産後は痩せた?太った?健康のために意識していること

産後は痩せた?太った?健康のために意識していること

ママたちの産後の体型事情

産後、太ったことが気になり痩せたいと考えるママもいるかもしれません。今回の記事では、産後は痩せたか太ったかやママたちが考える太った理由、健康のために意識していることを体験談とともにご紹介します。

産後のからだの悩み

妊娠出産を経たことで、産後体型や体重などからだの変化に対して悩みや気になることがあるママもいるのではないでしょうか。実際に、産後のからだについて気になることを聞いてみました。

20代ママ
友人は、出産後すぐ痩せたと言っていたのですが私はなかなか痩せません。他にも出産後太ったままで悩む人がいるのか気になります。
40代ママ
出産前は、食べてもあまり太らなかったのですが産後はどんどん太っていきます。なぜこんなに太ってしまうのでしょうか。
30代ママ
産後、なかなか痩せることができません。赤ちゃんのお世話などで忙しく時間がないので、痩せるために普段の生活でできることが知りたいです。

産後なかなか痩せないと悩む声や、痩せるために普段できることが知りたいという声がりました。実際に、産後の体重についてママたちに聞いてみました。

産後は痩せた?太った?

ママたちは妊娠と出産を経て、痩せたり太ったりしてのでしょうか。産後の体重についてママたちに聞いてみました。

痩せた

体重計
iStock.com/busracavus
20代ママ
産後3カ月くらいで妊娠前の体重に戻りました。妊娠中、体重管理を徹底していたことも、すぐに痩せた理由のひとつかもしれません。

妊娠中から体重を意識し産後3カ月程で妊娠前の体型に戻ったママもいるようです。他にも産後すぐは妊娠前よりも太ったままだったけれども徐々に痩せたという声もありました。

太った

30代ママ
母乳をあげていたためか食べる量が増えて太ったと感じています。『授乳が終わったら自然と食べる量も減り、元に戻ったよ』とママ友から聞きましたが、私の場合は授乳が終わっても食べる量が減らず体重も減りません。
40代ママ
1人目のときは産後すぐに痩せたのですが、2人目はなかなか体重が戻らず産後1年経っても太ったままです。痩せたいと思うのですがダイエットをしてストレスが溜まるのも嫌なので、なかなか行動に移せません。

産後太ったと感じているママもいるようです。ママのなかには1人目と2人目とで体重の減り方が違うと感じる場合もあるそうです。他にも、産後1度痩せたがその後太ったという声もありました。

ママたちが考える産後に太った理由

妊娠や出産を経て太ったと感じているママたちに、どのようなことが原因で太ったのか考えられる理由を聞いてみました。

妊娠中に増えた体重が戻らない

30代ママ
私の場合は、出産直後の体重からなかなか減らないように感じます。妊娠中に増えてしまった体重が、そのままになっているのかなと思います。

妊娠中に増えた体重が産後も戻らないということがあるようです。ママのなかには、妊娠中に自分のからだについた脂肪が思ったよりも多く、産後も痩せづらいのかもしれないという声もありました。

食生活が乱れる

食べ物
iStock.com/ALEAIMAGE
30代ママ
産後は赤ちゃんのお世話が忙しく、自分の食事は後回しになることが増えました。赤ちゃんがぐずらないうちに食べようと早食いになることも、太ってしまう理由のひとつかもしれないと感じています。
40代ママ
家事や育児が忙しく、ストレス発散のためにお菓子など甘い物をたくさん食べてしまいます。赤ちゃんが寝ているときにちょこちょこ食べてしまうことがよくないなとわかっているのですが、なかなかやめられません。

赤ちゃんのお世話でゆっくり食事ができなかったり、ストレス発散のためにお菓子を食べてしまったりと食生活の乱れが太った理由と考えるママがいるようです。他にも、調理時間短縮のため食事の品数が減り、バランスが崩れた食生活になってしまっているという声もありました。

運動する機会がない

40代ママ
産後は、赤ちゃんのお世話でや家事などやることがたくさんあり一日があっという間にすぎていきます。以前はヨガやジムに通っていましたが、今は時間がないため運動はほとんどしていません。

