ワーママの息抜き方法。息抜き時間の増やし方ややってよかったこと

仕事をしながら家事と育児もこなしていると、息つく間もなくいつのまにか一日が過ぎてしまったということは多いかもしれません。少しでも息抜きをしないとイライラしたり落ち込んでしまいそうですよね。

実際にどのようなときに息抜きしたいと思うのかワーママたちに聞いてみました。

家事や育児をしているとき

仕事から帰ってきたあとも家事や育児をこなさなければならないときに、息抜きしたいと思うワーママは多いようです。

仕事が続き休めないとき

仕事に熱中するあまり十分な休みがとれず、あとで息抜きしたいと思うこともあるようです。疲れをためすぎないようにうまく息抜きできるとよいですよね。

うまく息抜きできると、明日もがんばろうとやる気が出てくることもあるでしょう。

実際に具体的な息抜き方法や、息抜きをしてよくなったことをワーママたちに聞いてみました。

家族と出かける

平日に家族みんなですごす時間が少なくても、土日にいっしょにすごせることで家族でいられる幸せに癒されることもあるでしょう。

好きなテレビや動画を見る

テレビを見たりゲームをしてリフレッシュするワーママも多く、忙しい現実をわすれて楽しむ時間は大切なようですね。

ひとり時間をつくる

子どもやパパからはなれて友人と食事をするなど、自分だけの時間を楽しむことも息抜きになるようです。自由時間を楽しめたことで感謝を感じ優しくなれると、ストレスからも解放されそうですね。

自分にご褒美をあげる

睡眠不足になると、ストレスがたまりやすくなりそうなので気をつけたいですね。ご褒美制度を導入して自分を甘やかすことも、ストレスを減らすために効果がありそうです。

社員で働いているワーママだと残業が多いなど忙しいときはあっという間に時間が過ぎてしまい、もっと息抜きしたかったという場合もあるでしょう。

息抜きできる時間を増やすアイディアをいくつかご紹介します。

家事の効率化やパパと分担化

家事の時間を少しでも減らすことができれば、その分息抜きの時間にできそうです。片づけしやすく収納を見直したり、土日にまとめておかずや食材の作り置きをしておいたり、パパと家事分担について話し合えるとよいかもしれません。

子どもといっしょに楽しむ

子どもと食事やお風呂、着替えなどをいっしょに楽しむ心持ちでいると、その活動自体が息抜きにもなるでしょう。

保育園のお迎えから帰ってきたあと、テレビを見ながら子どもといっしょにゆっくりおやつを食べたりお茶を飲んだりするだけでも、息抜きできそうすね。

子どもの着替えのコーディネートを子どもといっしょに考えて楽しむことも息抜きのひとつかもしれません。

好きな仕事に就く

自分が好きな分野の仕事に就くことができれば、仕事自体が息抜きになるかもしれません。育児に疲れている場合などは、好きな仕事が癒しや活力になることもあるでしょう。

ただ仕事に没頭しすぎると気づいたらとても疲れていた、ということもあるので、自分の状況に合う働き方を探していけるとよいのかもしれません。

ワーママがどのようなときに息抜きしたいか、具体的な息抜き方法、息抜きをしてよくなったこと、息抜き時間を増やすアイディアなどをご紹介しました。

自分なりの息抜き方法や楽しみを見つけて、仕事と家事、育児をうまく両立していきたいですね。