緑茶でも麦茶でもウーロン茶でもない…毎日飲むと｢体のだるさ｣が軽減されるスーパーで買える｢お茶｣の名前\
｢ヨクイニン｣が体内の水分を排出してくれる
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手軽に体のだるさを解消するにはどうしたらいいか。内科医の工藤孝文さんは「ハトムギに含まれる『ヨクイニン』は、体内の余分な水分や老廃物を排出し、むくみやだるさを軽減してくれる。まずはスーパーで手に入るハトムギ茶を毎日飲んでみてほしい」という――。 ※本稿は、工藤孝文（監修）『「休養」にいいこと、1冊にまとめました』（宝島社新書）の一部を再編集したものです。
グラス一杯のビールが持つ健康効果
ポッコリお腹を「ビール腹」と呼ぶことがあります。ビールを飲みすぎると、確かにお腹が出てしまうことがありますが、ダイエットに気を使い、糖質制限をしている人も増えている中で、実はビールはそこまで悪者ではないことがわかっています。
ビールには独自の健康効果がいくつかあります。ビールの原料であるホップには、疲労回復を助け、食欲を増進させる働きがあります。また、鎮静作用もあり、リラックスしたいときにぴったりです。さらに、ホップはホルモンバランスを整えるエストロゲン様作用も持っており、特に女性にとっては更年期障害やPMS（月経前症候群）の症状緩和に効果が期待できます。加えて、ホップには白髪予防や、加齢によるさまざまな悩みにも役立つ成分が含まれています。
もちろん、何事も過剰摂取は避けるべきですが、ビールを適量、1日にグラス一杯程度楽しむことが健康に良い影響を与えることがわかっています。
赤ワインは「ポリフェノール」に気をつけながら
一方で、最近ではおしゃれでヘルシーなお酒として赤ワインの人気も高まっています。糖質を避けるために、お酒をビールや日本酒から赤ワインに替えた、という人もいるようです。
赤ワインには抗酸化作用が強いポリフェノールの一種、レスベラトロールが含まれており、これが動脈硬化やがんの予防に効果があるとされています。しかし、赤ワインに含まれるポリフェノールの中には注意が必要な成分もあり、頭痛や便秘などの症状を悪化させる可能性があります。このようなポリフェノールは、血管を拡張させて血流を促進したり、血圧を上昇させる作用があるため、それほど多く飲んでいなくても偏頭痛を引き起こしてしまうことがあります。
実は、このようなポリフェノールは、チョコレートにも含まれており、ズキズキと血管が脈打つような偏頭痛に悩んでいる人は、ポリフェノールの摂取量を見直す必要があるかもしれません。何事も適量を楽しむことが大切。過剰に摂取しないように注意しましょう。
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