育児や家事に追われ運動する時間がないことが太った理由と考えるママもいるようです。他にも、育児で疲れてしまって運動をする元気がないという声もありました。

産後健康のために意識していること

出産を経て、元のような体型に戻したり、健康を維持したいと考えたりしたときどのようなことができるのでしょうか。産後体重を戻すためや健康のために意識していることを聞いてみました。

食事のバランス

30代ママ
なるべく和食中心の食事を意識しています。授乳中のためか食欲が以前より増したのですが、煮物などで野菜をたくさん食べることで満足感が得られます。
40代ママ
子どもが食事を残すと私が食べることになり食べすぎてしまいます。最近、食べ残しが出そうなときは、あらかじめ自分の食事の量を減らして調節するようにしています。

食事の栄養バランスや量を調節しているママがいるようです。他にも、野菜から食べるようにすることや間食を低カロリーなものにするなど工夫しているという声もありました。

適度な運動

30代ママ
地域の赤ちゃん教室で赤ちゃんをあやしながらできるストレッチを教えてもらいました。赤ちゃんがいると運動できないと思っていましたが、いっしょに遊びながらストレッチをしています。
20代ママ
生後6カ月頃からベビースイミングに通うようになりました。赤ちゃんと楽しめたらよいと思って始めましたが、水の中を歩いたりするのでとてもよい運動になっています。

ストレッチやスイミングなど赤ちゃんといっしょに楽しめる運動を取り入れているママがいるようです。ママのなかには、赤ちゃんと遊ぶとき思いきり遊びからだを動かしているという声もありました。

からだのメンテナンス

40代ママ
休日は赤ちゃんのお風呂をパパに任せて1人でゆっくりお風呂に入ります。脚や腕などマッサージしてむくみをとるようにしています。
20代ママ
毎日体重計に乗るようにしています。前日と比べて増えたときは間食を控えたり、ご飯の量を減らしたりなどと考えるようになりました。

お風呂にゆっくり入ったり体重を毎日計測したりと、からだのメンテナンスをしているママもいるようです。他にも、定期的にマッサージに行くという声もありました。

産後の体重はさまざま

赤ちゃんをおんぶしてストレッチをするママ
iStock.com/recep-bg

産後に痩せたと感じるか、太ったと感じるかは、ママによってさまざまなようです。太ったと感じているママからは、妊娠中の体重が戻らないことや食生活が乱れたことが理由と感じているという声がありました。

バランスのとれた食事や赤ちゃんといっしょにできる運動などを取り入れながら、健康に自分らしくいられるとよいですね。

2019年06月11日

専門家のコメント
20
    かよう先生 保育士
    産後、自然と体重が減ったということを聞いたり、中々減らないというのも聞いたり、本当に人それ
    すー先生 保育士
    20代は母乳をあげているだけで、太った分はすぐ落ちましたが、30過ぎるとなかなか母乳のみで
    いちぽ先生 保育士
    産後、産前より3キロも痩せてしまいました。
    ゆっくり食事ができなかったり赤ちゃんのお世話と
    あー先生 保育士
    産後は二人とも母乳だったためか、すぐに体重も減り、自己ベストを更新するほど痩せました。しか
    くじら先生 保育士
    産後は妊娠前より太ってしまいました。子どもと一緒に体を動かして遊んだり食べ過ぎないように気
    せおみ先生 保育士
    よく、授乳しているとすぐもどるよ。と聞きましたが、私は1年過ぎぐらいから徐々に減っていきま
    めるちゃん先生 保育士
    産後、完全母乳だったこともあり、痩せました。すぐにお腹がすき、たくさん食べてたのですが、太
    すみっこ先生 保育士
    出産後、自然と痩せていきました。
    食欲がすごくあって特に気にせずに食べていましたが、
    痩せ
    みー先生 保育士
    2人とも20kg近く増えてしまったのですが、1人目は若かった事、母乳だったこと、余裕がなく
    とーち先生 保育士
    ある程度は痩せましたが、あと2.3キロが中々落ちません。

    そして、お腹はたるんでます。。
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