事だけで補いきれない時もありますよね。
子育て中だと時間がなく、なかなか自分の食事にまで気がまわらないこともあるのではないでしょうか。
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また、パウダーなので、料理や飲み物に手軽に混ぜられるのもポイント。
自然の栄養と一緒に鉄分が効率よく摂取できます。
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オシャレなパッケージもママたちから注目を集め「オシャレだからキッチンやテーブルにさりげなく置いてあってもいいよね！」と、高評価でした。
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2019年09月03日
小顔矯正施術で顔の歪みを調整し、100本の鍼を打つ話題のハリネズミ美容鍼で顔の大きさと長さはどれだけ変わるのでしょう。モデルさんに体験いただいた驚きの結果をお届けします。
子育て中は、子どものお世話にかかりっきりで自分磨きに手をかけられないと悩むママもいるかもしれません。忙しいなかでも、簡単に取り入れられる美容法が気になる方もいるでしょう。今回は、子育て中のママの美容について学べる記事をKIDSNA編集部が厳選。美容の知識や視点をアップデートするために必読の記事を集めました。
年を重ねることで増える肌の悩み。今回ご紹介する「デザインハイフ」は、リフトアップからフェイスラインの引き締めで肌のたるみにアプローチする施術です。また明るい表情で子育てする極意をお届けします。
“短時間で小顔になる”との口コミと数多くの芸能人が通うことでも知られる話題の「シンクロ矯正KADOMORI」。忙しい毎日の中で顔が歪んでいき、「もしかして、顔が大きくなっている？」。そんな悩みを解消する独自技術の施術から自宅でできるセルフケアを全４回にわたってご紹介します。
クリスマス、忘年会、お正月…年末年始は美味しい食べ物がたくさん！少しでも太りにくい食べ物を選んで、賢くごちそうを楽しみましょう！
「睡眠と美容の関係性」について全4回でお届けした睡眠コンサルタント友野なお先生のお話も今回が最終回です。前回までのお話を踏まえ、忙しいママたちに役立つ良い睡眠を取るための秘訣を教えていただきました。
友野なお（とものなお）
「KIDSNA TALK」第4弾は、著書「「いい加減」の処方せん」が話題の精神科医・藤野智哉先生をお迎えして、自分を愛せるようになる「ポジティブ思考」を身に着ける方法ついてトークします。
KIDSNA TALK
読者からお悩みを募集し、子育て、教育、健康など各分野の専門家にご回答いただく人生相談コーナー。今回はフリーアナウンサーの吉田明世さんが、「ママ友ができない」と悩むママのお悩みに答えます。
吉田明世
どんなに忙しい毎日でも誰もが夜は眠りにつくもの。睡眠コンサルタントの友野なお先生に、睡眠と心の関係、よい睡眠のためにしてはいけないこと、さらには子どもの睡眠習慣のために親ができることについてお聞きしました。
友野なお（とものなお）
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