ツナは離乳食でいつから食べられる？時期別の進め方とおすすめレシピ

※この記事は、2025年9月26日に更新されたものです。

厚生労働省の資料によると、離乳食中期でツナなどの赤身魚を与えているママは6.9％に留まっていて、離乳食後期では29.7％、離乳食完了期には53.4％のママが離乳食として与えているようです。赤身魚は、赤ちゃんに不足しがちな鉄を摂ることができるため、離乳食中期から工夫して使っていたというママの声もありました。

魚を離乳食に取り入れるときは、白身魚から始め、次に赤身魚、青皮魚類と順に進めていくとよいようです。ツナとは主にマグロのことをさし、ツナ缶によってはカツオの場合もあるようです。実際に、赤ちゃんがさまざまな野菜や白身魚を食べられるようになってからツナなどの赤身魚を与えたというママが多いようです。

特に、離乳食後期の9カ月頃以降を目安に、鉄が不足しやすいといわれるため、積極的に赤身を取り入れたいと考えるママも多いでしょう。

ツナは一般的に赤身魚に属するため、赤身魚を例に進め方を紹介したいと思います。

離乳食にツナ缶を使用する際に、以下のようなお悩みを抱えるママが多いようです。

食塩不使用のツナ缶が手に入らない

食塩不使用のツナ缶が手に入らず、離乳食にどのように使ったらよいか悩むママの声がありました。湯通しや下ゆでをして塩抜きしてから離乳食に使用していたというママもいるようです。

ツナは加熱した方が良い？

ツナに加熱が必要かどうか悩むママの声がありました。赤ちゃんの消化器官や調理のしやすさからツナを加熱して使っているというママが多いようでした。心配な時は、栄養士監修のレシピを参考にしていたという方もいました。

ツナは汁ごと食べられる？

ツナ缶の汁を赤ちゃんの離乳食に使ってもokか悩んだママもいるようです。離乳食期は塩分や脂肪分に気を付けたいので、汁は捨てたほうがよいかもしれませんね。

ツナのアレルギーはある？

ツナのアレルギーを心配していたという声もありました。

離乳食中期

油漬けのタイプは空気にふれると酸化が進むようです。保存のためにもノンオイルの水煮のツナ缶を使っていたというママの声もありました。ラップやフリーザーバッグを使って冷蔵・冷凍保存するママが多いようです。食べる量が少ないため、残ったツナ缶は大人のメニューに使ったという声もありました。

離乳食後期・離乳食完了期

すぐに食べられる状態で冷凍保存することで、子どもを待たせることなく離乳食を作ることができたという声もありました。

ツナ缶の選び方

スーパーに並ぶツナ缶ではマグロの方が多いようですが、カツオの場合もあるようです。原材料を確認して選んでみてはいかがでしょうか。

ツナの調理時

水分が少ない食材は子どもののどを通りにくいことがあるようです。とろみをつけると飲み込みやすくなるようです。

今回の記事では、先輩ママたちによる、いつから離乳食にツナ取り入れたのか、おすすめの離乳食レシピや保存方法などの体験談について紹介しました。

ツナはいつから離乳食に取り入れてよいのか悩むママも多いようです。ツナは、さまざまな野菜や白身魚に慣れた離乳食中期頃から後期・完了期にわたり取り入れられる食材のようです。下ごしらえや冷凍保存も難しくないようなので、味付けや調理方法など工夫をして食事に取り入れていけるとよさそうですね。離乳食の時期が進めば大人のメニューから取り分けて調理することもできるでしょう。家族と同じようなメニューをいっしょに食べることで、食事の楽しさを伝えてあげられるといいですね。

※今回の記事でご紹介したものは、離乳食の一例です。新しい食材をとり入れる場合は、お子様の消化機能の発達に合わせた適切な食材・調理法を選びましょう。