妊娠中の葉酸サプリはいつから?選び方やおすすめの葉酸サプリを紹介

妊娠中の葉酸サプリはいつから?選び方やおすすめの葉酸サプリを紹介

ママたちにきく、葉酸サプリを飲み始めた時期やきっかけ

妊娠中に葉酸サプリを取り入れたい妊婦さんもいるのではないでしょうか。いつから飲み始めるとよいのかや、選び方が気になることもありますよね。今回の記事では、妊娠中に葉酸サプリを飲み始めた時期やきっかけ、選び方のポイントやおすすめの葉酸サプリについて体験談を交えてご紹介します。

妊娠中に気になる栄養バランス

妊娠がわかると、お腹の赤ちゃんのために栄養バランスを意識したい妊婦さんもいるのではないでしょうか。とはいえ、バランスのよい食事を心がけても、十分に栄養が足りているのか心配になることもありますよね。効率よく摂取できるサプリメントが気になる妊婦さんもいるかもしれません。

今回は、妊娠中に不足しがちな葉酸に注目し、葉酸サプリを使い始める時期や、選び方のポイント、おすすめの葉酸サプリについてご紹介します。

葉酸サプリを使い始めた時期やきっかけ

お腹を愛おしく見る妊婦さん
Syda Productions/Shutterstock.com

葉酸は、ビタミンB群の一種で、タンパク質や、細胞、血液をつくるときに必要となる栄養素のひとつです。ほうれん草やブロッコリー、チンゲン菜などに含まれているようですが、食品からはなかなか取りづらい場合もあるかもしれません。

葉酸サプリはいつから飲み始めるとよいのでしょうか。飲み始めた時期やきっかけについて聞いてみました。

30代ママ
妊娠5カ月頃、主人がネットで調べて『飲んだ方がいいよ』と葉酸サプリを買ってきてくれて飲み始めました。
20代ママ
葉酸サプリを飲み始めたきっかけは妊活です。妊娠中も継続して飲んでいました。
30代ママ
妊娠がわかったタイミングで、葉酸のことを知りました。通っている産婦人科の先生からサプリメントをすすめられて、量に気をつけながら取り入れていました。

妊娠中に葉酸サプリを飲み始めたきっかけは、家族や産科医のすすめや、妊活などさまざまなようです。ママのなかには、葉酸サプリが気になるけれど、選び方がわからず迷ったという声やおすすめのサプリが知りたいという声もありました。

厚生労働省の資料によると、妊婦さんには食品での葉酸摂取に加えて、サプリメントを推奨しているようです。

普段の食事にプラスして、じょうずに葉酸サプリを活用できるとよいかもしれませんね。

葉酸サプリの選び方のポイント

実際に葉酸サプリを使っていたママたちに、選ぶときに重視したポイントについて聞いてみました。

飲みやすいもの

30代ママ
粒の大きいサプリは飲みにくいかもしれないと思い、小さいサイズの葉酸サプリを選びました。
30代ママ
妊娠初期頃は、においつわりに悩まされた時期がありました。葉酸サプリを選ぶときは、匂いが気にならないタイプが飲みやすかったです。

葉酸サプリを選ぶときは、飲みやすさに注目してみるとよいかもしれません。ママのなかにはおやつ感覚で取り入れられるタブレットを選んだという声もありました。

配合バランス

40代ママ
葉酸だけでなく、いっしょに取り入れたいビタミンやミネラルなどの栄養素が配合されたサプリメントを使用していました。

葉酸サプリには、鉄分、ビタミン、ミネラルなどをはじめとする栄養素がいっしょに配合されている場合もあるようです。一度にさまざまな栄養素がとれるサプリメントは、妊婦さんにとって嬉しいポイントになりそうですね。

口コミや価格

30代ママ
葉酸サプリを選ぶときは、インターネットの口コミや価格を参考にしました。たくさんの種類があるなかで、自分に合いそうなサプリメントを購入しました。
初めて葉酸サプリを購入する場合は、何を選ぶとよいのか迷ってしまうこともあるかもしれません。インターネットの他には、先輩ママや、ドラッグストアの店員さんに相談して情報収集をすることができそうです。

妊娠中におすすめの葉酸サプリメント

妊婦さんのなかには、おすすめの葉酸サプリメントが知りたいという声もありました。

妊娠中におすすめの葉酸サプリメントを4つご紹介します。

国産野菜の葉酸サプリ【Lara Republic(ララリパブリック)】

ララリパブリックのサプリメントには、葉酸以外にも、妊娠中に取り入れたいビタミンやミネラルが配合されており、国産野菜を使用するなど原材料にまでこだわっています。

おしゃれなデザインパッケージは、女性にとって嬉しいポイントではないでしょうか。

産婦人科医&管理栄養士によるW監修の【メルミー葉酸サプリ】

メルミー葉酸サプリは、妊婦さんやお腹の赤ちゃんに必要な17種類もの栄養素が、産婦人科医と管理栄養士監修のもと配合されています。

専門家目線で誕生したサプリメントは、妊婦さんをはじめとする葉酸を取り入れたい方にとって心強い味方になってくれそうですね。

現役ママによる商品開発とお客様サポートが人気の【ベルタ葉酸サプリ】

「現役ママならではの視点」と「ユーザーの生の声」から生まれたベルタ葉酸サプリは、サプリメントの表面が滑らかにリニューアルされ、より飲みやすいよう配慮されています。

葉酸といっしょに配合されている6種類の美容成分は、妊婦さんに限らず女性に嬉しいポイントかもしれませんね。

妊活中から妊娠後まで必要な栄養素が豊富な無添加サプリ【オーガニックレーベルの葉酸】

オーガニックレーベルの葉酸サプリは、つわり中にも飲みやすい小さな2粒に、天然葉酸やビタミン、ミネラルなどを豊富につめ込んだ自信作です。

天然原料と完全無添加にこだわり、妊婦さんが安心して飲めるよう配慮されています。

妊娠中に使う葉酸サプリメントは自分にあったものを

笑顔の妊婦さん
iStock.com/Yue_

葉酸サプリメントを、妊活や妊娠をきっかけに取り入れていたママがいるようです。いつから飲み始めるかは、妊婦さんによって個人差がありますが、サプリメントを上手に活用できると、効率よく葉酸が取りやすいかもしれません。

飲みやすさや配合バランスなどを確認しながら、妊娠中にぴったりの葉酸サプリを見つけられるとよいですね。

2019年09月01日

専門家のコメント
1
    あゆみ先生 保育士
    私は妊娠を希望していたので、母体作りにと妊活前から摂取していました。 味付きのタブレットは水なしでもどこでも摂取出来たのが良かったです。現在妊娠中ですが、味に飽きてきたので水で飲める錠剤に変えて、継続して飲んでいます。

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