幼児食に切り干し大根を取り入れよう！煮物や和え物などの定番レシピをご紹介

ママたちは、いつから子どもに切り干し大根を与えたのでしょうか。

切り干し大根は、離乳食完了期や幼児食に切り替わった頃から与えるママがいまいた。子どもが食べやすいように、やわらかく煮るとよいようです。

切り干し大根を使うときは、調理の前に水で戻す必要があるようです。切り干し大根の戻し方をご紹介します。

1. ボウルに切り干し大根と、切り干し大根が浸る程度の水を入れる
2. ほぐしながらもみ洗いし、汚れを落とす
3. ザルにあげてから、手で水気を絞る
4. もう1度ボウルに切り干し大根とひたひたになる程度の水を加え、20分程浸す
5. ザルにあげて、余分な水気を絞る

切り干し大根の食感や風味を損なわないように、浸す時間を長くしすぎないようにしましょう。水で戻した切り干し大根のかさは、戻す前の4倍ほどに増えているとよいようです。

幼児食として取り入れられる、切り干し大根のレシピをご紹介します。

切り干し大根の煮物

1. 切り干し大根を戻す
2. 鍋にお湯を沸かし、油揚げを入れて湯通しする
3. 切り干し大根、人参、しいたけ、油揚げを食べやすい1cm角ほどの大きさに切る
4. 別の鍋に油を熱し、3を入れて炒める
5. 油が全体になじんだら、だし汁、醤油、みりんを加え、煮汁がなくなるまで煮る

切り干し大根の煮物は家庭料理の定番なので、作るママも多いかもしれません。調味料の量を少なめにして、子どもが食べやすい味つけに仕上げられるとよいですね。

切り干し大根の和え物

1. 切り干し大根を戻し、水気を絞って1cmほどの長さに切る
2. 鍋にお湯を沸かし、沸騰したら鶏ささみ肉を入れる
3. 2が再び沸騰したら、すぐに火を止め、蓋をして10分蒸らす
4. 粗熱がとれたら肉を取りだし、みじん切りにする
5. きゅうりを千切りにする
6. 鍋に1と水を入れ、やわらかく茹でる
7. 6にきゅうりを加えてひと煮立ちさせ、ざるにあげて水気をきる
8. ボウルに、4、6、7、だし汁、しょうゆ、ごま油を入れて和える

鶏ささみ肉を加えた、切り干し大根の和え物のレシピです。6の工程で時間をかけてしっかり茹でると、切り干し大根がやわらかくなり、子どもが食べやすいでしょう。味つけは濃くならないように、風味づけ程度にするとよいかもしれません。

幼児期の子どもが食べやすい切り干し大根のレシピや、食べきれなかった切り干し大根の煮物のアレンジレシピをご紹介します。

切り干し大根の炊き込みご飯

1. 米を洗い、30分ほど置いたら、ザルにあげて水気を切る
2. 切り干し大根を水で戻し、1cmほどの長さに切る
3. にんじんをみじん切りにする
4. えのきを5mmほどの長さに切る
5. 炊飯器の内窯に米、しょうゆ、酒、みりんを入れ、水を2合のメモリまで加えて軽く混ぜる
6. 炊飯器にセットして炊く

炊飯器にセットするだけで簡単に炊き込みご飯が作れるのがうれしいですね。炊き込みご飯は冷凍保存できるので、1度にたくさん作っておくと便利かもしれません。ひじきや玉ねぎを入れてもおいしく仕上がるようです。

切り干し大根のポテトサラダ

1. じゃがいもの皮をむく
2. 鍋に水とじゃがいもを入れ、やわらかくなるまで茹でる
3. 2をあらくつぶす
4. 切り干し大根を戻し、1cmほどの長さに切る
5. 鍋に、切り干し大根と水を入れて、やわらかく煮る
6. ボウルに、3と5、マヨネーズと塩を入れて混ぜる

今回のレシピでは、切り干し大根を茹でて入れましたが、食べきれなかった切り干し大根の煮物を加えてポテトサラダを作るママもいるようです。切り干し大根の煮物を使うときは、マヨネーズや塩の量を少なめにしてもよいかもしれません。

切り干し大根の煮物入りハンバーグ

1. 切り干し大根の煮物の汁を絞り、あらく刻む
2. ボウルに鶏ひき肉と1を入れ、しっかり混ぜる
3. 軽く塩をふり、混ぜる
4. 食べやすい大きさに成形する
5. フライパンに油を熱し、両面焼く

切り干し大根の煮物をハンバーグに入れるママがいました。野菜と肉をいっしょに食べられるので、栄養バランスが気になるママにうれしいレシピでしょう。

切り干し大根を子どもの食事に取り入れる時期は家庭によるようですが、離乳期を終えてから与える場合が多いようです。やわらかく煮た切り干し大根を、小さく切って離乳食完了期に与えたママもいました。

幼児食として取り入れる切り干し大根は、煮物や和え物にすると、子どもが食べやすいでしょう。食べきれなかった切り干し大根の煮物は、ポテトサラダやハンバーグに入れてアレンジを楽しむとよいかもしれません。

調理方法を工夫して、子どもが切り干し大根をおいしく食べられるとよいですね。

※今回の記事でご紹介したものは、離乳食・幼児食の一例です。新しい食材や料理を取り入れる際は、お子様の消化機能の発達に合わせた適当な食材・調理法を選びましょう。