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産後、太ったことが気になり痩せたいと考えるママもいるかもしれません。今回の記事では、産後は痩せたか太ったかやママたちが考える太った理由、健康のために意識していることを体験談とともにご紹介します。
妊娠出産を経たことで、産後体型や体重などからだの変化に対して悩みや気になることがあるママもいるのではないでしょうか。実際に、産後のからだについて気になることを聞いてみました。
産後なかなか痩せないと悩む声や、痩せるために普段できることが知りたいという声がりました。実際に、産後の体重についてママたちに聞いてみました。
ママたちは妊娠と出産を経て、痩せたり太ったりしてのでしょうか。産後の体重についてママたちに聞いてみました。
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妊娠中から体重を意識し産後3カ月程で妊娠前の体型に戻ったママもいるようです。他にも産後すぐは妊娠前よりも太ったままだったけれども徐々に痩せたという声もありました。
産後太ったと感じているママもいるようです。ママのなかには1人目と2人目とで体重の減り方が違うと感じる場合もあるそうです。他にも、産後1度痩せたがその後太ったという声もありました。
妊娠や出産を経て太ったと感じているママたちに、どのようなことが原因で太ったのか考えられる理由を聞いてみました。
妊娠中に増えた体重が産後も戻らないということがあるようです。ママのなかには、妊娠中に自分のからだについた脂肪が思ったよりも多く、産後も痩せづらいのかもしれないという声もありました。
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赤ちゃんのお世話でゆっくり食事ができなかったり、ストレス発散のためにお菓子を食べてしまったりと食生活の乱れが太った理由と考えるママがいるようです。他にも、調理時間短縮のため食事の品数が減り、バランスが崩れた食生活になってしまっているという声もありました。
育児や家事に追われ運動する時間がないことが太った理由と考えるママもいるようです。他にも、育児で疲れてしまって運動をする元気がないという声もありました。
出産を経て、元のような体型に戻したり、健康を維持したいと考えたりしたときどのようなことができるのでしょうか。産後体重を戻すためや健康のために意識していることを聞いてみました。
食事の栄養バランスや量を調節しているママがいるようです。他にも、野菜から食べるようにすることや間食を低カロリーなものにするなど工夫しているという声もありました。
ストレッチやスイミングなど赤ちゃんといっしょに楽しめる運動を取り入れているママがいるようです。ママのなかには、赤ちゃんと遊ぶとき思いきり遊びからだを動かしているという声もありました。
お風呂にゆっくり入ったり体重を毎日計測したりと、からだのメンテナンスをしているママもいるようです。他にも、定期的にマッサージに行くという声もありました。
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産後に痩せたと感じるか、太ったと感じるかは、ママによってさまざまなようです。太ったと感じているママからは、妊娠中の体重が戻らないことや食生活が乱れたことが理由と感じているという声がありました。
バランスのとれた食事や赤ちゃんといっしょにできる運動などを取り入れながら、健康に自分らしくいられるとよいですね。
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2019年06月11日
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杉山太朗（田園調布オリーブレディースクリニック）
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