たった6分でストレスを68%も削減する…音楽鑑賞､散歩､コーヒー､ゲームよりも効果的なストレス解消法

健康で豊かな生活にはなにが必要なのか。東京大学特任研究員の安川新一郎さんは「読書量は、年収、長寿、ストレス軽減との相関がある。米イェール大学の調査によると、週に3.5時間まで読書をするグループは、向こう12年で約17％死亡リスクが低く、平均して2年ほど長生きしている」という――。

※本稿は、安川新一郎『ブレイン・ワークアウト』（KADOKAWA）の一部を再編集したものです。

私達は、メール、チャット、記事等、様々なテキスト情報を日々受け取っています。データ量から推定すると平均的な人で1日10万文字、新書1冊程度の文字情報に私達は日常的に触れています。

しかしながら読書についての統計情報（平成30年度「国語に関する世論調査」文化庁）によると、読書量が以前に比べて減っているか増えているかという質問に対する回答は、

・読書量は減っている：67.3％

・読書量はそれほど変わっていない：24.3％

・読書量は増えている：7.1％

・分からない：1.2％

となっており、また、47.3％の日本人が「月に1冊も本を読んでいない」状況です。

私は昔から読書が好きなほうですが、昔ほど集中して本が読めなくなったと感じる時期がありました。ただし独立してからは、年間平均100冊程度の本を努力して読む習慣を取り戻すようにしました。