マタニティウォーキングを始めたいママに。服装や場所、時間とは

妊娠中に体調管理や体力作りを兼ねて、ウォーキングを始めたいと考えているママもいるのではないでしょうか。マタニティウォーキングを始めようと思っているママたちが疑問に思っていることは何か聞いてみました。

マタニティウォーキングを始めるにあたって、服装や歩く距離や頻度を知りたいママもいるようです。

ウォーキングを始める際にどのようなこと考えたらよいのでしょうか。

妊娠中にウォーキングをするとき、どのような服装で歩くとよいのでしょう。ママたちが実際に着たものは何か聞いてみました。

季節にあわせた動きやすい服装

暑い夏や寒い冬など季節にあわせて対策ができるウェアを選んでいるママもいるようです。大きめサイズの服や夫のスウェットパンツを履いて歩いているという声もありました。マタニティウェアや締めつけないサイズが大きめの服装で、お腹を包みながら体を動かせそうですね。

歩きやすいシューズ

クッション性があり、歩くときに安定感のあるマタニティシューズを選ぶママもいるようです。足がむくみやすいので調節できる紐靴を履いていたというママもいました。

歩きやすいウェアやシューズがあると、安心してマタニティウォーキングを始められそうですね。

マタニティウォーキングを、どのような場所や時間で行なっているのだろうと気になるママもいるのではないでしょうか。ママたちのマタニティウォーキングの仕方を聞いてみました。

犬の散歩がてら近所を30分

始めは15分頃から歩き、少しずつ距離を延ばしたママもいるようです。1周20分の公園に行き普段は1周、体調がよいときは2周しているというママもいました。

ショッピングモール内を45分

ショッピングモールは天候に左右されずに歩けそうですね。トイレやベンチが近くにあると行きたくなったときにすぐに利用でき、安心してウォーキングできるかもしれませんね。

目的地を決めて1～2時間

長い距離でも目的地があると、ウォーキングの道のりを楽しめるかもしれませんね。パパがお休みの日にいっしょにカフェに行きがてら、1時間ほどのウォーキングを楽しんでいるという声もありました。

大事な赤ちゃんをお腹で育てているママたちが心がけていることがあるようです。ママたちはどのようなことを意識してマタニティウォーキングをしたのでしょう。

万が一に備えた持ち物を用意しておく

万が一に備え、病院に行ってもすぐに対応できる保険証や母子健康手帳があると安心かもしれませんね。特に臨月に入ってからは母子健康手帳などを忘れていないか、持ち物をよく確認したというママもいました。

人目がある場所や時間帯に行う

人目がある場所や時間帯に行うことで、何かあったときに誰かに気づいてもらえるようにと考えているママもいるようです。万が一に備え、自分1人ではなくいっしょに判断してくれる人がいると安心かもしれませんね。

体調を考える

ママと赤ちゃんのことを一番に考え、無理せずに続けられるようにしたようです。マタニティウォーキングは手軽に始めやすい運動かもしれませんが、体調には十分に気をつけながら行えるとよいですね。

マタニティウォーキングをするときの服装には、お腹が包まれるマタニティウェアやお腹を締めつけないようなタイプなどさまざまなものがあるようです。動きやすいパンツやシューズをあわせると、快適にウォーキングが始められそうですね。

ウォーキングをするときは、少しずつ歩く時間を延ばしたり、冬は歩く距離を短くして自宅で体を動かしたりと、工夫して無理のない範囲で進められるとよいかもしれません。

服装選びやウォーキングの仕方、意識したいことを参考にしながら、マタニティウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか。