朝寝しかしない1歳児。昼寝をしない場合のスケジュールの整え方

朝寝しかしない1歳児。昼寝をしない場合のスケジュールの整え方

1歳児の朝寝は何時から何時まで?

2019.01.18

1歳の子どもの朝寝昼寝の時間や寝かしつけについて気になっているママもいるかもしれません。今回の記事では、1歳の昼寝の時間や朝寝だけして昼寝しないときの寝かしつけ方、寝起きに泣くときの工夫、朝寝の時間が長いときや、朝寝昼寝の時間がバラバラになるときの睡眠リズムの整え方などについて、体験談を交えてご紹介します。

1歳の子どもの朝寝の悩み

1歳になると朝寝昼寝の時間や寝かしつけまでの様子で少しずつ変わってくることもあるのではないでしょうか。朝寝についてのママたちの悩みを聞いてみました。

1歳3カ月児のママ
1歳3カ月児のママ

1歳をすぎてから朝寝を長くしてしまうと、決まった時間に昼寝しない日が多くなってきました。朝寝なかった日は昼寝の時間も長いときと短いときがあるので、睡眠リズムがつかめず悩んでいます。

1歳6カ月児のママ
1歳6カ月児のママ

うちの子は朝寝てしまうと昼寝しないことがあります。起きる時間が早いと2時間ほど朝寝てしまい、昼寝しないで夕方の遅い時間に寝るという不規則な睡眠リズムになることがあり、困っています。

1歳の子どものママたちは、朝寝てしまうと昼寝しない、決まった時間に朝寝しないなど、朝寝の時間が長かったり短かったりと安定しないことなどで悩むことがあるようです。1歳をすぎたら朝寝は一日にどのくらいするとよいかわからず悩んでいるというママの声もありました。

【体験談】1歳の子どもの朝寝の時間

1歳の子どもはどのような時間帯に朝寝をしているのでしょう。また、どのくらいの時間朝寝をするのでしょう。


朝寝の時間帯

部屋の窓辺
iStock.com/HAKINMHAN
1歳4カ月児のママ
1歳4カ月児のママ

うちの子は午前10時頃からの朝寝と午後2時頃からの昼寝をしています。1歳3カ月をすぎた頃から朝寝はしない日も増えてきました。

1歳8カ月児のママ
1歳8カ月児のママ

保育園入園のため、1歳3カ月を過ぎた頃から少しずつ朝寝の時間を減らしてお昼寝だけさせるようにしました。午前中は太陽の光を浴びて外での遊びをたくさんするようにしました。

1歳7カ月児のママ
1歳7カ月児のママ

1歳半をすぎた頃から朝寝はせずに昼寝を1回するようになりました。午前中にたくさん遊んだときは、お昼を食べてすぐに昼寝をするようになりました。

1歳の子どもの昼寝の回数や時間帯は、1歳をすぎてからの月齢によっても違いがあるようです。朝起きる時間やお出かけなどによって午前に昼寝しないこともあるというママの声もありました。保育園入園のスケジュールによって、朝寝昼寝の時間を調整していたママもいるようです。1日のスケジュールを調整する場合、太陽を浴びたり、体力を使う遊びを午前中に取り入れていたというママもいるようです。


朝寝の時間

1歳2カ月児のママ
1歳2カ月児のママ

うちの子は朝寝で3〜4時間くらい寝てしまうことがあります。離乳食の時間などそのあとのスケジュールがずれ込んでしまうので、生活音などで起こすようにしています。

1歳8カ月児のママ
1歳8カ月児のママ

1歳半をすぎてから朝寝の時間は30分程度になってきました。保育園入園のためにそろそろ昼寝だけにしようと思っています。

1歳5カ月児のママ
1歳5カ月児のママ

1歳を過ぎた頃から朝寝をさせようとすると大泣きして嫌がるようになりました。睡眠リズムが変わる前兆だったのかもしれません。それからはお昼寝を2~3時間させるようにしています。

朝寝の時間は日によって変わることがあるかもしれません。1歳をすぎた頃には朝寝昼寝をそれぞれ2時間ずつ昼寝をしていたけれど、月齢が進むことで少しずつ変わり、午後に2時間から3時間くらい寝るようになったというママの声もありました。

また朝寝をしなくなる前兆として、寝かしつけをしようとすると嫌がる、大泣きするなどの行動が見られることがあるようです。


いつまで朝寝をしていた?

1歳4カ月児のママ
1歳4カ月児のママ

保育園入園を控えていたので、1歳を過ぎてから少しずつ朝寝の時間を減らしました。午前中は子育て支援センターなど刺激の多い場所で遊んでから、たくさんお昼寝させるようにしました。

1歳7カ月児のママ
1歳7カ月児のママ

1歳4カ月を過ぎた頃から午前中に眠くてぐずることがなくなりました。午後のお昼寝1回にするために、午前中は公園や買い物に出かけていました。

1歳3~4カ月で朝寝をしなくなった、保育園入園のため少しずつ朝寝の時間を減らしたというママの声が聞かれました。

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1歳児が朝寝しかしないときの工夫

1歳の子どもが朝寝だけして昼寝をしないとき、ママたちはどのような工夫をしているのでしょうか。実際にやっていた工夫について聞いてみました。


午前中の過ごし方を変える

1歳8カ月のママ
1歳8カ月のママ

長時間朝寝をしてしまうと午後に家事などができなくなってしまうので、午前中に絵本がたくさんある子ども図書館に連れて行っていました。絵本が好きなので楽しそうにしていて、少しずつ朝寝をすることが減りました。

1歳6カ月児のママ
1歳6カ月児のママ

保育園入園のために、午前中はさまざまな子どもとふれあえる子育て支援センターに行っていました。朝寝をしたくてぐずることがありましたが、徐々に活発に過ごせるようになりました。

朝寝だけして昼寝をしない場合、午前中の過ごし方を変えたというママの声がありました。過ごし方を変えると、慣れるまでは眠くてぐずることもあるかもしれません。子どもの様子を見ながら、いろいろな過ごし方を考えてみましょう。


生活のリズムを整える

子ども部屋
iStock.com/onurdongel
1歳7カ月児のママ
1歳7カ月児のママ

お出かけなどで生活リズムが変わると、子どもが朝寝だけして昼寝しないことがありました。決まった時間に昼寝しないと寝そびれることがあるのかもしれないと思い、離乳食や就寝時刻など一日のスケジュールを考え、できるだけ生活のリズムを整えるようにしています。

外出などで朝寝昼寝の時間がバラバラになると、生活リズムが整わず決まった時間に眠れないことがあるようです。遅い時間まで朝寝てしまうと子どもが昼寝しないことがあるので、毎朝同じ時間に起こすようにしたり、離乳食や就寝時刻を固定しているというママの声もありました。1日のスケジュールを見直してみるのもいいかもしれませんね。


午前中にたくさん遊ぶ

1歳7カ月児のママ
1歳7カ月児のママ

朝寝をしてしまって昼間に遊ぶ時間が少ないと昼寝しないように感じたので、午前中にベビーカーで出かけて太陽の光を浴びてたくさん遊ぶようにしています。手遊びや体操をして遊んで適度に疲れると、短い時間で寝かしつけられるような気がします。

1歳6カ月児のママ
1歳6カ月児のママ

午前中に太陽の光を浴びると睡眠リズムや生活リズムが整いやすくなると聞いたことあるため、天気が良ければベビーカーでお散歩したり、外遊びをするようにしています。外遊びの疲れもあって、お昼寝の寝かしつけはすぐにお昼寝してくれます。

朝寝を減らしたいと考えている場合、午前中にたくさん遊ぶと昼寝の寝かしつけがスムーズにできるというママがいました。体力がついてきたと感じたら、太陽の光を浴びて適度に体を動かして遊ぶと昼寝しやすいかもしれません。

1歳児のママたちが気をつけていること

1歳の子どもが朝寝をするときには、気をつけたいことがいくつかあるかもしれません。ママたちが気をつけていることを聞いてみました。


起こす方法を工夫する

1歳7カ月児のママ
1歳7カ月児のママ

夜にしっかり眠れるようにするために、気持ちよく朝寝していても時間になったら起こすようにしています。寝起きに泣いたりぐずったりすることがあるので、起こすときには子どもの好きな歌を音量を少しずつ上げながら流すようにしています。

1歳の子どもが朝寝をしているときは、無理に起こすと泣くことがあるかもしれません。子どもの好きな歌を使って自然に起きるように工夫しているママがいました。

お気に入りのぬいぐるみを使って話しかけながら起こす、寝起きにお気に入りの絵本を読み聞かせるなど、いろいろな方法を試してみるのもよさそうです。


環境を整える

1歳4カ月児のママ
1歳4カ月児のママ

朝寝しているときに汗をかいてよく眠れず泣くことがあったので、ときどき子どもの様子を見て掛布団を調節したり風を通したりしています。子どもが気持ちよく眠れるように体温調節に気をつけています。

1歳8カ月児のママ
1歳8カ月児のママ

寝室が乾燥していると起きてしまうことがあるので、湿度を調節したり、子ども用の飲み物を用意したりしています。

子どもが朝寝をするときに、睡眠をとりやすい環境作りを工夫しているママがいました。朝寝の時間帯は室温や明るさなど夜と違うこともあるので、子どもが眠りやすいように意識するとよいかもしれません。部屋の温度や湿度によっては、子どもの飲み物を寝室に置いているというママの声もありました。

朝寝をしている間はリラックスできるオルゴール調の音楽をかけているというママの声もありました。


朝寝の時間を決める

2歳児のママ
2歳児のママ

朝寝の時間が長いと昼寝をしなかったり夜眠れなくなってしまうので、お昼の離乳食の前までには起こすようにしていました。

そのほかにも、朝寝の時間は1時間までと決めていたママがいました。子どもの様子をみながら、ママが朝寝の時間を調整できるとよいかもしれませんね。

1歳の朝寝の時間は子どもの様子で決めよう

寝ている親子
iStock.com/itakayuki

今回の記事では、1歳の昼寝の時間や朝寝だけして昼寝しないときの寝かしつけ方、寝起きに泣くときの工夫、朝寝の時間が長いときや、朝寝昼寝の時間がバラバラになるときの睡眠リズムの整え方などについて、体験談を交えてご紹介しました。

1歳の子どもは起きるのが遅い日や朝寝てしまったときなどに、昼寝の時間が変わってくることもあるようです。子どもが夜しっかり眠れるように、昼寝の時間がバラバラになったり、長くなりすぎないように気をつけているママもいました。

子どもが寝起きに泣いてしまう場合は、気持ちよく起きれるような工夫をして、子どもの様子を見ながら昼寝の時間や回数などを調整してあげられるとよいですね。

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