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産後に太ってしまったときや妊娠中から太ったまま体重が落ちない場合、どのようなことをすればよいのかやいつまでに出産前の体重に戻るのか気になるママもいるかもしれません。今回は、ママたちが考える産後に太った理由や元の体重に戻るまでの期間、出産前の体重に戻すためにしたことについて体験談を交えてお伝えします。
無事に出産と産褥期を終えたママは、育児や家事に忙しい一方で体形に関する悩みをもつこともあるのではないでしょうか。出産を終えたママたちに、産後の体形に関する悩みについて聞いてみました。
ママたちに聞くと、さまざまな理由で産後に太ったことや太ったままで痩せないことが悩みといった声が聞かれました。そこで、今回は産後の体形に悩んだときに行ったことやいつまでに出産前の体重に戻ったのかなどについて、ママたちの体験談を集めてみました。
産後に体重が増えてしまうことや太ったまま痩せないのには、どのような理由があるのでしょう。産後に太った理由について、ママたちに聞いてみました。
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産後に太ったままなのは、妊娠中の体重増加が原因だと感じているママがいるようです。ママのなかには、妊娠中は激しい運動を控えていたため、筋肉が落ちてしまっていたようで自然と痩せにくくなっているように感じるという声もありました。
赤ちゃんに授乳をするようになり、お腹が空くことで必要以上に食べ過ぎてしまったから痩せにくいと考えるママもいるようです。他にも、授乳でお腹が空いたとき、食事よりも無意識にお菓子を多く食べていたので、産後の食生活が原因だったのかもしれないという声も聞かれました。
睡眠不足や育児ストレスを感じたことで、食べすぎてしまい産後に太ってしまったと感じたママもいるようです。他にも、赤ちゃんが生まれてからしばらくは授乳や睡眠時間が不規則だったため、決められた時間に食事を摂ることが難しく偏食気味になってしまったことが原因かもしれないという声も聞かれました。
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産後、いつまでに元の体重に戻るのか気になるママもいるかもしれません。ママたちに、妊娠前の体重に戻るまでの期間を聞いてみました。
産後に妊娠前の体重に戻るまでの期間は、7カ月から1年とママによってさまざまなようです。ママのなかには、妊娠中の体重増加も多くなく赤ちゃんが母乳をよく飲む子だったので5カ月ほどで体形が戻ったという声もありました。
ママたちに、妊娠前の体重に戻すために行ったことについて聞いてみました。
妊娠前の体重に戻せるよう、散歩や家事など簡単な運動を取り入れているママがいるようです。片づけや家事をして体を動かすなど、特別な運動ではなくても家のなかでできることから初めてみるのもよいかもしれませんね。他にも、休日にパパといっしょにストレッチなど運動をしているという声も聞かれました。
和食中心にするなど、体形を戻せるよう食生活を見直したママもいるようです。ママのなかには、食べられないとストレスが溜まるので、腹8分目を意識して食べ好きな内容の食事を摂っていたという声もありました。
毎朝体重計に乗り、体重を計ってみるのもよいかもしれません。産後赤ちゃんのお世話で忙しく自分のことまで考える余裕がもてないときも、体重計に乗ることなら比較的簡単に取り入れやすそうですね。
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ママたちに聞くと、いつまでに妊娠中の体重に戻せたかについては、7カ月や1年後などママたちの状況によってもさまざまなようです。妊娠中からの体重増加で太ったままだったことや、ストレスを感じたときに食べすぎてしまったことが太った原因かもしれないというママの声もありました。
食事の見直しや毎日体重計に乗るなど産後でもできることを取り入れられながら、無理なく健康的な身体つくりができるとよいですね。
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2019年06月13日
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杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
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