子どものおやつについて考えよう。おやつの時間や量など

幼児期の子どもにとって、おやつは大切な食事の一つかもしれません。農林水産省の資料には食事と食事の間隔は4〜5時間が理想的と記載されており、昼食と夕食の間が6〜7時間くらい開いてしまうときには軽めのおやつをとることをすすめています。

子どもの好きなおやつはさまざまあるようなので、用意するときに迷うママもいるかもしれません。子どものおやつについて気になっていることをママたちに聞いてみました。

子どものおやつの内容や時間のことが気になっているママがいるようです。他には、おやつの量について悩んでいるという声もありました。

そこで今回は、子どものおやつについてママたちの体験談を交えながらご紹介します。

子どものおやつはどのようなことをポイントに用意するとよいのでしょう。実際に、ママたちが行なっていることを聞いてみました。

おやつの時間を決める

子どものおやつの時間を決めて用意しているママがいました。夕食をしっかり食べられるようにするためにも、おやつと夕食の間を開けることを意識するとよいかもしれません。おやつの時間にお昼寝をしてしまったときは、早めの夕食にしているというママの声もありました。

おやつの量を決める

子どものおやつはきちんと量を決めて用意するとよいかもしれません。ママのなかには、クッキーやおせんべいは決めた枚数をお皿に乗せて出し、子どもがお代わりをほしがっても我慢してもらっているという声もありました。

おやつの内容を考える

内容を考えながらおやつの用意をしているママもいるようです。子どものおやつは食事の補助と考えて、昼食に足りなかったものを手作りして取り入れるようにしているというママの声もありました。

子どものおやつの手作りレシピには、どのようなものがあるのでしょう。実際に、ママたちが用意した子どものおやつを聞いてみました。

野菜の素揚げ

野菜の素揚げを作るときは、子どもの年齢を考えて塩を少量振るとおいしく仕上がるかもしれません。根野菜の他に、いんげんなどを使ってもおいしいおやつになりそうです。電子レンジで加熱して、油を使わない野菜のおやつを作っているというママの声もありました。

豆腐のドーナツ

豆腐を子どものおやつに取り入れたママがいました。冷奴などの料理が苦手な子どもも、おやつにすることで豆腐のおいしさを感じてくれるかもしれません。ブレンダーですりつぶした葉野菜を混ぜれば、彩りのよいドーナツになりそうです。

りんごのケーキ

りんごのケーキを子どものおやつに手作りすることもできるようです。シナモンや塩の量はを子どもの好みや年齢にあわせて調整するとよいかもしれません。オーブンでしっかり焼いたケーキは冷蔵庫に保管して何日か楽しめるというママの声もありました。

子どものおやつについて、ママたちはどのようなことを意識しているのでしょう。ママたちが気をつけていることを聞いてみました。

お菓子だけに頼らない

子どものおやつを用意するときに、お菓子だけに頼らないように気をつけているママがいました。ときには残ったご飯を使って焼きおにぎりを作ったり、子どもといっしょに野菜のぬか漬けを作ったりしてもよいかもしれません。

おやつの時間を大切にする

子どものおやつの時間を親子のコミュニケーションを取る大切な時間と考えているママもいるようです。ママやパパといっしょに楽しく会話をしながら食べることで、おやつが子どもの楽しみの一つとなるかもしれません。

時間や量を決めたり内容を考えたりして、子どものおやつを用意しているママがいました。一回の食事量が少ない子どもにとって、おやつの取り入れ方は大切になるかもしれません。

時間のあるときには簡単に手作りするなどして、子どものためにおいしいおやつを用意できるとよいですね。