授乳中に夜食は食べる？おにぎりやバナナなどの夜食メニューなど

赤ちゃんに授乳をしている期間、夜中にお腹が空いて夜食を食べたいと考えるママもいるようです。ママたちに、授乳期間中に夜食を食べていたかを聞いてみました。

食べていた

赤ちゃんへの授乳量が増えたことでお腹が空くようになったと感じるママがいるようです。他にも、授乳するたびに自分もお腹が空いたので夜食はときどき食べていたというママの声もありました。

食べなかった

夜に自分の時間がとれるときはなるべく寝ていたため、夜食を食べなかったママもいるようです。ママのなかからは、夜食が欲しいと思うほどお腹が空かなかったという声も聞かれました。

夜食を食べるタイミングは家庭によってそれぞれ違うようです。ママたちに聞いた、授乳期に夜食を食べるタイミングをご紹介します。

夜間授乳の前後

夜間授乳の後に夜食の時間を作ったママがいるようです。ママのなかからは、夜間授乳の前に夜食を食べることもあったという声も聞かれました。

お腹が空いて眠れないとき

ママ自身が空腹を感じ、眠れないときに夜食を食べたという声もありました。お腹が空いて眠れないときは、思い切って1度起きて夜食を食べるのもひとつの手段かもしれませんね。

授乳期のママたちは、どのようなものを夜食として食べたのでしょうか。実際に、授乳期のママたちが夜食として食べたものをご紹介します。

おにぎり

炊き込みご飯のおにぎりを夜食にしたママがいるようです。他にも、冷蔵庫に常備している梅干しや昆布を入れて毎回おにぎりを作って食べたというママの声もありました。

スープ

たくさん作っておいたスープを夜食に食べるのもよいかもしれませんね。体重が気になるというママのなかからは、大きめにカットした野菜をたくさん入れたスープなら噛む回数が増えて食べごたえもあり、この時期によく作ったという声も聞かれました。

果物

夜食にバナナを食べたママもいるようです。季節によって梨やスイカ、りんごやみかんなどの果物を食べてから再び眠りについたというママの声もありました。

夜食を食べるとき、ママたちはどのようなことに気をつけていたのでしょうか。ママたちに、授乳期に夜食を食べるときに意識したことを聞いてみました。

食べる量を決める

体重管理のために夜食の量を決めたママがいるようです。ママのなかからは、夜食の量が多いと朝の目覚めが悪く感じたが、少なめにするとお腹が空いた状態で気持ちよく起きられるようになったという声も聞かれました。

食後に歯磨きをする

夜食を食べた後は歯磨きをすることをルールにしているママがいるようです。赤ちゃんと一番近い距離で接するため、いつも清潔な歯を保ちたいというママの声もありました。

授乳期に夜食を食べるかは、ママによってそれぞれ違うようです。夜の授乳時間の後やお腹が空いて眠れないときに夜食を食べたというママの声もありました。

おにぎりやバナナなど手軽に食べやすいメニューを用意しておくと、夜中でも食べやすいかもしれません。夜食を食べる場合は量を決めたり食後に歯磨きをしたりと、自分の体も大切に考えられるとよいですね。