やせ型は小太りより平均6〜8年早く亡くなる…5万人×12年調査で判明｢最も長生きできる高齢者の"適正BMI"｣
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高齢者の健康維持に適正な体重は何か。医師の和田秀樹さんは「宮城県で40〜79歳の約5万人を12年間追跡調査すると、BMI25〜30のいわゆる『小太り』の人の死亡率が最も低く、最も死亡率が高かったのはBMI18.5未満のやせの人だった。具体的な数値で見ると、やせ型の人は小太りな人に比べて平均6〜8年も早く亡くなる」という――。 ※本稿は、和田秀樹『65歳からは戦略的ちょいデブ』（青春出版社）の一部を再編集したものです。
高齢期における最大の敵は体重と免疫力の低下
これまでご自身の健康のために食事を節制し、体重が増えないようにと気を使ってこられたという方も多いでしょう。
健康診断のたびに「メタボ予備軍」という判定に冷や冷やし、腹囲を気にしてビールを控えたり、脂っこい食事をがまんしたり……。
その努力は、素晴らしいものです。40代、50代の働き盛りの時期において、その節制はある程度あなたの体を守ってきたかもしれません。
しかし65歳をすぎた方に、私は医師として新しい提案をしたいと思います。「もう、がまんしなくていいですよ」と。それどころか、「これからは、意識して『太め』を目指してください」と申し上げたいのです。
人間の体というものは、60代、70代と年齢を重ねるにつれて、戦うべき敵が変わります。若いころの敵は肥満や生活習慣病でしたが、高齢期における最大の敵は、栄養不足による体重と免疫力の低下なのです。
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