子育て家族の朝食レシピ。ご飯やパン、卵を使ったメニューなど

子育て家族の朝食レシピ。ご飯やパン、卵を使ったメニューなど

幼児も食べやすい朝食を用意しよう

毎日の朝食を用意するママやパパのなかには、家族が喜ぶメニューやレシピが知りたいという方もいるのではないでしょうか。今回は、子どもと食べる朝食作りのポイントや、ご飯やパン、卵を使ったレシピ、朝食作りで意識していることを体験談を交えてご紹介します。

子どもと暮らす家庭の朝食

子育てをしている家庭では、毎日どのような朝食を用意しようか考えるママやパパもいるようです。子どもがなかなか朝食を口にしないとき、喜んで食べてくれるようなレシピが知りたいママもいるかもしれません。

今回は、子どもと暮らす家庭の朝食についてママやパパたちに聞いてみました。

子どもと食べる朝食作りのポイント

朝食を用意するとき、どのようなことをポイントにするとよいのでしょうか。ママやパパたちに聞いた、子どもと食べる朝食作りのポイントをご紹介します。

2歳児のママ
うちの家族は朝はたくさん食べないタイプなので、夫や子どもそれぞれにあった量を用意しています。子どもは日によって食べる量が違うことがあるので、最初は少なめに盛りつけ、足りないときはおかわりをしてもらいました。
朝は食が細い家族のために、それぞれにあった量を盛りつけることがポイントだと考えるママがいるようです。パパのなかからは、茶碗にご飯を盛りつけたときに「このくらい食べられる?」と子どもに確認しているという声も聞かれました。

栄養バランス

野菜
9dream studio/Shutterstock.com
4歳児のママ
1日の始まりに口に入れる食事作りは、栄養バランスに気をつけました。野菜をたくさん使った汁物を用意し、おにぎりだけやパンだけにならないよう心がけています。
栄養バランスを意識し、いろいろな食材を使った朝食作りをしているママがいました。幼稚園や保育園の献立を参考に、主食や主菜、副菜や汁物のバランスを考えているというママの声もありました。

食べやすさ

3歳児と6歳児のパパ
朝は身支度や登園準備などで忙しいので、子どもが自分で食べやすい朝食を用意しています。一口サイズにカットして盛りつけると、自分でフォークや箸を使って食べやすそうだと感じました。
幼児期の子どもが自分で食べやすい工夫をしているパパもいるようです。子どもが自分で口に運びやすい朝食を用意すると、ママやパパが手伝わなくても食べてくれるかもしれませんね。

ママたちが作った朝食レシピ

実際に、ママたちが作った朝食のレシピをご紹介します。

おにぎり

5歳児のママ
ラップの上に三角形になるようご飯を乗せ、それぞれの角におかか、鮭フレーク、昆布を乗せます。上からご飯を乗せ、三角になるようにぎり、のりを巻いたら完成です。
おにぎりの角毎に具材が違う3色おにぎりを作ったママがいるようです。パパのなかからは、カニカマボコ入りの卵焼きをおにぎりの中に入れると「このおにぎりおもしろいね」と子どもがパクパク食べてくれたという声も聞かれました。

にんじんフレンチトースト

1歳児のママ
卵と牛乳、砂糖とすりおろしたにんじんを混ぜ、8等分にした食パンを浸します。熱したフライパンにバターをなじませ、食パンを両面焼いたら完成です。
基本のフレンチトーストのレシピにすりおろしたにんじんを加えたママがいるようです。フランスパンなど少し固めのパンを使うと、卵液を吸収してしっとりとしたフレンチトーストが作りやすかったというママの声もありました。

ほうれん草とチーズのオムレツ

4歳児のママ
卵と茹でて刻んだほうれん草、角切りにしたチーズと塩をボウルに入れて混ぜ、卵液を作ります。熱したフライパンに油をひき、卵液を流し、楕円形に巻いたら完成です。
子どもの好きなチーズとほうれん草を組みあわせたオムレツのレシピもあるようです。卵液に少量のマヨネーズを混ぜて焼くと時間が経ってもパサパサしにくいようなので、子どもが食べ進まないときも最後までおいしく食べやすいかもしれません。

