【産婦人科医監修】妊娠超初期に気をつけることとやってはいけないこと

【産婦人科医監修】妊娠超初期に気をつけることとやってはいけないこと

妊娠に気づく前のお酒やたばこは赤ちゃんに影響する?

妊娠超初期は腹のふくらみなどの見た目の変化がなかったり、妊娠検査薬での判定がしにくいため、妊娠に気づかないこともあるかもしれません。妊娠超初期のすごし方や気つけた方がよいこと、妊娠に気づいたときから注意するべきことについて詳しくお伝えします。

杉山太朗(田園調布オリーブレディースクリニック)

妊娠超初期とは

妊娠超初期とは、妊娠0週(妊娠前の最後の生理の初日)から3週までの期間です。

一般的に妊娠4カ月(15週)までを「妊娠初期」と呼びますが、妊娠0~4週の1ヶ月間を妊娠初期と分けて妊娠超初期と呼ぶことがあります。

妊娠検査薬は、妊娠3週~4週から反応が出るようになっているため、妊娠超初期は妊娠検査薬で正確な判定結果が出にくいです。

この時期からつわりの症状が出始める人もいますが、生理前の身体の不調と似ている場合も多く、症状だけで見分けるのは難しいでしょう。

妊娠超初期の症状

熱っぽい女性
yamasan - stock.adobe.com

妊娠超初期によくみられる体の変化について解説します。

  • 全身のだるさ
  • 眠気
  • 熱っぽさ
  • 胃がムカムカする
  • 便秘
  • おりものの量が増える
  • 食欲不振
  • 気分が落ち込む
  • イライラする
  • 集中力が落ちる
  • 食べ物の好みが変わる
受精卵が着床する際、少量の出血が起こる「着床出血」も妊娠超初期によく見られる症状です。

妊娠超初期に上記の症状がまったくない人もいれば、強く出る人もいます。

つわりの症状は個人差があり、感じ方も人それぞれなので、妊娠に気づきにくいですが、予定日から1週間以上経っても生理が来ないときは、妊娠の可能性が高くなります。

妊娠超初期に気をつけること

妊娠を希望する人や妊娠の可能性がある人も体調管理や生活習慣に気をつけましょう。

お腹の赤ちゃんが健康に育つために妊娠超初期にはどのようなことに気を付けたらよいでしょうか。

規則正しくバランスよい食生活

毎日の食事は1日3回、決まった時間に規則正しく摂るように心掛けましょう。妊娠中は、太りすぎと痩せすぎどちらもよくありません。

食事メニューは栄養バランスを考えて塩分・糖分を控え、よく噛んでゆっくり食べるように意識してください。

これまで外食やファーストフードが多かった人は、塩分や糖分量を意識してメニューを選んだり、家で料理できるときは調節して作れるとよいですね。

身体を冷やさない

体の冷えは血流を悪くして子宮の働きを鈍らせます。季節にもよりますが、肌の露出が多い服、素足は冷えの原因になりやすいので注意しましょう。

外出するときは羽織物を持参したり、家にいるときは靴下をはくなど身体を冷やさない工夫をしましょう。

ヒールの高い靴を避ける

ヒールとスニーカー
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ヒールの高い靴や小さめサイズのパンツを長時間着用していると、下半身に負担がかかり血流が悪くなったり、腰痛やむくみに繋がります。

妊娠に気づいたときから、ゆったりした服装や歩きやすいフラットシューズ、スニーカーにチェンジしていきましょう。

睡眠を十分とる

睡眠不足はママや赤ちゃんの健康によい影響を与えません。赤ちゃんが育ちやすい胎内環境作りのために夜更かしを避け、6時間以上の睡眠を心がけましょう。

働くママが妊娠超初期に気をつけること

妊娠中は体調が優れないときはこまめに休憩をとるなど、無理をしないことが大事です。

満員電車の利用は身体に負担をかけやすいため、ラッシュを避けるなど工夫しましょう。

妊娠に気づいてからやってはいけないこと

妊娠中はママの身体やお腹の赤ちゃんの健康のため、やってはいけないことがあります。

激しい運動

妊娠がわかったら激しくぶつかりやすいバレーやバスケットボールなどの球技、お腹に力が入りやすい筋トレ、無呼吸になりやすい運動は母体への負担がかかるので控えましょう。

