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妊婦健診の前に食事をしてしまうと、「体重をオーバーする」「血糖値や尿糖の検査でひっかかりそう」と考えている妊婦さんも多いのではないでしょうか。そこで健診を控えた前日、当日の食事の摂り方で注意したいポイント、望ましい朝ごはんのメニューなどについて産婦人科医のアドバイスをもとに解説します。
妊婦健診は、赤ちゃんと妊婦さんの健康状態を定期的にチェックするために大切なものです。ただ、健診でひっかかってしまうと、少なからずショックをうけますよね。「直前に食べたメニューが原因かも」と、考える人もいるでしょう。
実際に妊婦健診前の食事のメニューが健診結果に現れやすいのは、以下の項目です。
では、妊婦健診の前日や当日の朝はどんな食事をすることが望ましいのでしょうか。
妊婦健診は、妊娠期間中の赤ちゃんとママの健康をチェックすることが目的です。前日だけ食べるものに気を付ける、食べる量を極端に減らすのはよくありません。
毎日の食生活の中で以下のようなことを心がけることが大切です。
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健診当日の朝食は普段通りに食べるのが基本ですが、たくさん摂取するとまれに妊婦健診の検査結果で異常値が出てしまう食べ物もあります。
今回は、妊婦さんが朝食に取り入れていることが多い食べ物をピックアップし、その特徴や食べる目安などを解説していきます。
牛乳はたんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル（カルシウム、リン、カリウム等）がほどよく含まれているので、栄養が豊富です。
ただしカロリーが高めで、たくさん飲んでしまうとほかの食べ物が入りづらくなってしまいます。1日あたり200ml前後が理想なので、適量を朝食に飲むのがいいでしょう。
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バナナは、体を健やかに保つ役割を担うカリウム、マグネシウム、ビタミンB群がふんだんにふくまれています。また、でんぷん、ブドウ糖、ショ糖、果糖といった糖質を含んでいるので、腹もちがよいのが特徴です。
バナナ1本（可食部約100g）あたりのエネルギー量は約86kcalで、ごはん約1/2杯分、6枚切りの食パン1/2枚と同じエネルギーになります。そのため、健診当日は、1本程度は食べてもかまいませんが、あまり食べ応えがないからと、複数本食べてしまうとカロリーオーバーや糖をたくさん摂取することになってしまいます。
おにぎりにすると同じお茶碗1杯でも量が少なく感じてしまい、多めのご飯で握ってしまう傾向にあります。
いつも食べているお茶碗1杯分と同じ量でおにぎりを作り、食べるようにしましょう。
中に入れる具も塩分控えめの梅干しや昆布などにするのがいいでしょう。具にきんぴらごぼうなどを入れると野菜もいっしょに摂取することができます。
健診当日にパンを食べる際は、菓子パンはできるだけ避けましょう。
またプレーンのパンでもデニッシュ系のものよりも食パン、ベーグルなど低カロリーのものを選ぶと、カロリー面でも安心です。
フルーツグラノーラは、オーツ麦やライ麦粉、玄米などの穀物類とナッツなどを砂糖やメープルシロップなどでからめて焼き、ドライフルーツをまぜたもの。手軽にミネラルやビタミンを摂取できることから、妊娠前から朝食として食べている妊婦さんも少なくないようです。
ただ糖質も多めなので、食べすぎないようにしてください。満足感を出すためとカルシウムを補うためにヨーグルト（無糖）や豆乳をトッピングして食べるのもいいでしょう。
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妊婦健診は、妊娠期間中の赤ちゃんとママの健康をチェックすることが目的です。そのため、体重超過が気になるからと、前日だけ食べるものに気を付ける、食べる量を極端に減らすのは意味がありません。
普段の食事から野菜、肉、魚などをバランスよく食べることを心がけ、腹八分目にして体重を上手にコントロールしましょう。
また、特に指定が無い限りは、健診当日の朝食はきちんと摂るようにしましょう。妊婦健診の日の朝食を抜くと、貧血や血糖を確認する血液検査や、妊娠糖尿病にかかっていないかを確認する糖代謝検査で異常値が出てしまう場合があります。
妊婦さんがよく食べることが多い朝食のメニュー別の特徴や、食べる目安などを参考に、朝食のメニューや食べ方を工夫してみてくださいね。
妊婦検診健診は、妊娠期間中の赤ちゃんとママの健康をチェックすることが目的です。そのため、体重超過が気になるからと、前日だけ食べるものに気を付ける、食べる量を極端に減らすのは意味がありません。
普段の食事から野菜、肉、魚などをバランスよく食べることを心がけ、腹八分目にして体重を上手にコントロールしましょう。
また、特に指定が無い限りは、検診健診当日の朝食はきちんと摂るようにしましょう。妊婦検診健診の日の朝食を抜くと、貧血や血糖、各種の感染症かかっていないかなどを確認する血液検査や、妊娠糖尿病にかかっていないかを確認する糖代謝検査で異常値が出てしまう場合があります。
妊婦さんがよく食べることが多い朝食のメニュー別の特徴や、食べる目安などを参考に、朝食のメニューや食べ方を工夫してみてくださいね。
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杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
信州大学卒医学部卒業。東海大学医学部客員講師、日本産科婦人科学会専門医、母体保護法指定医、日本産科婦人科内視鏡学会技術認定医。長年、大学病院で婦人科がん治療、腹腔鏡下手術を中心に産婦人科全般を診療。2017年田園調布オリーブレディースクリニック院長に就任。
患者さんのニーズに答えられる婦人科医療を目指し、最新の知識や技術を取り入れています。気軽に相談できる優しい診療を心がけています。
「子どもが頭を打った」「外食して2時間後にじんましんが出た」など、子どもの病気や気になる症状について医師に相談できるのが、日本最大級の医師Q&Aサイト「アスクドクターズ」です。
最短5分で複数の医師から回答がもらえるだけでなく、200万件以上の相談事例を症状や病名から検索することもできます。
かかりつけ医とともに、子育て中のママやパパの頼もしい味方になってくれそうですね。
2019年10月07日
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杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
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杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
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妊婦健診や妊娠に伴う定期検診に通いだすと、助成金や補助券以外に自費で支払う場合もありますよね。医療費控除の対象になるのか気になるママもいるかもしれません。交通費や里帰りした場合など、どのようなときに控除対象になるのでしょう。区分や申請方法など、国税庁の情報を参考にご紹介します。
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杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
妊娠が発覚したら産婦人科に行く時期や、初診の値段が気になる方もいるかもしれません。病院の決め方やいつから通うか、病院が合わないなど悩む場合もあるようです。産婦人科に行くタイミングや病院の選び方のポイント、初診の検査内容や費用、旦那や上の子の付き添いについてママたちの体験談をご紹介します。
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