妊娠中眠いのに眠れないときはどうする？ママたちが試した方法

妊娠中の悩みの1つとして、眠いのに眠れないことがあるママは少なくないかもしれません。

 夜、寝ていても何度も目が覚めてしまったり、なかなか寝つけないという場合もあるでしょう。

妊娠中に眠くても眠れないときは、どのようにしたらよいのでしょうか。

妊娠中、眠いのに眠れないときの原因として考えたことをママたちに聞いてみました。

昼寝のしすぎ

昼間、眠気におそわれ夜にきちんと眠れなくなったという声がありました。

つわりの一種として「眠りつわり」というものがあるようです。

そのため、日中に寝たくなくても強い眠気に勝てない場合もあるかもしれませんね。

お腹が大きくて眠りにくい

妊娠後期頃に、お腹が大きくなり眠りにくかったという声が複数ありました。

妊娠前の普段の寝姿勢が仰向けやうつぶせだった場合は、お腹が大きくなると慣れた寝姿勢になれず眠りにくくなってしまいそうですね。

つわりやこむら返り、頻尿

つわりやこむら返り、頻尿など妊娠中に起こりやすいトラブルによって、眠いのに眠れないときがあったという声がありました。

せっかく寝ていても1度目が覚めてしまうと、また寝つくまでに時間がかかってしまう場合もあるかもしれませんね。

お腹の赤ちゃんや出産への不安

お腹の赤ちゃんや出産への不安で、眠いのに眠れないときがあったという声がありました。

初めての妊娠の場合は特に、今まで体験したことのない体の変化や、無事に出産できるのかなど気になってしまうことは多いかもしれませんね。

妊娠中、眠いのに眠れないときに試した方法についてママたちに聞いてみました。

抱き枕やクッションを使う

抱き枕やクッションを使うと寝やすくなったという声が複数ありました。

マタニティ用の抱き枕にはいろいろな種類があり、中にはうつ伏せ寝をサポートできるものもあるようです。

日中に体を動かす

日中に体を動かすとよく眠ることができたという声がありました。

家事やお散歩など無理のない程度に体を動かすことで、夜に眠りやすくなりそうですね。

マタニティスイミングやヨガへ通うと、運動になる他に、同じ境遇の妊婦さんと交流することもでき、よい気分転換になるかもしれません。

不安を減らしリラックスする

不安やストレスによって眠れないときは、誰かに相談したり、自分の好きなことをするなどして、精神的に余裕ができると夜も寝やすくなりそうですね。

眠りやすくなるルーティンを守る

規則正しい生活を送ることは睡眠のためによいかもしれませんね。

就寝前、スマホやテレビの明るい光を避けたり、体をあたためるなどの寝る準備を整えることもスムーズな睡眠のために大切でしょう。

今回は、ママたちの体験談をまじえながら、妊娠中に眠いのに眠れない原因や対処法をご紹介しました。

抱き枕を使ったり、眠りやすくなるルーティンを守るなど、少しの工夫をすることで夜ぐっすり眠ることができるかもしれません。

貴重なマタニティライフをゆったりとすごし、少しでも質のよい睡眠がとれるとよいですね。