また、妊娠すると、ホルモンバランスの変化により反射が鈍くなったり、ペダルを踏む動作によっておなかが張りやすくなるため、自転車の運転も控えた方がよいです。

アルコール・たばこ

妊娠に気づく前にお酒を飲んだり、たばこを吸ってしまったとき、お腹の赤ちゃんに影響がないか心配になる人もいるでしょう。

お酒やたばこは、赤ちゃんの発育に影響を与えるため、やってはいけないことの1つです。

妊娠超初期の段階では、影響は少ないといわれていますので、妊娠に気づいた時点で禁酒・禁煙し気持ちを切り替え、ストレスをかけないことが大切です。

どうしても心配なときは、産婦人科を初めて受診する際にお酒やたばこ、市販薬の服用をしたことを医師に相談してみましょう。

専門家も以下のように言っています。
妊娠中に飲酒を続ければ胎児に問題が出るのはその通りです。ただし、それは量と頻度に比例します。また着床前後では影響がてる可能性はかなり低いでしょう。今後は飲酒を控えるで良いと思います
出典: AskDoctors

カフェインの大量摂取

コーヒーや紅茶、緑茶などに含まれるカフェインは、摂りすぎると貧血気味になったり、胎盤への影響や、赤ちゃんの低体重などのリスクがあります。

1日1~2杯程度ならば問題ないとされていますが、妊娠に気づいたときからカフェインは控え、ノンカフェインのコーヒー、紅茶に切り替えましょう。

市販薬の服用

妊娠中は薬の服用に注意が必要です。自己判断で市販薬やサプリメントを服用したり、治療中の病気があり、飲まなければいけない薬があるときに自己判断で服用をやめるのは避け、医師に相談するようにしてください。

妊娠超初期の妊娠4週未満は、赤ちゃんの器官形成前なので妊娠に気づかないうちに薬を飲んでしまった場合でもあまり心配する必要はありません。

妊娠に気づいたときからママとお腹の赤ちゃんの健康を考えよう

くつろぐ女性
naka - stock.adobe.com

妊娠超初期はお腹が大きくなるなどの見た目の変化がなかったり、つわりの症状がでない妊婦さんがいるので、妊娠にすぐ気づけないこともあるかもしれません。

妊娠に気づいたときから、ママの体やお腹の赤ちゃんの負担になるようなやってはいけないことを避けるようにしましょう。妊娠超初期から安定期に入るまでの期間は、体調によっては安静が必要なケースもあります。

体調が悪いときは無理をせずしっかり休み、引っ越しや旅行、激しいスポーツは控えましょう。また、眠気も強くなりやすいので、車や自転車の運転も注意してください。

妊娠中はママの健康とお腹の赤ちゃんに優しい生活を心掛けてくださいね。

監修:杉山太朗(田園調布オリーブレディースクリニック)

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杉山太朗(田園調布オリーブレディースクリニック)

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信州大学卒医学部卒業。東海大学医学部客員講師、日本産科婦人科学会専門医、母体保護法指定医、日本産科婦人科内視鏡学会技術認定医。長年、大学病院で婦人科がん治療、腹腔鏡下手術を中心に産婦人科全般を診療。2017年田園調布オリーブレディースクリニック院長に就任。

患者さんのニーズに答えられる婦人科医療を目指し、最新の知識や技術を取り入れています。気軽に相談できる優しい診療を心がけています。

田園調布オリーブレディースクリニック

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2020年01月09日

専門家のコメント
18
    かよう先生 保育士
    頭痛や腹痛などちょっとしたことで市販薬を使ってる場合、注意が必要だなと思いました。
    眠気も妊娠した時の特徴的な症状の1つかとおもうので無理せず眠い時には休憩を入れられるといいですよね。
    なごみ先生 保育士
    とにかく眠たい時は無理せず休む事は大切だと思います。思い当たる原因がなく眠たいというのは身体が何かしらのsosの信号を送っている時だと思うので無理せずせめて休憩をたくさんとるようにした方がいいでしょうね^ ^
    りお先生 保育士
    薬を飲むことと、間違ってX線が必要な健康診断を受けること!

    私は妊活中に健康診断をうけましたが、現在妊活中だと伝えると、万が一を考え、X線の検査はやめておきましょう、と言われました。
    結果、その時既に妊娠していましたので、やめておいてよかったと後で思いました。
    いちぽ先生 保育士
    薬をむやみに飲まないことですかね。
    妊娠初期の流産は何か無理したからということではなく、どうしようもないということみたいだが、そうなった時にあの時こうしたからだとどうしても後悔してしまうと思うので、もしやと思ったり妊活中は無理せず過ごすといいと思います。
    あゆみ先生 保育士
    妊娠初期は本当に風邪と似たような症状が出るので、少しでも可能性があれば自己判断せず、すぐに産科を受診することが大事だと思います。普段から市販薬を使用している人は、なおさら注意したいですね。
    初期は何気ない行動でも赤ちゃんに影響が出る場合があるので、絶対に無理はせず、身体の状態に合わせて動けると良いですね。
    すみっこ先生 保育士
    普段から規則正しい生活をしていたら安心ですね。仕事をしていると無理してしまったり、ストレスを抱えたりは免れませんが、それでも睡眠はしっかりとって食事もしっかり!!妊娠中に限らず、産後のママにも当てはまることですね💡
    ひよこ先生 保育士
    妊娠超初期は、あまり神経質にならず普段通り過ごして大丈夫だとお医者さんに言われました。
    私は元々子どもが欲しかったので、普段から生活習慣には心がけていたのもあり、妊娠の可能性がある期間になったからといって特に意識して気をつけることはありませんでした。
    あまり神経質になってストレスになったり、できたかもと期待ばかりしてできていなかった時の精神的ダメージも大きい気がしたので、私は極力いつも通りの生活を意識しました。
    ちろちぃ先生 保育士
    お酒や市販の薬やカフェインには気をつけるようにしていました!あとはあまり心配しすぎないことがいいのかも…リラックスして過ごすことが1番いいことかもしれませんね!
    通常通り生活するのがいいと思います!
    ひまわり先生 保育士
    薬は気をつけていました。生理前に似た症状もあって薬に頼りたい気持ちになりましたが、もし妊娠してたら…と思って我慢しました。あと、とにかく眠かったです。なので、身体が睡眠を求めてると割りきってしっかり寝るようにしました。
    ぷん先生 保育士
    普段通りに生活していました。あまり気にはしていませんでしたが、薬や湿布には注意していました。あとは、お酒を飲まないようにし、喫煙所もなるべく避けて通るようにしたくらいですかね🤔とにかく、ストレスを溜めないこと。ハッピーな妊婦生活を過ごせるように心掛けていました\(^o^)/
    ゆり先生 保育士
    初期の初期、眠気でなんだかおかしい!と思いました。気がつかず市販の風邪薬なども飲んでしまったことなど、気がついてから、とってもとっても不安になりました。全部お医者さんや看護師さんに相談しました(^ー^)もし、気がつかず、あれを飲んでしまった! これを食べてしまった!なんてことがあれば、心配のままでいることは嫌なのでどんどんお医者さん等に相談してみてくださいね(^ー^)
    ぺち先生 保育士
    疲れたら休む、無理はしない、寝る!です。お寿司やカフェインは気にはしてましたが、絶対とらないことは無かったです!
    あまり気にしすぎず、楽しいマタニティライフを送ることが、大切かなぁと思います!
    ちぃ先生 保育士
    妊娠超初期は気付きづらい人もいるので、妊活する際は規則正しく、バランスの良い食事を取ることが大事ですね。あとは無理せずに睡眠や休憩をとることが大切だと思います。
    私は中々妊娠に気づかず普通にカフェインなどとっていて後から心配になりました。また、葉酸を積極的にとるようにした方がいいと思います。
    せおみ先生 保育士
    私も身体がだるいなー。と思っていたら妊娠が発覚しました。免疫も低下するのか風邪の症状があったらあったり織物がふえたりもしました。妊娠を望んでいる方は異変に気がついたら薬などを飲む前に検査をして確認したいですね。
    なこ先生 保育士
    幸い、薬を飲まずに妊娠に気づいたので良かったですが、体調不良で薬を飲みがちですね。日頃から生理周期を記録して、違和感を感じたら横になったりして休むなど、無理なく過ごせる環境を見つけておきたいものですね。
    なこ先生 保育士
    幸い、薬を飲まずに妊娠に気づいたので良かったですが、体調不良で薬を飲みがちですね。日頃から生理周期を記録して、違和感を感じたら横になったりして休むなど、無理なく過ごせる環境を見つけておきたいものですね。
    ゆきんこ先生 保育士
    妊娠希望の方であれば超初期でも気にかけていたりするかと思いますが、薬やレントゲン、飲酒などは気をつけた方が良いかと思います。
    身体も変わりつつあるのであまり無理せず過ごしてくださいね✨
    りり先生 保育士
    子どもが欲しいなと思って、心当たりのある行動をしたならば、その時から妊娠してるかもしれないと考えて生活した方がいいかなと思います。薬も健康診断も妊娠してる可能性を十分考えて行動するのが間違いないですよね!そう考えると、女性はこの時から自分のことではなく、子どもの事を考えて生活する事が始まるんですよね。。

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