豚汁

豚汁
gontabunta/Shutterstock.com
3歳児と4歳児のママ
一口サイズに切った豚肉と里芋、にんじんとたまねぎを鍋で煮込みます。油抜きをして短冊切りにした油揚げ、粉末だしとみそを加え、小口切りにしたねぎを加えたら完成です。
具だくさんの豚汁を用意すると、1品でいろいろな食材が食べやすいかもしれません。ママのなかからは、基本の豚汁レシピに豆腐やごぼう、こんにゃくなど家族の好きな食材を追加したという声も聞かれました。

朝食作りで意識していること

子どもといっしょに食べる朝食を作るとき、ママやパパたちが意識していることをご紹介します。

短時間で用意する

3歳児のママ
朝食は短時間で用意し、家族でゆっくり食事をとるよう意識しています。夫の帰宅時間が遅いため、家族全員で食卓を囲む朝食時間を大切にしたいと思いました。
朝食作りにかかる時間が短いと、食事や朝の身支度などをゆっくり行えそうですね。短時間で朝食準備をするために、前日の残り物を活用したおかずレシピを考えたり、週末に下ごしらえをしておいた食材を使ったりと工夫しているというママの声もありました。

メニューにあわせた食器を使う

5歳児のママ
毎日の朝食が家族にとって楽しい時間になるよう、メニューにあわせた食器に盛りつけています。洋風のスープは取っ手つきのスープマグ、味噌汁は汁椀などに変えるだけで子どもも喜んでくれました。
朝食の時間が楽しくなる工夫のひとつとして、メニューにあわせて盛りつける食器を変えている家庭もあるようです。メニューにあわせた食器を使うことで、子ども自身も食べやすくなるかもしれません。

子どもが食べやすい朝食を作ろう

朝食をとる家族
milatas/Shutterstock.com

子どもといっしょ食べる朝食を用意するママやパパのなかには、家族が喜ぶレシピが知りたい方もいるようです。朝食作りのポイントとして、子どもが自分で食べやすいかをポイントにしたママもいました。

ご飯やパンなどの主食に卵や野菜のおかずや汁物を添えるなどして、家族が喜ぶ朝食を用意できるとよいですね。

2019年12月21日

専門家のコメント
26
    なえ先生 保育士
    毎朝の食事は準備が大変ですよね。。
    我が家は小4の息子と2人なのですが、私も仕事に出なけれ
    のの先生 保育士
    子どもの場合、ふりかけご飯に卵焼きに味噌汁で十分です!
    他にも便利なもの
    ●コーンフロステ
    なつまる先生 保育士
    朝は忙しいご家庭が多いと思いますので、栄養を気にしてー、よりも食べることが大切かと思います
    こいまま先生 保育士
    1.ラピュタパン(食パンにケチャップをぬり、縁を、マヨネーズで作って、ハム、チーズ、卵を乗
    はなこ先生 保育士
    朝はご飯のほうが脳が活発に動くと聞きました!
    ですが、なかなか朝は忙しいので洋食になること
    ゆか先生 保育士
    私も働いているし、子どもも二人とも小学生なのでゆっくり朝御飯を食べる時間はあまりありません
    あゆみ先生 保育士
    朝は何かといそがしくバタバタしがちですよね。
    ご飯とお味噌汁に玉子焼きなどのおかずがあれば
    しょうこ先生 保育士
    朝から包丁を出してたくさん作るのは嫌なので、夜に具沢山の汁物を多めに作って朝にも回すように
    とまと先生 保育士
    パン派のうちの子どもたちの朝は、フレンチトーストやオートミールパンケーキに野菜スープです。
    せおみ先生 保育士
    朝食はあまり食べてくれません。
    栄養面ではなく、とにかく少しでも食べてくれれば。というレベ
    いちぽ先生 保育士
    朝は忙しいので、パンにミニトマトにフルーツやヨーグルトと、すぐ切って出せるようものだと楽で
    めるちゃん先生 保育士
    サンドイッチやピザトーストを作ると喜んでくれます。栄養も摂取できるよう、卵やしらす、ほうれ
    なつまる先生 保育士
    よくラピュタパンを作ってます!
    食パンの真ん中に卵を割って、パンのフチをマヨネーズで囲んで
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