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妊娠中や産後の抜け毛に悩まされる人は少なくないもの。なぜ妊娠＆出産で抜け毛が増えるのか、いつからいつまで抜け毛は続くのか、原因と対策をご紹介します。
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一般的に妊娠中は、髪の成長にかかわる女性ホルモンのエストロゲンの分泌が増えるため、抜け毛が減るといわれています。
一方で妊娠したら抜け毛が減ったけれど、産後にひどい抜け毛を感じるようになったという人もいるようです。
個人差がありますが、産後は女性ホルモンのエストロゲンが一気に減るため、一般的に妊娠中より産後の方が抜け毛がひどいと悩む人が多く、前髪などの生え際の抜け毛が目立つようになる人もいます。
また妊娠中、抜け毛が多いと男の子で、少ないと女の子が産まれるなど抜け毛が性別に関係しているという話も聞きますが、医学的な根拠は解明されていません。
妊娠中、産後の抜け毛の具体的な原因をみていきましょう。
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妊娠初期に、つわりに悩まされる妊婦さんも多いもの。つわりで食事がとれなくなったり、食べられるものが偏ることで栄養バランスが崩れ、十分な栄養が摂れず、抜け毛が増える場合があります。
また、妊娠中はお腹の赤ちゃんに血液や栄養が常に送られています。そのため、十分な栄養が摂れていなければ母体が栄養不足となり、髪の毛まで栄養が届かないことが抜け毛の原因になる場合があります。
妊娠中は不安を感じたり、いつも以上に身体に気を遣うことが増えます。体調が変化しやすく、思うように動けないことにストレスを感じる人も多いもの。
体調変化のストレスで抜け毛が増える場合がありますが、抜け毛を気にしすぎることでさらにストレスがかかり、抜け毛の量が増える妊婦さんもいるようです。
妊娠中の抜け毛は安定期になると落ち着いてくることが多いので、昼寝をする時間をとったり、ゆっくりお風呂に浸ったり、テレビや読書、お茶をするなど自分の好きなことをして、リラックスできる時間を作ることが重要です。
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つわりやお腹が大きくなるなど、その日によって体調が変わりやすい妊娠中は、今までのように丁寧にヘアケアができなくなる人もいるでしょう。
しかし、シャンプーを十分に洗い流せなければ、頭皮の毛穴が詰まったり、毛穴に汚れがたまることで、抜け毛や髪のダメージにつながります。
シャンプーをつける前に、1分感ほどお湯でしっかりと頭皮をマッサージするように洗うことで、汚れの大半は落とすことができ、泡立ちもよくなります。
また、妊娠すると肌質が変わり、今までのシャンプーが突然肌に合わなくなる妊婦さんもいます。
シャンプーを選ぶ際は、刺激の少ないアミノ酸のものを選ぶなど、成分を改めて見直してみましょう。
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妊娠中と産後抜け毛は、いつから始まっていつまで続くのか不安なもの。
しかし、ストレスの度合や、生活習慣、年齢などによって個人差があるため、いつから始まって、何日程度で止まるとはっきりとは言い切れません。
とくに抜け毛が気になった時期が妊娠中の人もいれば、産後の方がひどかったと感じる人もいるなど、人によって異なります。
抜け毛対策をできる限りしつつ、あまり気にしすぎないようにリラックスできる時間を少しでも作るなど、ライフスタイルに気をつけることが大切です。
産後半年を過ぎるにホルモンバランスが変わることで、抜け毛は自然と落ち着つくので安心してください。
妊娠によるひどい抜け毛を改善するためには、以下のような対策をしてみましょう。
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食事の栄養バランスが崩れると抜け毛につながる可能性があるため、食事に気をつけることが大事です。
髪の毛の95％はケラチンというたんぱく質でできており、タンパク質、ビタミン、ミネラルは髪を作るために重要です。
妊娠中は寝たきりになってしまう方もいるかもしれませんが、そうではない健康な方はストレッチを習慣化するなどして、生活に運動を取り入れましょう。
自宅でできることもよいですが、可能であれば近所をウォーキングして日光に浴びることも重要。
日光を浴びることで生成されるセロトニンは、私たちの睡眠にも欠かせない脳内ホルモンであるメラトニンの材料です。メラトニンが正しく分泌されることで夜スムーズに入眠しやすくなります。
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妊娠中から始まり、産後まで続く抜け毛には女性ホルモンが大きく影響しています。いつになったら止まるとは一様には言えませんが、抜け毛のつらさは多くのママが通る道。
抜け毛には、栄養不足、ストレス、運動不足、睡眠不足などの複合的な原因があり、それらの生活習慣を改善することは妊娠中、産後の抜け毛の回復に効果的です。
あまりに抜け毛が気になる人は、かかりつけの産婦人科医に相談して育毛剤などを使用するのもひとつの方法ですが、分け目の目立たない髪型に変更するだけでもかなり印象が変わります。
ただでさえストレスを感じやすい時期なので、自分に合う対策を取り入れてみてくださいね。
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杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
信州大学卒医学部卒業。東海大学医学部客員講師、日本産科婦人科学会専門医、母体保護法指定医、日本産科婦人科内視鏡学会技術認定医。長年、大学病院で婦人科がん治療、腹腔鏡下手術を中心に産婦人科全般を診療。2017年田園調布オリーブレディースクリニック院長に就任。
患者さんのニーズに答えられる婦人科医療を目指し、最新の知識や技術を取り入れています。気軽に相談できる優しい診療を心がけています。
2021年03月10日
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河井恵美（エミリオット助産院）
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株式会社フューチャーゲート
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杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
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杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
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