授乳中に夜食は食べる?おにぎりやバナナなどの夜食メニューなど

授乳中に夜食は食べる?おにぎりやバナナなどの夜食メニューなど

夜食を食べるときに意識したこと

赤ちゃんに授乳をしているママのなかには、空腹を感じて夜食を食べようか迷うこともあるのではないでしょうか。今回は、授乳期に夜食を食べていたかや食べる時間、おにぎりやバナナなど授乳期に夜食として食べたものと、食べるときに意識したことを体験談を交えてご紹介します。

授乳期に夜食を食べていた?

赤ちゃんに授乳をしている期間、夜中にお腹が空いて夜食を食べたいと考えるママもいるようです。ママたちに、授乳期間中に夜食を食べていたかを聞いてみました。

食べていた

4カ月の赤ちゃんのママ
私の場合、赤ちゃんが3カ月の頃から夜食を食べるようになりました。赤ちゃんが母乳を飲む量が増え、今までよりもお腹が空くようになったのかと思います。
赤ちゃんへの授乳量が増えたことでお腹が空くようになったと感じるママがいるようです。他にも、授乳するたびに自分もお腹が空いたので夜食はときどき食べていたというママの声もありました。

食べなかった

10カ月の赤ちゃんのママ
夜食は食べませんでした。夜中にお腹が空いたと感じることもありましたが、私の場合は眠気のほうが強かったのだと思います。
夜に自分の時間がとれるときはなるべく寝ていたため、夜食を食べなかったママもいるようです。ママのなかからは、夜食が欲しいと思うほどお腹が空かなかったという声も聞かれました。

授乳期に夜食を食べるタイミング

夜食を食べるタイミングは家庭によってそれぞれ違うようです。ママたちに聞いた、授乳期に夜食を食べるタイミングをご紹介します。

夜間授乳の前後

夜の寝室
Africa Studio/Shutterstock.com
6カ月の赤ちゃんのママ
うちの子はお腹が空いて夜中に1度起きるので、授乳をしてから寝かしつけています。赤ちゃんが寝た後、私の夜食タイムを作っていました。
夜間授乳の後に夜食の時間を作ったママがいるようです。ママのなかからは、夜間授乳の前に夜食を食べることもあったという声も聞かれました。

お腹が空いて眠れないとき

5カ月の赤ちゃんのママ
私の場合は夜食を食べる時間は決めていませんでした。夜中にお腹が空いて眠れないとき、家族を起こさないようにそっとリビングに移動して簡単に用意できるものを食べました。
ママ自身が空腹を感じ、眠れないときに夜食を食べたという声もありました。お腹が空いて眠れないときは、思い切って1度起きて夜食を食べるのもひとつの手段かもしれませんね。

授乳期に夜食として食べたもの

授乳期のママたちは、どのようなものを夜食として食べたのでしょうか。実際に、授乳期のママたちが夜食として食べたものをご紹介します。

おにぎり

9カ月の赤ちゃんのママ
私は、夜食用として炊き込みご飯のおにぎりを作りました。一口大のおにぎりにし、ラップで包んで冷凍保存しておくと、必要な量だけ温め直してサッと食べられるので準備も簡単です。
炊き込みご飯のおにぎりを夜食にしたママがいるようです。他にも、冷蔵庫に常備している梅干しや昆布を入れて毎回おにぎりを作って食べたというママの声もありました。

スープ

7カ月の赤ちゃんのママ
寒い季節に夜間授乳すると体が冷えることがあったので、夜食として具だくさんのスープを食べました。夕食用として作っておいたスープを耐熱容器に入れ、電子レンジで温めて食べることが多かったです。
たくさん作っておいたスープを夜食に食べるのもよいかもしれませんね。体重が気になるというママのなかからは、大きめにカットした野菜をたくさん入れたスープなら噛む回数が増えて食べごたえもあり、この時期によく作ったという声も聞かれました。

果物

果物
Africa Studio/Shutterstock.com
5カ月の赤ちゃんのママ
私は果物を夜食として食べています。バナナは包丁を使わずに皮がむけ、季節を問わず手に入りやすいので夜食の定番メニューになりそうです。
夜食にバナナを食べたママもいるようです。季節によって梨やスイカ、りんごやみかんなどの果物を食べてから再び眠りについたというママの声もありました。

授乳期に夜食を食べるときに意識したこと

夜食を食べるとき、ママたちはどのようなことに気をつけていたのでしょうか。ママたちに、授乳期に夜食を食べるときに意識したことを聞いてみました。

食べる量を決める

10カ月の赤ちゃんのママ
夜食を食べるようになって体重が増えてしまい、食べるのをやめるか迷いました。しかし、夜食をやめるとお腹が空いて気になって眠れなかったので、食べる量を決めて食べすぎないように意識しています。
体重管理のために夜食の量を決めたママがいるようです。ママのなかからは、夜食の量が多いと朝の目覚めが悪く感じたが、少なめにするとお腹が空いた状態で気持ちよく起きられるようになったという声も聞かれました。

食後に歯磨きをする

7カ月の赤ちゃんのママ
夜食の後は必ず歯磨きをしています。歯磨きをすると虫歯の心配も少なくなりますし、口の中が清潔で気持ちよく眠れます。
夜食を食べた後は歯磨きをすることをルールにしているママがいるようです。赤ちゃんと一番近い距離で接するため、いつも清潔な歯を保ちたいというママの声もありました。

