4歳の子どもがよろこぶ手作りのおやつレシピ！市販のおやつの選び方

4歳になると、自分で箸やスプーンを持って食事をできるようになる子どももいるでしょう。

食べられるおやつの種類も増えて、市販のおやつを食べるようになる子どももいるようです。

4歳児のおやつ事情についてママたちに聞いてみました。

子どもが夕飯をしっかりと食べられるように、15時頃におやつを食べるように時間を意識しているというママがいました。

子どもに用意するおやつの量について迷うママやパパもいるかもしれません。大きい包装のものではなく、小さい袋のものや個包装のおやつを準備しているというママの声もありました。

4歳の子どもが市販のおやつを食べるときもあるでしょう。市販のおやつにはさまざまなものがあるため、子どもが安心して食べられるものを用意したいですよね。

市販のおやつの選び方についてご紹介します。

原材料や栄養成分を確認して選ぶ

おやつの商品表示では、おやつに使われている原材料や、内容量などさまざまな情報を知ることができます。

栄養成分表示には、カロリーやタンパク質、脂質や炭水化物、食塩相当量の5項目が記載されていることが多いようです。

食塩や脂質が少ないものを選んだり、カロリーを確認しながら、4歳の子どもに与えられるおやつかどうか判断しましょう。

食品添加物が少ないものを選ぶ

食品添加物とは、保存料や甘味料、着色料や香料など、食品の加工や保存のために使用されるものです。

食品添加物のなかには、体によくない影響を与えるとされているものもあるようです。

子どもが食べるおやつを選ぶときは、食品添加物が少ないおやつを選びましょう。無添加のおやつもあるようです。

食事よりもおやつを優先して、おやつばかり食べたがる子どもへの対応に困るママやパパもいるかもしれません。

子どもがおやつをたくさん欲しがるとき、どのように声をかけていたのかママたちに聞いてみました。

「最後の一口だよ？」と子どもに言って対応しているというママもいました。おやつではなくおにぎりや、バナナなどの果物を用意するのもひとつの方法でしょう。

4歳の子どもがおいしく食べられる手作りのおやつレシピをご紹介します。

オレンジマフィン

1. バター40gを耐熱容器に入れて、電子レンジで1分ほど加熱する

2. オレンジ1/2個の実を取り出し、1cm幅に切る

3. ボウルに卵1個を溶いて、1とプレーンヨーグルト大さじ1、砂糖大さじ2を入れて混ぜ合わせる

4. 3にホットケーキミックス100gを入れて、よく混ぜる

5. 4に2を加えて混ぜる

6. カップに、5を七分目まで入れて、オーブンで20分ほど焼く

マフィンの様子を見ながら焼き時間を調節しましょう。具材を混ぜる簡単な作業は、4歳の子どももいっしょに楽しみながらできそうですね。

さつまいものドーナツ

1. さつまいも1/3本の皮を剥いて、やわらかく茹でてつぶす

2. ボウルに卵1個を溶いて、牛乳大さじ1を入れ、1とホットケーキミックス100gを加えて、滑らかになるまで混ぜる

3. 鍋にサラダ油を入れて160度ほどに熱し、2をスプーンですくって鍋のなかに落として揚げる

4. 3が揚がったら器に移し、グラニュー糖少々をまぶす

さつまいもの甘みを楽しめるドーナツです。ころころとした小さいサイズのドーナツは、4歳の子どもも食べやすいでしょう。

にんじんとヨーグルトのアイス

1. にんじん20gを適当な大きさに切り、茹でて水気を切って、レモン汁少々をふりかける

2. ボウルに、プレーンヨーグルト大さじ2と牛乳大さじ1、はちみつ大さじ1/2と砂糖小さじ2/3を入れて混ぜ合わせる

3. 1と2をミキサーで混ぜ合わせる

4. 製氷皿に3を流し入れて、冷凍庫で冷やして固める

ミキサーがない場合は、すり鉢などでにんじんをすりつぶします。アイスといっしょに、カットしたバナナやキウイなどの果物を添えてもおいしく食べられるでしょう。

白玉だんご

1. ボウルに白玉粉20gを入れて、水大さじ2/3を加えて混ぜる

2. 1を直径3cmほどの大きさに平たく丸めて、中心をへこませる

3. 鍋に水を入れて火にかけ、白玉を入れて茹でる

4. 白玉が浮いてきたら、冷水を入れたボウルに移す

5. 白玉の水気をきって、器に盛る

6. ボウルにきなこと砂糖を適量入れて混ぜる

7. 5の上に6をかける

きなこの他に黒みつやはちみつをかけてもおいしく食べられるようです。みかんやパインなどの果物を加えてあんみつのようにして食べるのもよいでしょう。

市販のおやつには、食品添加物が多く含まれているものやカロリーが高いものもたくさんあります。子どもが安心して食べられるおやつを選びましょう。

4歳の子どもがおやつばかり食べたがるときは、お腹を満たすことができるおにぎりを用意しているというママの声がありました。

おいしいおやつを手作りするのもよいでしょう。簡単なレシピは、4歳の子どもといっしょに作ることができそうですね。

与える量に気をつけながら、子どもとおやつの時間を楽しみましょう。