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妊婦健診の前に食事をしてしまうと、「体重をオーバーする」「血糖値や尿糖の検査でひっかかりそう」と考えている妊婦さんも多いのではないでしょうか。そこで健診を控えた前日、当日の食事の摂り方で注意したいポイント、望ましい朝ごはんのメニューなどについて産婦人科医のアドバイスをもとに解説します。
妊婦健診は、赤ちゃんと妊婦さんの健康状態を定期的にチェックするために大切なものです。ただ、健診でひっかかってしまうと、少なからずショックをうけますよね。「直前に食べたメニューが原因かも」と、考える人もいるでしょう。
実際に妊婦健診前の食事のメニューが健診結果に現れやすいのは、以下の項目です。
では、妊婦健診の前日や当日の朝はどんな食事をすることが望ましいのでしょうか。
妊婦健診は、妊娠期間中の赤ちゃんとママの健康をチェックすることが目的です。前日だけ食べるものに気を付ける、食べる量を極端に減らすのはよくありません。
毎日の食生活の中で以下のようなことを心がけることが大切です。
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健診当日の朝食は普段通りに食べるのが基本ですが、たくさん摂取するとまれに妊婦健診の検査結果で異常値が出てしまう食べ物もあります。
今回は、妊婦さんが朝食に取り入れていることが多い食べ物をピックアップし、その特徴や食べる目安などを解説していきます。
牛乳はたんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル（カルシウム、リン、カリウム等）がほどよく含まれているので、栄養が豊富です。
ただしカロリーが高めで、たくさん飲んでしまうとほかの食べ物が入りづらくなってしまいます。1日あたり200ml前後が理想なので、適量を朝食に飲むのがいいでしょう。
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バナナは、体を健やかに保つ役割を担うカリウム、マグネシウム、ビタミンB群がふんだんにふくまれています。また、でんぷん、ブドウ糖、ショ糖、果糖といった糖質を含んでいるので、腹もちがよいのが特徴です。
バナナ1本（可食部約100g）あたりのエネルギー量は約86kcalで、ごはん約1/2杯分、6枚切りの食パン1/2枚と同じエネルギーになります。そのため、健診当日は、1本程度は食べてもかまいませんが、あまり食べ応えがないからと、複数本食べてしまうとカロリーオーバーや糖をたくさん摂取することになってしまいます。
おにぎりにすると同じお茶碗1杯でも量が少なく感じてしまい、多めのご飯で握ってしまう傾向にあります。
いつも食べているお茶碗1杯分と同じ量でおにぎりを作り、食べるようにしましょう。
中に入れる具も塩分控えめの梅干しや昆布などにするのがいいでしょう。具にきんぴらごぼうなどを入れると野菜もいっしょに摂取することができます。
健診当日にパンを食べる際は、菓子パンはできるだけ避けましょう。
またプレーンのパンでもデニッシュ系のものよりも食パン、ベーグルなど低カロリーのものを選ぶと、カロリー面でも安心です。
フルーツグラノーラは、オーツ麦やライ麦粉、玄米などの穀物類とナッツなどを砂糖やメープルシロップなどでからめて焼き、ドライフルーツをまぜたもの。手軽にミネラルやビタミンを摂取できることから、妊娠前から朝食として食べている妊婦さんも少なくないようです。
ただ糖質も多めなので、食べすぎないようにしてください。満足感を出すためとカルシウムを補うためにヨーグルト（無糖）や豆乳をトッピングして食べるのもいいでしょう。
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妊婦健診は、妊娠期間中の赤ちゃんとママの健康をチェックすることが目的です。そのため、体重超過が気になるからと、前日だけ食べるものに気を付ける、食べる量を極端に減らすのは意味がありません。
普段の食事から野菜、肉、魚などをバランスよく食べることを心がけ、腹八分目にして体重を上手にコントロールしましょう。
また、特に指定が無い限りは、健診当日の朝食はきちんと摂るようにしましょう。妊婦健診の日の朝食を抜くと、貧血や血糖を確認する血液検査や、妊娠糖尿病にかかっていないかを確認する糖代謝検査で異常値が出てしまう場合があります。
妊婦さんがよく食べることが多い朝食のメニュー別の特徴や、食べる目安などを参考に、朝食のメニューや食べ方を工夫してみてくださいね。
妊婦検診健診は、妊娠期間中の赤ちゃんとママの健康をチェックすることが目的です。そのため、体重超過が気になるからと、前日だけ食べるものに気を付ける、食べる量を極端に減らすのは意味がありません。
普段の食事から野菜、肉、魚などをバランスよく食べることを心がけ、腹八分目にして体重を上手にコントロールしましょう。
また、特に指定が無い限りは、検診健診当日の朝食はきちんと摂るようにしましょう。妊婦検診健診の日の朝食を抜くと、貧血や血糖、各種の感染症かかっていないかなどを確認する血液検査や、妊娠糖尿病にかかっていないかを確認する糖代謝検査で異常値が出てしまう場合があります。
妊婦さんがよく食べることが多い朝食のメニュー別の特徴や、食べる目安などを参考に、朝食のメニューや食べ方を工夫してみてくださいね。
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杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
信州大学卒医学部卒業。東海大学医学部客員講師、日本産科婦人科学会専門医、母体保護法指定医、日本産科婦人科内視鏡学会技術認定医。長年、大学病院で婦人科がん治療、腹腔鏡下手術を中心に産婦人科全般を診療。2017年田園調布オリーブレディースクリニック院長に就任。
患者さんのニーズに答えられる婦人科医療を目指し、最新の知識や技術を取り入れています。気軽に相談できる優しい診療を心がけています。
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かかりつけ医とともに、子育て中のママやパパの頼もしい味方になってくれそうですね。
2019年10月07日
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「一人目は自然に妊娠したのに、二人目がなかなか授からない…」と悩む方は少なくないようです。不妊はデリケートな問題でもあるため、人には相談しにくいこともあるでしょう。今回は、不妊治療専門クリニックの浅田先生に、二人目を希望しているママの疑問にお答えいただきました。二人目不妊の原因や問題点、受診の目安などをお伝えします。
浅田義正（浅田レディースクリニック院長）
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杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
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杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
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杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
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