授乳期に夜食を食べるかはそれぞれ

夜食にスープを食べるママ
leungchopan/Shutterstock.com

授乳期に夜食を食べるかは、ママによってそれぞれ違うようです。夜の授乳時間の後やお腹が空いて眠れないときに夜食を食べたというママの声もありました。

おにぎりやバナナなど手軽に食べやすいメニューを用意しておくと、夜中でも食べやすいかもしれません。夜食を食べる場合は量を決めたり食後に歯磨きをしたりと、自分の体も大切に考えられるとよいですね。

2019年11月17日

専門家のコメント
14
    かよう先生 保育士
    授乳中は特にお腹がすく聞きます。 初めは食べたいものを食べていたけれど体重管理のためにおにぎりに変えたり、バナナは1本で腹持ちも良かったと言っているママの声もよく聞きました。
    みょん先生 保育士
    夜食は食べなかったです。 息子がおっぱいをすう力が弱くこまめの授乳だった為空腹よりは睡魔の方が強かったです。
    ゆり先生 保育士
    喉がとても乾いたので、お茶は枕元においてましたが 食べ物を食べに動くことは、眠気に負けてできなかった思い出があります
    ようこ先生 保育士
    お母さんたち無理せず上手に夜食を取っているなと感心しました。産後しばらくは赤ちゃんの生活に合わせる形となる上、お母さん自身の身体もホルモンバランスが変わり不安定な時期。そんな時期の授乳は本当に大変だと思います。力の抜けるところは抜いて授乳時期は乗り切りたいですね。
    すー先生 保育士
    授乳中はいくら食べても太らなかったので、食べたい時に食べたい物を食べていました。 1日5食ぐらい食べてたような気がします。しかし、1歳前になり授乳回数が減ってくると今度は太り始めたので、バナナやヨーグルトを夜食に食べるようにしました。
    りり先生 保育士
    私は特に食べたりはしませんでした。そのかわり、腹持ちがいい食事を夕食にとったり、夕食は結構たくさん食べてたと思います。
    まな先生 保育士
    夜寝る前にお腹が空いた時や、昼間お腹が空いたときには、バナナやかぼちゃの煮付け、さつまいもなどを食べています。 甘いお菓子もとても食べたくなりますが、お菓子はなるべく食べ過ぎないようにし、バナナや果物、小さいおにぎりを食べるよう心がけています。 ベビー用品店やドラッグストアの、ママコーナーに置いてある、カロリーや栄養に気を遣ったお菓子や栄養食品もオススメです。
    めるちゃん先生 保育士
    授乳中はすぐお腹が空きます。でも、夜食は食べなかったです。夜間も頻回授乳でしたが、食欲よりも睡魔の方が強く、授乳かおわれば、すぐに寝てました。授乳中は食べても太りにくいですが、授乳がおえた後も同じ量食べてると太るので、気をつけました。
    もしもしまま先生 保育士
    夜食…ではありませんが、子どもが寝てから夫婦の時間として、旦那とお菓子やケーキ、フルーツなどを日によって食べてました。 授乳中は太らないと聞きますが、たしかにお菓子を食べたからと言って体重が増えることは私はありませんでした。 食べているものが、母乳にとって良いものだったかどうかは…疑問でしたが、あまり気にせず、ストレスなく過ごすことを優先しました。
    のの先生 保育士
    おっぱいは、大体食事を摂って6時間後に母乳にかわるとる言われています。 なので、逆算していくと、夜の19時に夕食を食べると1時におっぱいとなります。 新生児期は、授乳の回数が多いので夜食を摂ることをオススメします。 夜食と言っても、ラーメンやスイーツではなく、『おにぎり』『焼き芋』などの米もしくは芋類がおっぱいになりやすいので、オススメです。
    なこ先生 保育士
    授乳中はとてもお腹が空きました。 一回の授乳で、おにぎりや菓子パンを1つずつ食べていました。菓子パンはあまり良くないと思うので程々に…。ただ、それでも体重は増えず母乳が沢山出ていたのでとにかく食べる事と水分摂取はした方がいいと思いました。
    ひまわり先生 保育士
    夜食は食べなかったです。 でも、日中お腹がよくすいて、パンやくだものを食べていました。 お菓子ではなく、食事に近いものを食べてカロリー接種をしていました。 娘が3ヶ月くらいになったくらいから、日中の空腹も減り、いままで毎日間食をしていたのに、間食日数が減りました。
    いちぽ先生 保育士
    夜食をたべていたママさんが意外と多くてびっくりしました。 わたしはそこまでお腹空く感覚もなく、授乳し終わったらいち早く寝たいという欲求が勝っていました。
    ゆか先生 保育士
    夜食は特に食べませんでした。 眠気の方が勝り夜は授乳以外は寝ていました!昼間も(笑)冬生まれなので布団から出るのも嫌だったから夜食食べる気にもならなかったのかも~
おすすめユーザーのコメント
2
    YSK
    お腹が空いて眠れないことが多く、初期の頃はガッツリと食べてしまっていました。 でもなかなか体重が減らなかったので、満腹感のあるスープなどにしていきました。
    SB
    私もお腹が空いて、食べていました!!食べてそのまま寝ちゃったりすると虫歯が一気にすすんだりするので、気をつけていました!

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