パパの健康管理。食事や睡眠時間など、ママが気にしているポイント
ママやパパが実践している健康管理法を紹介
パパの健康管理について不安に感じているご家庭もあるのではないでしょうか。食事バランスが気になったり、睡眠時間が短く運動する暇もない場合、どのように健康を維持するか困る場合もあるかもしれません。今回は周りのママとパパに、健康管理やスケジュールについて調査しました。
パパの健康管理
パパの健康管理はどのように行っていますか？仕事や子育てに忙しいときこそ、いつも元気に過ごしてほしいものですよね。周りのご家庭はどのような健康管理を行っているのでしょう。子育て世帯のママとパパに、健康管理術について聞きました。
パパの健康が気になるのはどんなとき？
普段は元気なパパでも、日常のちょっとした中でパパの健康が気になるときもありますよね。周りのママはどのような場合に健康面が心配になるのでしょう。
風邪や体調不良のとき
以前と比べ風邪を引きやすくなったり、疲れやすくなったときに気になります。
一時期原因不明の高熱が続き、とても心配でした。
アンケートの中には「若いころと比べ風邪を引きやすくなった」「風邪が長引くようになった」との声が多く聞かれました。よくある風邪の症状でも、回復が遅かったりすると健康面が気になるママは多いようです。
食生活が偏るとき
パパが甘いものばかり食べているのが気になります。将来、糖尿病になるのではないかと心配です。
お酒をよく飲むので肝臓への負担が気になります。出張で外食する機会も多いので、栄養バランスが心配です。
仕事で飲み会が続くのが気がかりです。健康管理の難しさを感じます。
食生活や偏っていて心配というママの声も聞かれました。パパの趣向により偏るケースもありますが、仕事の付き合いで外食や飲み会が続く場合もあるでしょう。パパの健康管理をどうしたらよいか悩んでいるママは多そうですね。
健康診断でひっかかったとき
健康診断でひっかかったときはとても心配しました。
会社の健康診断でひっかかると、もっと健康を考えなきゃなと感じます。
会社などで行われる健康診断も、健康管理をするうえで重要なウェイトをしめているようです。再検査にならないよう、健康診断前だけじゃなく普段からお酒を控えてほしいという声も聞かれました。
睡眠時間が短いとき
パパは深夜までソファでゴロゴロしがちです。睡眠時間が短いときもあるので心配です。
帰りが遅くてもテレビゲームをしてから寝るのがパパの日課です。そのままリビングで数時間寝てしまうときもあり、健康のためにもやめてほしいと思っています。
健康管理のために充分な睡眠時間は確保してほしいという声もありました。1日の最後にソファなどで一息つきたいパパの気持ちもわかりますが、睡眠はあまり削って欲しくないママの声に共感する人も多いのではないでしょうか。
【ママ＆パパ実践！】今からでも意識したい健康管理
パパの健康を維持できるよう、周りのママやパパは普段どのような点を意識しているのでしょう。今からでも実践できそうな健康管理術について聞きました。
食事について
パパに限らずですが、肉や野菜、豆腐や卵など食事はバランスのよさを心がけています。
飲みすぎているときは声をかけ、食事は野菜を多めに用意します。
今回のアンケートでは健康的な食事をとれるよう意識しているという声が多く聞かれました。毎回栄養バランスを気にかけるのは難しいかもしれませんが、食事は野菜を多めに食事を用意したり、週に何日かはバランスのよい食事を心がけるなど、できる範囲で始めてみてはいかがでしょうか。
帰宅が遅い日の夕飯は脂っこいメニューは適量食べるようにし、胃に負担がかかるのを防いでます。
一汁三菜などバランスよく食べるように意識しています。
お昼はコンビニ弁当がほとんどです。野菜不足にならないよう、サラダは毎回買う用にしています。
食事の取り方を意識しているパパの声もありました。繁忙期などで帰宅が遅い日が続くようなら、夕飯のメニューをママもいっしょに考えるのもよさそうですね。
睡眠時間や質について
平日睡眠時間の確保が難しい分、休日の午前中はなるべくベッドで休んでもらえるようにしています。
パパはリビングで寝てしまうことが多いです。風邪を引きやすそうだし睡眠の質も悪くなりそうなので、気づいたときはベッドに行くよう声掛けしてます。
仕事が休みの日はいつもより睡眠時間を確保してあげたいと思うママもいるようです。「パパが起きるまでママと遊んでいようね」など、子どもに声をかけておくと安心かもしれませんね。
運動について
夜寝る前に体幹トレーニングをしています。おかげで子どもと公園で遊ぶとき身軽に動けるようになりました。
自宅でできる運動グッズを買いました。お風呂の前にできるように帰宅後のスケジュールを調整し、子どもとお風呂に入る時間などは前と変わらずできるよう気にかけています。
健康維持のために運動をしているパパの声もありました。気軽にできる自宅で運動しているパパも多いようです。帰宅後どのタイミングで運動をするのがよいのか、ママと話し合ってスケジュールを立てると継続しやすいかもしれませんね。
家事の分担を見直す
家事は夫婦で分担して行っています。頭痛がするときなどは無理せず休み、できる方が家事を替わるようにしています。
パパに洗濯をお願いしていましたが、帰宅後にするとパパの睡眠時間が短くなってしまいました。健康面が心配なので、今は私が担当していた家事をパパにお願いし、洗濯は私が担当しています。
夫婦の家事分担を見直すことで健康管理をしている夫婦もいるようです。出勤前や帰宅後の家事をどうこなしていくか、お互いが無理のない範囲でスケジュールを調整しあえるとよさそうですね。
パパの健康管理で家族円満
周りのママやパパに話を行くと、パパの健康が気になるタイミングは日常生活の中で度々あるようです。何かと忙しい子育て中だからこそ、健康面は気にしていきたいですよね。食事や睡眠時間に気を配りつつ、身体に負担がかかりすぎないよう1日のスケジュールを見直してみてはいかがでしょう。パパの健康管理を意識しつつ、ママや子どもも健康的な生活を実現できるとよいですね。
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風邪を何回もひいてなかなか治らないとき、特に心配になります。