3歳の子どもに作るおやつ。量や時間帯と手作りレシピ

3歳になると今までと比べて食べものを噛む力が強くなったり、好き嫌いが出てきたりする子どももいるかもしれません。どのようなおやつを用意すればよいのか、時間帯や量について迷うママもいるのではないでしょうか。

3歳の子どもにおやつを与えるときに意識していることをママたちに聞いてみました。

時間帯

夕飯の時間を考えておやつの時間帯を決めているママがいました。平日に通っている保育園で朝におやつを食べる習慣があるため、週末は保育園の時間帯に合わせておやつを用意するというママもいました。

量

平日は保育園でおやつを食べてくるので、自宅で用意するおやつは少なめにするというママの声もありました。

用意したおやつの甘さや味の濃さを考えて、おやつの量を調整するとよいかもしれません。

種類

子どもの身体のことを考えておやつの種類を選ぶママの声がありました。甘めのおやつとさっぱりした味つけのものを用意して、子どもがさまざまな味を楽しめるように組み合わせを考えるというママの声もありました。

3歳になるといろいろな種類のおやつが食べられるようになり、市販のものを用意するママもいるでしょう。

3歳の子どもが食べる市販のおやつを選ぶときに意識したことを、ママたちに聞いてみました。

薄味のおやつを選ぶ

市販のおやつの中には味が濃いものもあるため、ママが1度味見をして、味の濃さを確認してから子どもに与えるとよいかもしれません。

食品添加物が少ないものを選ぶ

おやつに含まれる食品添加物の量を考えて、市販のおやつを選ぶというママの声がありました。インターネットで無添加のおやつを注文しているというママもいました。

小分けに包装してある

友だちといっしょにおやつを食べるときは小分けに包装しているものを用意すると分けやすいというママの声もありました。

3歳の子どもにおやつを作るときに、栄養バランスを考えて野菜や果物を取り入れたいと考えるママもいるでしょう。

3歳の子どもが食べられる、野菜や果物を使った手作りのおやつのレシピを紹介します。

かぼちゃもち

1. かぼちゃを電子レンジでやわらかくなるまで加熱して皮を取り除く
2. ボウルに1を入れて、つぶしながら片栗粉を加えて混ぜる
3. 2がまとまるように、牛乳を加えながら混ぜる
4. 形を整えて、フライパンで両面を焼く

かぼちゃの甘みを味わえるおやつです。一口大の大きさに形を整えると、子どもが食べやすいでしょう。

トマトゼリー

1. ボウルにお湯を入れ、ゼラチン加えて溶かす
2. 1に無塩のトマトジュース、適量の砂糖を加えて混ぜる
3. 2を型に流し入れて冷蔵庫で冷やす

トマトの酸味が気になる場合は、砂糖の代わりにオレンジジュースやリンゴジュースを加えると、フルーティーな味に仕上がります。

バナナアイス

1. フリーザーパックに卵黄とグラニュー糖を入れてもむ
2. 1に牛乳、生クリーム、バナナを加え、フリーザーパックの口を閉じてもむ
3. 冷凍庫に入れて冷やし固める

フリーザーパックを使ったバナナアイスのレシピです。材料がよく混ざるようにフリーザーパックを優しくもみましょう。

リンゴスティック

1. リンゴを皮ごと細切りにする
2. フライパンに1を入れて軽く炒める
3. 春巻きの皮を三角形になるように切り、中心に1を置いて巻く
4. フライパンに少量の油をひき、3を入れてカリっとなるまで焼く

リンゴの水分が多いと巻いたときに春巻きの皮が破けてしまうので、1度フライパンで炒めて水分を飛ばしましょう。

3歳の子どもにおやつを与えるときは時間帯や量、種類などを意識しているママの声がありました。

市販のおやつを選ぶときは子どもが食べやすいものかどうか、おやつのパッケージの表記を確認するとよいかもしれません。

おやつを手作りするときは、子どもといっしょに料理すると楽しい時間をすごせるでしょう。与え方を工夫して3歳の子どもにおいしいおやつを用意できるとよいですね。

※今回の記事でご紹介したものは、幼児食の一例です。新しい食材・料理を取り入れる際は、お子様の消化機能の発達に合わせた適当な食材・調理法を選びましょう。