離乳食中期の目安量を「グラム」と「大さじ」で紹介。食べないときの対処法

離乳食を初めて3カ月目～4か月目の離乳食中期は、食事の回数が1回から2回に増え、食べる量も少しずつ増やしていきたい時期です。

離乳食中期の子どもたちの食事の様子を聞いてみました。

モグモグ期と呼ばれる離乳食中期は、子どもが離乳食を食べないことを気にするママが多いようです。どのように量を増やせばよいのか、目安や適量がわからないといった声も聞こえました。

離乳食中期は一回の食事でどのくらいの量を与えるとよいのでしょうか。

離乳食初期の頃は「大さじ」や「小さじ」で表記されていたのに中期になると「グラム」表記になることがあり、戸惑うママもいるようです。厚生労働省の資料を元に食材別の目安量を「グラム」と「大さじ」でご紹介します。目安量のため、実際に与える量は子どもの成長に応じて調整しましょう。

穀類

米などの穀類の一回あたりの食事の目安量は、全がゆで50～80グラムほどです。大さじだと3杯～5杯強程の量になります。

離乳食中期は舌でつぶせるくらいの固さに調理しましょう。

野菜と果物

野菜や果物の目安量は一回あたり20～30グラムです。大さじでは1杯強～2杯となります。

一回あたりの総量の目安のため、野菜を10～20グラム与えたら、果物は10グラムにするなど調整しましょう。

たんぱく質性食品

たんぱく質性食品の目安量は以下のとおりです。

・魚　　　10～15グラム（大さじ1杯弱～1杯）
・肉　　　10～15グラム（大さじ1杯弱～1杯）
・豆腐　　30～40グラム（大さじ2杯～3杯弱）
・卵　　　1/3個　　　　（大さじ1杯強）
・乳製品　50～70グラム（3杯強～4杯半）

例えば牛乳やヨーグルトなどの乳製品を70グラム食べたら、一回あたりの食事に必要なたんぱく質の目安量は足りていることになります。魚を一口（5グラム程）しか食べなかった場合には、他のたんぱく質性食品で補うとよさそうです。

離乳食中期は、思うように食事量が増えていかないことがあるかもしれません。子どもが食べないとき、ママたちはどのような工夫を取り入れたのでしょうか。

食べきれる量を与える

子どもに合わせて量を調整したママもいるようです。離乳食中期の子どもは、食べたり食べなかったりする食べムラがあるため、子どもがそのときに食べきれる量を与えるとよいかもしれません。

食材のかたさを調整する

離乳食中期になり、食材の形状やかたさが変わったことで食べなくなる子どももいるようです。離乳食中期は舌でつぶせる豆腐くらいのかたさを意識して、食材のかたさを調整しましょう。子どもが食べやすいと感じ、食べる量が増えるかもしれませんね。

子どものペースに合わせる

離乳食中期の子どもは離乳食より、母乳やミルクから栄養を取り入れる割合が多いようです。無理に食べさせようとせず、子どものペースに合わせて離乳食を進めるとよさそうです。

離乳食中期は子どもが食べないことがあり、食べる量が気になるママが多いようです。

食材のかたさを子どもが食べやすいように調理したり、子どもが食べきれる量を与えるとよさそうです。食材の目安量は参考程度に、子どものペースに合わせて離乳食を与えましょう。

離乳食中期は母乳やミルクからも栄養が取り入れられるため、無理に食べさせようとせず食べることの楽しさを子どもに伝えられるとよいですね。

※記事内で使用している参照内容は、2019年11月1日時点で作成した記事になります。
※今回の記事でご紹介したものは、離乳食の一例です。新しい食材をとり入れる場合は、お子様の消化機能の発達に合わせた適当な食材・調理法を選びましょう。