自分の悪口を書いたメールが誤送信されてきた…｢避けられない批判をどうするか｣ブッダの明快な教え

脳は一旦、中断すると元の軌道に戻すのに多大なエネルギーを消耗します。

仕事中に電話やメールが入る、人に話しかけられるなどの割り込み行動（外的中断）があった場合、作業に戻った時のミスが増える、やる気が低下するのはこのためです。

ビジネス誌『Fast Company』に紹介された研究によると、一度中断した作業に戻るには平均で23分15秒かかるといわれています。

だから、企画案を考える、長い文書を書くなど、まとまった時間と集中力が必要な作業が発生する場合は、①一人で作業できる部屋を確保する②携帯電話を近くに置かない③電話やメールの返信はしないなどの環境を整えることも重要です。

Aさんはカフェで仕事をする際は、仕事に関係ない資料や本は持っていかないことで、他のことに気を取られ、作業が中断しない工夫をしています。

また、作業を中断する場合は、再開した時に忘れないように、どこまで終わったかがわかるように目印やメモを残すことも大切です。さらに中断時間を短時間で済ませることも忘れずに。

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